Boynuzlu köpek tarzı soba borusu yoga da yüz cildi sıkılaştırabilir
Boynuzlu köpek yogası çok iyi bir sıska egzersizdir ve yüz cildinizi de sıkılaştırabilir, güzellikler ilginizi çekiyorsa gelip bakabilirsiniz!
1. Egzersiz yöntemi
(1) Elleriniz yanınızda doğal olarak sarkarken ayaklarınızla yaklaşık iki omuz genişliğinde durun, omurganızı düzeltin ve boynunuzu gevşetmek için başınızı kaldırıp başınızı aşağı indirerek iki hareket yapın.
(2) Nefes alın, kollarınızı vücudunuzla düz bir çizgide yukarı kaldırın ve omurganızı mümkün olduğunca gerin.
(3) Nefes verin, belinizi eksen olarak alın, öne doğru eğin, iki elinizin avuç içleri baş kollar arasında olacak şekilde yere destek olsun.
(4) Başınız yere değene kadar eğilmeye ve bacaklarınızı düzleştirmeye devam edin ve 30 saniye boyunca duruşunuzu koruyun.
(5) Nefes verin, kollarınızı yavaşça indirin, üst bedeninizi geri çekin, ayaklarınızı yavaş yavaş ortasına getirin, dağ tarzı ayakta durun ve dinlenmek için bacaklarınıza masaj yapın.
2. Egzersiz sayısı: Haftada 3-5 kez, 12 set / saat.
3. Zayıflamanın ilkeleri
(1) Yüzdeki kan dolaşımını teşvik edin, yüzdeki toksinleri azaltın, ödemi etkili bir şekilde rahatlatın ve yüz cildini sıkın.
(2) Omurgayı gerin, bacak kaslarını gerin ve bacak hatlarını güzelleştirin.
Daha Fazla Yoga Öğretimi Yoga Müzik Fitness Dersi
Lütfen WeChat genel platformunu takip edin: Yoga Fitness Zayıflama (ID: yoga36524)
Değişim şimdi başlıyor, Hadi Başlayalım!
