Ünlülerin hızlı kas kazanma yöntemi, günde 6 saat zindelik, buna gerçekten inanıyor musunuz?
İnternette bazı videolar yayınlayarak ne kadar acı verici egzersiz yaptıklarını söyleyen bazı ünlüler görüyoruz. Ortalama olarak, toplam 6 saat boyunca günde 3 egzersiz yapıyorlar. Bu gerçekten şaşırtıcı. Daha da kötüsü, pek çok ünlünün formda temeli olmaması. Başlangıçta hepimiz şunu dedik: vay, bu çok ilham verici!
Günde 6 saat antrenman yapan yıldızlar var mı? Elbette var! "Wonder Woman" kahramanı Galguedo 6 ay boyunca günde 6 saat eğitim aldı.
At binme de eğitimlerden biridir
Elbette Galguedo'nun günde 6 saat egzersiz yaptığını düşünmek aptallık etmeyin. O zaman onu abartıyorsunuz. Genelde ata binme, dövüş sanatları ve ardından fitness eğitimi alacaktır! Kuvvet antrenmanı 1.5 saati geçmeyecek!
Ve pek çok yıldız, fitness videoları yayınladıklarında, bize 999 şınav yapsalar bile günde 6 saat bekleyemeyecekleri hissini veriyorlar, 1000'den az şınav yapmak başarısız oluyor. Bu tür bir fitness eğitimi her gün ne kadar ilham verici?
Ancak, testosteron, kortizol, tendon büyümesi ve insan vücudunun en temel yasalarını ihmal ettiniz!
Uzun kasların en büyük düşmanı
İnsan vücudu zindelik sınırına ulaştığında kortizol salgılar.Bu, kaslarınızı parçalayan ve testosteronunuzu düşüren bir vücut stres tepki mekanizmasıdır.Doğal zindeliğin önündeki en büyük engel kortizol salgılanmasıdır.
Ve her gün 6 saat fitness, tendonlarınıza ne kadar zarar veriyor? Özellikle zindelik temeli olmayan kişilerde kasların toparlanması 2-3 gün, tendonların toparlanması 4-6 gün sürer.Her gün egzersize nasıl gidersiniz ve günde üç defa nasıl çalışırsınız? Eğitmen için çok fazla kasın var mı?
Aşırı kondisyondan kaynaklanan herhangi bir döndürücü manşet yırtılması var mı?
Dahası, sayısız belge bize cevabı zaten söyledi.Günde üç kez pratik yaptığınızda, testosteron çok düşük bir seviyede olacaktır.Testosteron seviyesini eski haline getirmek istediğinizde, iyileşmesi en az 3 gün sürer! Ünlülerin testosteronu bizden daha yüksek mi doğdu?
Yıldız testosteronu herkes kadar iyi olmayabilir
Yani bu hızlı büyüyen kas yıldızlarına hayran olmak zorunda değilsiniz, onlar insan, tanrı değil! Sadece steroid gibi ilaçlar kullanarak aşırı zindelik diye bir şey yoktur.
Bana inanmıyorsanız, Captain America'nın fitness koçuna başvurun. Bir keresinde iki ev sahibine özel eğitim verdi. Doğru okudunuz. En yüksek etkiyi en kısa sürede elde etmek anlamına gelen özel bir eğitimdir. Şu kondisyona bakın Koç tarafından verilen eğitim planı!
Her Cuma, günde ortalama 1 saat 20 dakika, 15 dakika ısınma, 45 dakika kuvvet antrenmanı ve 20-40 dakika aerobik antrenman ile pratik yapın! Bu, normal bir kişinin kabul edebileceği maksimum eğitim miktarıdır.Tabii ki, zaman kişisel seviyeye göre değişiklik gösterebilir. İki günün dinlenme süresi testosteron, kaslar, tendonlar, bir iyileşme süresi vermektir!
Bu nedenle, yukarıdaki ifadeye göre yıldızlar tanrı değil insandır, ilham ilhamdır, ancak gerçekliğe dayanmalıdır. Bu yıldızlar aksiyon provasını ve dövüş sanatları pratiğini saymazsa, günde üç egzersiz yapmak mümkündür! Ama ilaçsız 6 saat kasları çalıştırmak mümkün mü?
