Bunu her gün yap ve on yıldan sonra hala genç
Günümüzde kentli beyaz yakalı işçiler işyerlerinde ve yaşamlarında büyük baskı altında ve hızlı çalışıyorlar.Uzun süredir bilgisayar başında duruyorlar ve nadiren egzersiz yapıyorlar.Zaman geçtikçe bağışıklıkları azalacak, servikal spondilit gibi sorunlar ortaya çıkacak. Yavaş yavaş karnım çıktı, cildim gevşedi ve gençlik canlılığım kayboldu. Zamanınızı makul bir şekilde ayarlayabilir ve günde bir saatinizi egzersize ayırabilirseniz, güzelliğinizi ortadan kaldırmak zamanınız zor olacaktır.
1. İyi uyku alışkanlıkları
Erken yatmak yaygın bir konudur, ancak çoğu beyaz yakalı çalışan genç oldukları için geç yatmaya alışkındır.Işıkları kapattıktan sonra mobil oyunlar oynamak zorunda kalırlar, bu da gözleri uyarır ve beyni heyecanlandırarak uyumayı zorlaştırır. Hafif müzik dinlemeye direniyorsanız, lavanta buhar makinesini açın ve İngilizce öğrenin. Yeterli uyku anahtar, düzenli çalışma ve dinlenme ve makul programdır.
2. Sağlıklı bir diyet
İyi bir çalışma koşuluna sahip olmak için makul bir diyete sahip olmalısınız.Kahvaltı çok gereklidir.Çin yemeğine zamanında vitamin ve diyet lifi eklemelisiniz.Aşırı yemeyin ve kilo kaybı nedeniyle yiyecekleri atlamayın. Beslenme sırasına dikkat edin ve meslektaşlarınız ve arkadaşlarınızla bir araya gelirken fast food gibi besleyici olmayan yüksek kalorili gıdalardan kaçınmaya çalışın.
3. Ofiste küçük egzersizler
Pek çok insan, işteyken egzersiz yapmak için nasıl zamanları olabileceğini merak ediyor. Aslında, bazı küçük eylemler vücudunuzun daha sağlıklı olmasına yardımcı olabilir. 1. Bacaklarınızı sallayın, çalışırken bacaklarınızı düz bir şekilde yatırın ve uzun süre oturmanın neden olduğu stresi azaltmak için bacaklarınızı sağa sola sallayın. 2. Boynunuzu bükün ve boyun sertliğini önlemek için boynunuzu bükmek için 40 dakika çalışın. 3. Omuzlarınızı kaldırın Yazmıyorken karnınızı çizin ve omuz ağrısını gidermek için omuzlarınızı kaldırın. 4. Parmak uçlarında yürüme ve gerdirme yorgunluğu giderebilir ve sertleşmez.
Dört, her gün işten sonra bir saate sadık kalın
Her gün egzersize devam etmek irade testidir, ancak her gün farklı bir şekilde, tazelik dolu bir şekilde egzersiz yapabilirsiniz. Koştuktan, badmintondan, bisiklete bindikten, yogadan, atlama yaptıktan sonra bir süre sonra egzersiz eğlencesini bulacaksınız. Fiziksel durum daha iyi ve daha iyi hale geliyor, işyerindeki enerji daha enerjik hale geliyor ve vücut zayıf ve sağlıklı hale geliyor.
Günde bir oyun oynamak bir saat sürebilir, ancak bir saatlik egzersizin getirdiği değişiklikler gerçekten birçok sürpriz getirecek ve tüm ruh buna göre değişecektir. Egzersiz yapmaya devam ettikten sonra, o zamanın sizi kolayca unutacağını göreceksiniz.On yıl boyunca en iyi durumda kalmak en büyük motivasyondur.
