Pratik Seni çirkin ve huysuz yapan kötü alışkanlığı her gün yapıyorsun! Dikkat olmak!
Geçenlerde bir kitapta bir cümle gördüm ve çok hoşuma gitti: Alacakaranlıkta hala güzelsin ve sonunda hala aristokratsın, hepsi mizacın yüzünden.
Güzel kızlar hakkında ne kadar sık konuştuğumuzu bir düşünün, akıllı kızlar, ne zamandır konuşmadık. "Mizaç" kız?
Mizaçlı kızlara hayranım, bu yüzden genellikle daha fazla kitap okur, yoga yapar ve mizacımı geliştiririm.
Salı günü, herkese mizaç iyileştirme konusunda bir oylama başlatıldı ve nihai sonuç " vücut şekli üstüne çıktı.
Cilt bakımı ve giyinme becerilerini her zaman seninle paylaşıyorum, bu yüzden bugün sana şunu söyleyeceğim: Vücut şeklinizi geliştirerek mizacınızı nasıl geliştirirsiniz!
Not, bu diğer iki seçeneğin önemli olmadığı anlamına gelmez.Ayrıca "giyinmek" hakkında çok şey söyledim ve gelecekte bundan bahsedeceğim~
Yazı biraz uzun ve iki bölüme ayrılmış: Öncelikle en yaygın üç duruş problemini anlayalım ve ardından nasıl düzeltileceğini ve iyileştirileceğini sizinle paylaşalım. Not almayı unutmayın.
İyi bir duruş, kalabalığın arasından kolayca sıyrılmanızı ve üstün bir mizaca sahip olmanızı sağlar. Örnek bir mizaç öğrencisi olan Liu Shishi'ye bir bakın, düz sırtlı, ayrıca kuğu boyunlu ve tek kelimelik omuzlu, süper kıskanç!
Bize gelince, muhtemelen hayat çok yorucu olduğu için eğiliyoruz.
Birçok kişi şunları taahhüt etti: kambur, çıkıntılı boyun ve yuvarlak omuzlar , Bu üç üst vücut duruş sorunu, sözde üst çapraz sendromudur.
Upper Crossed Sendromu, uzun süredir yanlış yaşam alışkanlıklarının neden olduğu ön ve arka kas kuvvetinin dengesizliğinden kaynaklanır. Sadece kıyafetlerde güzel görünmekle kalmıyor, insanların huyları da yok ve en önemlisi sağlığı tehlikeye atıyor! !
İyileştirmenin odak noktası, aşırı gergin kas gruplarını gevşeterek ve zayıf kas gruplarını güçlendirerek kas gücünü dengelemektir.
Kambur, günlük hayatta en sık görülen ve en sık görülen duruş sorunudur. Çoğu, kötü oturma duruşundan kaynaklanır.
Görünüm ve figür olağanüstü olsa bile, bir kez kamburlaştığında mizaç düşecektir. Görsel olarak, çok kısa olacak ve tüm kişi çok yavan görünecek.
Günde iki kez, her seferinde 15 dakika ayakta durun. Genellikle yemekten sonra yapabilirsiniz ve midenizi küçültme etkisi de vardır~
2. Duvar kaydırağı
Sırtınızı duvara yaslayın, ayaklar kalça genişliğinde açık, kollar 90 derece bükülü, omuzlar aynı seviyede ve kollarınızı yavaşça yukarı kaldırın, sonra yavaşça indirin, Yaklaşık 10 kez tekrarlayın.
Boyun probunun özel performansı, boynu ileri doğru germektir. Yandan bakmanız için bir arkadaşınızdan yardım isteyebilirsiniz.Kulak memesi, omuzları ve beli aynı düz çizgide olmayan küçük peri dikkat edin: bu boynunuzu dürttüğünüz anlamına gelir.
Modern hayatta herkes alçakgönüllü bir insandır.Bilgisayar ve cep telefonlarıyla karşılaştığımızda bilinçsizce çenemizi öne doğru uzatır ve yavaş yavaş kötü bir alışkanlık ediniriz.
Pek çok ünlünün bu sorunu var, önden görmek büyük bir sorun değil. Ama yandan bakıldığında, süper yıkıcı.
Ayrıca boynu uzun süre araştırmak boyun omurlarının gerilmesine ve deforme olmasına neden olur. Omuz rahatsızlığına neden olmak, beyne giden kan akışını etkilemek ve baş dönmesi, baş ağrısı ve kol uyuşması gibi semptomlara neden olmak kolaydır.
Ayaklarınız omuz genişliğinde açık durun, avuçlarınız birbirine bakacak şekilde bir dambıl (veya bir su şişesi) tutun, üst bedeninizi öne doğru eğin, bacaklarınızı hafifçe bükün ve sırtınızı düz tutun.
Zili iki elinizle üst kollar arkaya paralel olana kadar yanlara kaldırın, bir süre duraklayın ve ardından geri yüklemek için dambılları indirin. Bunu her biri 10 kez tekrarlayın.
2. Çıplak elle uzanmak ve aşağı çekmek
Mindere yüzüstü yatın, boynunuzu ve başınızı havada tutun, sol elinizi ve sağ ayağınızı aynı anda kaldırın, 2 saniye basılı tutun ve ardından indirin, ardından sağ elinizi ve sol ayağınızı aynı anda kaldırın, tutun ve aşağı indirin. Bunu her biri 10 kez tekrarlayın.
Yuvarlak omuzlar hayattaki yaygın "göğüs" dür. Omuzlar önde ve omuzlar yarım daire şeklindedir, bu nedenle "yuvarlak omuzlar" olarak adlandırılır.
Yuvarlak omuzlar gerçekten şişman ve tartışma yok. Sizi görsel olarak arkada daha kalın yapacak ve yanlarda çok daha güçlü görünecek.
Mizaç açısından, aynı zamanda küçük görünecek ve yeterince cömert olmayacak.
Uzun bir süre sonra, "zengin bir çanta" yetiştirmek kolaydır, yani üst sırt, boyun ve torasik omurganın birleştiği yerde sert bir yumru çıkacaktır.
Bu sadece duruşu etkilemekle kalmaz, aynı zamanda kan damarlarının kan akışını da uzun süre etkiler. Kulak çınlaması, baş ağrısı ve diğer sorunlara neden olmak kolaydır ve servikal omurgaya ciddi şekilde zarar verebilir!
Bu "ölümcül çanta" muhtemelen dünyanın her yerindeki kızların istemediği çantadır.
Köpük ruloya sırt üstü yatın, köpük ruloyu sırtınızın üst kısmına yerleştirin, başınızın arkasını iki elinizle tutun, dizlerinizi bükün ve ayaklarınızı yere koyun, nefesinizi ayarlayın, Ardından 5-8 kez ileri geri yuvarlayın, gevşeyene kadar birkaç seti tekrarlayın.
2. Göğsü uzatın
Bir ayağı önde, diğeri arkada olan bir kapı (veya duvarın bir köşesi) bulun, bir hamle oluşturun; iki elinizle bükülü ve dirsekler, önkollar ve avuç içi ile duvara doğru itin, 4-6 derin, yavaş nefes alın, ardından aynı süre boyunca taraf değiştirin.
Düzeltici hareketlerin yanı sıra günlük ayakta durma, oturma ve yürüme duruşunuza da dikkat etmelisiniz. Özellikle cep telefonlarına ve bilgisayarlara karşı karşıyayken sırtınızı dikleştirmeli ve başınızı eğmemelisiniz.
O kadar uzun zamandır dırdır ediyorum ki, herkesin vücudun ve görgü kurallarının mizaç üzerindeki etkisinin ne kadar olduğunu bildiğine inanıyorum!
Bunu görünce, telefonunuza bakarak kendinize sorun:
Başınız öne eğik mi? sırtın düz mü Omuzlarınız gergin mi? Daha fazla uzatmadan, egzersiz yapın!
Bazı periler onu okuduktan birkaç gün sonra uygulamadan vazgeçebilir ve öğretici bundan sonra favorilerde uyuyacaktır.
Azim perileri, kendinize sadece başınızı dik tutmanızı hatırlatmanız yeterli değildir, çünkü ne zaman boynunuzu eğeceğinizi bilemezsiniz.
Bana nereden bildiğimi sormayın...çünkü ben de buraya böyle geldim.
