7-stil yoga pozlar verir, karnın alt kısmını boşaltır ve uyandığınızda cilt daha iyi hale gelir!
En büyüleyici güzellik sadece makyaj "makyaj" a dayanmıyor
Daha da önemlisi, kişinin kendi aurasını geliştirmesidir.
Yoga yapmakta ısrar edin, nazik ve çekici bir mizacınız olabilir.
Kaç yaşında yoga yapmaya başladın,
Görünüşün ve ruhun kaç yaşında kalıyor
Birisi bana 40 yaşında yoga yapmanın yararlı olup olmadığını sordu
Faydalı olmalı!
Israr ettiğin sürece
Bir süre sonra farklı bir benlik bulacaksınız!
Bugün bu yedi pozu tavsiye edin,
Yüzü daha nemli ve daha genç hale getirin!
Birinci tip çift açılı
Duruş noktaları: Ayaklarınızı geniş bir şekilde ayırın, elleriniz kalçalarınızda durun, göğsünüzü açmak için nefes alın, nefes verin ve üst gövdenizi öne doğru bükün, önce avuç içlerinizin yere değmesine izin verin, sonra dirseklerinizi yere doğru bükün ve sonunda başınızın yere değmesine izin verin ve dizlerinizi düz tutun. 3 ila 5 nefes tutun, nefes alın ve vücudunuza geri getirin.
Etkinlik: Sindirim sistemini iyileştirin, üst vücuda ve baş bölgesine kan akışını artırın.
İkinci stil deve duruşu
Duruş noktaları: Diz çökme, dizler omuz genişliğine açık, eller belde, göğsü açmak için nefes al, nefes ver ve vücudu geriye doğru uzat, kalçayı öne doğru ittir, 3-5 nefes tut, nefes al ve vücuda geri getir.
Etkinlik: Omurgayı gerin ve kan dolaşımını teşvik edin.
Üçüncü tip spinal büküm
Duruş noktaları: oturmak, sol diz bükmek, sol topuk sağ kalçanın dış kenarına yakın, ayak tabanı yere düşüyor, sağ diz bükülmüş, sağ ayak tabanı sol diz dışına düşüyor, eller vücudun arkasındadır, arkayı gerdirin, göğsü açın, başınızı çevirin Sağda, 5-7 nefes için pozisyonu koruyun. Başka bir tarafla tekrarlayın.
Etkinlik: Sırt sinirlerini besler, karın organlarına masaj yapar, gastrointestinal hareketliliği uyarır ve kabızlığı giderir.
Dördüncü stil üçgen yan streç stili
Duruş noktaları: aynı üçgen pozisyonda durun, sağ ayağınızı dışa doğru çevirin, sol ayağınızı içe doğru bükün, sağ dizinizi bükün, üst bedeninizi sağa doğru uzatın, sağ dirseğinizi sağ dizinizde destekleyin, sol kolunuzu başınızın üstüne doğru uzatın, başınızı çevirin ve yukarı bakın. Pozisyonu 3 ila 5 nefes boyunca koruyun. Başka bir tarafla tekrarlayın.
Etkinlik: Vücudun yanındaki lenfatik sistemi uyarın ve bağışıklığı iyileştirin.
Beşinci pulluk
Duruş noktaları: Bacaklarınız birbirine yakın olacak şekilde sırtüstü uzanın, nefes alın ve bacaklarınızı yukarı kaldırın.Parmaklarınız başınızın arkasına gelecek şekilde kalçalarınızı ve sırtınızı yavaş yavaş kaldırın, ortanızı ellerinizle tutun ve duruşunuzu 5-7 nefes boyunca koruyun. Nefes verin, elinizi bırakın ve yavaşça geri çekilin.
Etkinlik: Kan kafaya doğal olarak akar, yüzü ve kafa derisini besler, sindirim sistemi ve endokrin sistemi üzerinde denge etkisi vardır.
Altıncı Omuz Dayanağı
Duruş noktaları: Saban duruşuna göre sırtüstü yatarak, bacaklarınızı yerden çekin, gerin ve 5 ila 7 nefes boyunca duruşu koruyun. Önce pulluk pozisyonuna geri nefes verin, ardından yavaşça geri çekilin.
Etkinlik: Saban stiline benzer şekilde, kafaya daha fazla kan akışı olur, bu da israfı etkili bir şekilde ortadan kaldırabilir ve sağlıklı bir cildi geri yükleyebilir.
Yedinci baş desteği
Etkinlik: Pelvik organları besler, yüzdeki kırışıklıkları azaltır, ruhu sakinleştirir ve yaşlanmayı geciktirir.
