Orta yaşlı kişilerde boyun omurgası sık sık ağrımaya ve uyuşmaya başlar.Bu 3 yöntemle önleme ve rahatlama kolaydır.
İnsanlar orta yaşa geldiklerinde vücut parçaları yıpranmaya başlar ve servikal spondiloz çok yaygın hale gelir. Servikal spondiloz, yanlış duruş, uzun süreli zorlanma ve travma gibi faktörlere bağlı olarak servikal omurgada meydana gelen dejeneratif bir değişikliktir. Servikal spondiloz, Dünya Sağlık Örgütü'nün açıkladığı "Dünyadaki İlk On Kronik Hastalık" arasında ikinci sırada yer almaktadır. Servikal spondiloz zamanında tedavi edilmezse, "servikal hipertansiyon", katapleksi, servikal kalp sendromu ve hatta alt ekstremitelerde felç şeklinde gelişecektir.
Geleneksel Çin tıbbı perspektifinden bakıldığında, Vali Meridyeni, Mesane Meridyeni, İnce Bağırsak Meridyeni, Safra Kesesi Meridyeni ve Sanjiao Meridyeni gibi 5 önemli meridyen dahil olmak üzere tüm vücut meridyeninin penetrasyon noktasıdır. Boynun arkasındaki Fengchi ve Dazhui akupunktur noktaları, sağlığın korunması için önemli akupunktur noktalarıdır. Bu nedenle boyun sağlıklı ise vücut daha sağlıklı olacaktır. Şimdi, editörün servikal spondilozun uyku yardımı, tedavisi ve önlenmesinden nasıl önleneceğine ve tedavi edileceğine bir göz atmasına izin verin.
Yastık, baş ve boynun normal pozisyonunu, yani fizyolojik eğriliği korumak için önemli bir araçtır.Bu fizyolojik eğri, sadece servikal omurganın dış kaslarının dengesi için bir garanti değil, aynı zamanda servikal spinal kanalın fizyolojik yapısını korumak için vazgeçilmez bir durumdur. Bu nedenle yastığın yüksekliği çok dikkat çekmelidir. "Arkanıza yaslanın ve rahatlayın" dediği gibi, öyle değil. Normal şartlar altında servikal omurganın fizyolojik eğrisi lordotiktir, sırtüstü pozisyonda, yastık çok alçak ve baş ve boyun çok fazla arkaya doğru eğilirse, lordozun eğriliği artacaktır.Aşırı gerginlik nedeniyle sadece omur gövdesi önündeki kaslar ve bağlar yorulmaya meyilli değildir. Ve kronik hasara neden olabilir.
Aynı zamanda spinal kanalın arka dokusu spinal kanala doğru çıkıntı yaparak spinal kanaldaki basıncı artırabilir.Aşırı baş ve boyun geri tepmesi de spinal kanalı uzatır ve spinal kanaldaki omurilik ve sinir kökleri nispeten kısadır ve diğer faktörlerden etkilenmesi kolaydır. Belirtiler ortaya çıkıyor. Yastık çok yüksekse, baş ve boyun çok fazla öne doğru eğilir, bu da vertebral gövdenin arkasındaki kasların ve bağların zorlanmasını kolaylaştırarak servikal spondiloza neden olur veya şiddetlendirir. Yaygın karabuğday kabuğu yastıkları ve pamuklu yastıklardan farklı olarak, servikal spondilozlu hastalar, genellikle B şeklindeki yastıklar gibi insan vücudunun normal fizyolojik eğrisine uyan yastıklar için daha uygundur. Sadece servikal spondilozu hafifletmekle kalmaz, aynı zamanda uykuyu da iyileştirir.
İyi olduğunuzda, servikal omurganın yorgunluğunu gidermek için servikal omurga egzersizine gelebilirsiniz. Adım 1: Başınızı indirin ve çift çenenizi göğsünüze yaklaştırın; Adım 2: Arkada bir sandalye varmış gibi geriye yaslanın ve başınızı geriye doğru eğmeye çalışın; Adım 3: Başınızı sola eğin ve sol omzunuza dokunun; Adım 4: Başınızı sağa eğin , Sağ omzuna dokunun; Adım 5: Başınızı sola çevirin, başınızı sola çevirin ve arkaya bakın; Adım 6: Başınızı sağa çevirin, başınızı sağa çevirin ve arkaya bakın. Yukarıdaki 6 eylem, bir grupta sırasıyla 3 ila 5 kez tekrarlanır. Boyun yorgun hissettiğinde, servikal omurganızı korumak için her 1 saatte bir set yapın.
Servikal omurga masajının makul kullanımı. Servikal omurga masajı, düşük frekanslı elektrik terapisi, manyetik terapi, kızılötesi termal yakı ve yastık çekişinden oluşan dört fizyoterapi yöntemini birleştirir. Kasları gevşetebilen ve teminatları etkinleştirebilen ve yardımcı olan verimli bir kompozit enerji alanı oluşturmak için geleneksel Çin tıbbının ilkelerini kullanır. Boyun kan dolaşımını iyileştirin ve boyun kası sertliğini ve ağrısını etkili bir şekilde giderin. Boyun masajı, eklem kapsülündeki ödem ve hematomu giderebilir, kasları ve bağları gevşetebilir, deforme olmuş ve yer değiştirmiş eklemleri sıfırlayabilir, sinir fonksiyonunun yenilenmesini teşvik edebilir ve doku fonksiyonlarını onarabilir. Akupunktur ve hacamat gibi geleneksel tedaviler için hastaneye gitmeyi de seçebiliriz.
Son olarak boyun ve omuz kaslarının egzersizini güçlendirin.İş ve yaşamın boş zamanlarında başın ve her iki üst ekstremitenin fleksiyon, ekstansiyon ve rotasyonunu yapın, bu sadece yorgunluğu gidermekle kalmaz, aynı zamanda kasları geliştirir ve tokluğu güçlendirir. Servikal omurganın stabilitesi için faydalıdır ve boyun ve omuzların boyundaki ani değişikliklere uyum sağlama yeteneğini arttırır, böylece servikal spondilozu önler ve tedavi eder ve ağrıyı dindirir.
