Bu 9 tür şınavdan 3 çeşit şınav yapabilirsiniz, harika bir tanrısınız, kaç tane yapabileceğinizi görmeye çalışın
Şınav çok kaygan yapabilir, göğüs kasları çok büyük olmasa bile, kesinlikle spor salonunun mutlak odak noktasıdır! Bununla birlikte, spor salonundaki büyük kasların çoğu kesinlikle büyük olsa da, birkaçını tamamlayamayabilirler.
No9: Elmas şınav, bu eylem çok yüksek kol kasları gerektirir ve nadiren kol alıştırması yapanlar için çok zordur!
No8: Push-up bombardıman uçağı, bu eylemin özünde çok yüksek gereksinimleri var ve bu eylem Yin Yoga'da da mevcut. Yetersiz çekirdek kararlılığı olan insanlar için daha zordur!
No7: Örümcek tarzı şınav, özellikle tek taraflı göğüs kasları için.Göğüs kaslarınız durgunsa, bu hareketi deneyebilirsiniz!
No6: Dönüşümlü sol ve sağ şınav, çak bir beş şınav, göğüs kasının patlayıcı gücünü gerektiren birincil eğitim eylemidir!
No5: Çak bir beşlik şınav, önceki resmin gelişmiş eylemi Bu eylemi bir veya iki yapmak zor değildir. Zorluk, 10'dan fazla yaptığınızda çok zor olması, ancak avantajı, bu eylemin acemi göğüs kası büyümesinin darboğazını aşabilmesidir.
No4: Çapraz şınavlar, geleneksel şınavlara kıyasla, bu hareketin daha uzun bir torku ve göğüs kasları için daha yüksek gereksinimleri vardır! İlke şudur: 10'u itmek için 20 kg dambıl kullandığınızda, uçan kuşlar için hala 20 kg dambıl kullanırsınız ki bu daha zordur!
No3: Gökyüzü şınavı Bu beşlik şınavların gelişmiş bir versiyonudur. Bu eylemi tamamladığınızda, spor salonuna gidip size göstermelisiniz. Şu anda seyircinin odak noktası sizsiniz!
No2: Amuda kalkma şınavı Kesin olmak gerekirse, bu eylem omuzları ve deltoid kasları çalıştırmaktır.Tabii ki, orta deltoid kası için gereksinimler nispeten yüksektir.
No1: Bu hareketi spor salonunda uygularsanız eşsiz olacaksınız, göğüs kasları sizinkinden birkaç kat daha büyük olsa bile tamamlayamayabilirsiniz.
Sonuç: Yaptıysanız bir tane yaptığınızı düşünmeyin. Bu çok zorlayıcı değil. Her biri için 5 eylem yaparsanız, ustalaşmış sayılırsınız!
