Geç uyanmak Alzheimer hastalığına yatkındır Xiuxian Partisi korkuyor mu?
"İlkbahar uykusu, sonbaharda yaz uykusunun olmaması" dediği gibi, hava yavaş yavaş ısınır, "ilkbahar uykusu" ve esneme nedeniyle gündüz ne zaman olursa olsun, bu gece erken yatmaya karar vereceğim. Ancak gece olunca geç yatmanın çeşitli nedenleri vardır ve bilinçsizce geç yatmak alışkanlık haline gelir. "Geceleri kompulsif bozukluk" yaşayan herkes, geç kalmanın dezavantajlarını da bilir, ancak geç yatma sorunu düzeltilemeyecek gibi görünüyor.
Kısa süre önce, tanınmış yazar Wang Meng ve uyku apnesi uzmanı Guo Xiheng uyku üzerine bir okuma paylaşımı oturumu düzenledi. Okuyucular, Guo Xiheng'e, karaciğerin detoksifikasyon süresinin 11: 00'dan 1: 00'e nasıl tedavi edileceğini yerinde sordu. Her gece yatağa git, karaciğerde sorunlar olacak. Guo Xiheng cevapladı: Geceleri uyumak karaciğere zarar vermez. Karaciğer her zaman çalışıyor ve dinlenmenizin bir önemi yok ama demans riskini artıracaktır.
Araştırmaya göre, her gece saat 11'den sonra uyuyakalan kişilerde, saat 11'den önce yatağa gidenlerin yaklaşık 1,83 katı Alzheimer hastalığı görülüyor. Bu nedenle geç kalmanın neden olduğu vücut saati bozukluğu şüphesiz 75 yaşından sonra Alzheimer hastası kişilerin olma olasılığını artıracaktır.
Uzun süre geç kalmak obeziteye, cilt hasarına, hafıza kaybına ve diğer sorunlara da neden olabilir. Geç kalmak, endokrin hormon bozukluklarına, anormal hücre metabolizmasına, insan hücrelerinin normal bölünmesine neden olabilir ve kolayca hücre mutasyonlarına yol açarak kanser riskini artırabilir.
Ankete göre, Çinlilerin% 80'i şu anda 8 saatten az uyuyor. 50, 60 ve 70'den sonra 8-10 saatlik uyku oranları sırasıyla% 8.33,% 14.29 ve% 14.09. 80'li ve 90'lı yıllardan sonra uyku süresi genellikle 5-8 saat arasındadır.
Günümüzde hayatın temposu gittikçe hızlanıyor.Çoğu insan, çeşitli akademik çalışmalar ve yaşam baskıları nedeniyle ciddi bir uyku zamanı eksikliği yaşıyor.
1. Geç yatmadan önce 1-2 saat uyumanız tavsiye edilir, uykuya dalamasanız bile gözleriniz kapalı olarak yatakta yatıp dinlenmelisiniz.
2. Geç kalkmak insan sindirim sistemini de etkiler, bu yüzden geç kalmadan baharatlı ve kızarmış yiyecekler yemekten kaçının Mide üzerindeki yükü azaltmak için hafif yemeli ve daha fazla sebze yemelisiniz.
3. Kahve içmek ferahlatıcı olsa da vücuttaki B vitaminlerini tüketir ve insanları daha çok yorar, bu nedenle geç saatlere kadar daha fazla su eklemelisiniz ve vücudunuzun ihtiyacı olan vitaminleri takviye etmek için biraz meyve yiyebilirsiniz.
4. Geç kaldıktan sonraki ikinci gün, uykuyu takviye etmeye de dikkat etmelisiniz, öğlen saatlerinde düzgün bir şekerleme yapabilirsiniz.
Kısacası geç kalkmaktansa erken yatıp erken kalkmak daha iyidir, geç kalkmak düzensiz çalışma ve dinlenmeden daha iyidir. Bu gece kaçta uyuyacaksın
