Süper etkili kilo verme egzersizleri yurtdışında çılgınca, 5 eylem şeytan figürünü kaybetmenize neden olacak!
Kilo vermek istiyor ama vaktiniz yoksa ne yapmalı, önemli değil, 10 dakika ayırdığınız sürece evde kolayca kilo verebilirsiniz.
Her gün yatmadan önce yapmakta ısrar ettiğiniz sürece ince kalçalar, ince bacaklar ve karın alabilirsiniz, böylece kolayca kilo verebilir ve ince bir kadın olabilirsiniz.
Eylem 1. Plank yaptıktan sonra bacağınızı kaldırın
Her turun her iki yanında iki kez, ayağı yukarı kaldırın ve 10 saniye hareketsiz durun, ardından diğer bacağı değiştirmek için bacağı indirin, işlemi tekrarlayın!
Eylem 2, yukarı ittikten sonra bacaklarınızı esnetin
Her turun her iki yanında 10 kez, tüm süreç boyunca bacaklar yere değmez.
Action 3, V şeklinde denge ayağı salınımı
Her turun her iki yanında 20 kez, vücudunuzu dengede tutmak için karın kuvvetini kullanmaya dikkat edin!
Eylem 4. Dambıl dizleri kaldırır
Her tur, her iki tarafta, her iki tarafta 10 kez.
Eylem 5, bacak kaldırma karın egzersizi
Her turda 5 kez, vücudunuzu döndürürken dizlerinizi sıkıca tutun, başlangıç noktasına dönmeden önce 3 saniye bekleyin.
ps: Bazı insanlar için etkisi açık değildir.Birçoğu kilo verme tarifleriyle ilgilidir.Herkesin farklı fiziği vardır ve farklı kilo verme tariflerine ihtiyaçları vardır.Bu noktada kilo vermenizi daha etkili hale getirmek için daha fazla kilo verme uzmanından öneriler isteyebilirsiniz.
Daha fazla yoga öğretimi fitness bilgisi zayıflama yöntemleri
Lütfen WeChat genel hesabını takip edin Yoga fitness zayıflama kimliği: yoga36524
200 milyon mobil trafik kazanmak için her gün etkileşime katılın
