Yaslanmış kahraman yoga, şişman bacakları hızla ortadan kaldırır
Güzel bacakların çekiciliği kadınlar için erkeklerin göğüslerinden daha az değildir. Yaz geldiğinde vücutlarını gösteren güzelliklere bir bakalım. Kadınlar olarak hiç kıskançlık duymuyor musunuz? Varsa aşağıda Şişman bacakları hızla yok etmenize yardımcı olmak için herkese bir dizi yalancı kahraman yoga verin!
1. Egzersiz yöntemi
(1) Dizleriniz bir arada, ayaklarınız açık, kalçalarınız baldırlarınızın arasında yerde, kollarınız yanlarınızda sarkacak şekilde dizlerinizin üzerine oturun.
(2) Derin bir nefes alın ve nefes verirken vücudunuzun üst kısmını yavaşça geriye doğru eğin, dirseklerinizi yerde tutun, avuç içlerinizi iki ayağınızın tabanına koyun ve dirseklerinizin gücüyle vücudunuzu destekleyin.
(3) Üst vücut, baş yere değene kadar geriye doğru eğilmeye devam eder, sırtın alt kısmı ve omuzlar yukarı doğru kavislendirilir ve kol duruşu değişmeden kalır.
(4) Başın arkası yerde olacak ve omuzlar ve sırtın alt kısmı yere düşecek şekilde başı öne doğru kaydırın. Pozisyonu 60 saniye basılı tutun ve dinlenmek için başlangıç pozisyonuna dönün.
2. Egzersiz sayısı: Haftada 3-5 kez, 10 set / saat.
3. Zayıflama ilkesi
(1) Uyluktaki fazla yağı ortadan kaldırmak için uyluğun ön tarafındaki kasları gerin.
(2) Bacak ağrısını azaltın, dizlerin ve ayak bileklerinin esnekliğini artırın ve aynı zamanda karın organlarını ve pelvik bölgeyi gerin.
Daha Fazla Yoga Öğretimi Yoga Müzik Fitness Dersi
Lütfen WeChat genel platformunu takip edin: Yoga Fitness Zayıflama (ID: yoga36524)
Değişim şimdi başlıyor, Hadi Başlayalım!
