Varisli damarlar çalışabilir mi? Koşu, varisli damarlar için faydalıdır
Alt ekstremitelerde varisli damarlar yaygın bir damar hastalığıdır.Hastanın alt ekstremitelerde uzun süreli kan birikimi olması, alt ekstremitelerin kan damarlarının genişlemesine neden olur, bu da ilk başta sadece bacakların görünümünü etkiler. Durum giderek kötüleştikçe, hasta alt ekstremitelerde ağırlık ve ağrı gibi semptomlar yaşayacaktır. Alt ekstremitelerde cilt ödemi, pigmentasyon ve hatta cilt ülserleri meydana gelebilir ve bu da hastaların sağlığını ciddi şekilde tehlikeye atar.
Varisli damarlar akabilir mi? Daha sonra venöz kapak çeşitli nedenlerle hasar görürse, alt ekstremitelerin venöz kanı geri akar ve varislere neden olur. İnsan vücudu, koşu, tempolu yürüyüş, yüzme ve uygun top sporları gibi egzersiz yaptığında, baldır kasları kasılır, bu da alt ekstremite damarlarının reflüsüne yardımcı olur ve varis semptomlarını azaltır.
Varisli damarlar çalışabilir mi? Koşu, varisli damarlar için faydalıdır
"Uzmanlar, bacaklarımda varis var, egzersiz yapabilir miyim?" Bu, klinik çalışmalarda sıklıkla sorulan bir sorudur.
Önce varisli damarların nasıl meydana geldiğini anlayalım.
Yerçekimi nedeniyle su her zaman aşağı akar. İnsan vücudunda, alt ekstremitelerden gelen kan yerçekimine karşı damarlar yoluyla kalbe geri akar, bu da venöz kapakçıklar ve baldır kaslarının yardımını gerektirir.
Basitçe söylemek gerekirse, baldır bir basınç pompasıdır: kaslar kasıldığında, üretilen yüksek basınç venöz kanı kalbe geri götürür ve venöz kapak, kanın aşağıdan yukarıya doğru bir yönde akışını sağlayan bir valf gibidir.
Varisli damarlar çalışabilir mi? Koşu, varisli damarlar için faydalıdır
Daha sonra venöz kapak çeşitli nedenlerle hasar görürse, alt ekstremitelerin venöz kanı geri akar ve varisli damarlara neden olur.
İnsan vücudu, koşu, tempolu yürüyüş, yüzme ve uygun top sporları gibi egzersiz yaptığında, baldır kasları kasılır, bu da alt ekstremite damarlarının reflüsüne yardımcı olur ve varis semptomlarını azaltır.
Elbette, tüm egzersizler iyi değildir - örneğin, son yıllarda popüler olan ağırlık taşıyan kas eğitimi, halihazırda varisli kişiler için uygun değildir - ağırlık verildiğinde, karın boşluğundaki basınç artar, bu da alt uzuvların venöz kapakçıkları üzerindeki yükü artırır. , Kapakçığın yıkımını hızlandırır, varisleri ağırlaştırabilir.
Bu nedenle, koşu, tempolu yürüyüş, yüzme ve uygun top sporları, varisli damarların önlenmesine ve varisli damarların neden olduğu semptomların hafifletilmesine yardımcı olurken, ağırlık çalışması varis oluşumunu hızlandırır.
Alt ekstremite varisli damarlar için egzersiz tedavisi:
Alt ekstremite varisli hastaları başucunda oturarak itin ve çekin ve bacakları alçak bir tabureye koyun.İlk önce sol bacağına masaj yapın, sol avuç içini baldırın dışına ve sağ avuç içi baldırın içine sokun.Dizden başlayarak sol baldırı iki avuç içi ile tutun ve aşağı doğru itin. Bileğe doğru itin ve ardından geri çekin, 100 kez tekrar tekrar itin ve çekin, sağ bacak egzersiz yöntemi yukarıdakiyle aynıdır.
Alt ekstremitelerin varisli damarları için egzersiz tedavisi:
Baldırın alt ekstremitelerinin varisli damarlarını dört parmağınızla birlikte itin, başparmakları açın ve baldırın varisli damarlarını avuç içi ile itin ve 30 kez ileri geri itin.
Varisli damarlar çalışabilir mi? Koşu, varisli damarlar için faydalıdır
Alt ekstremitelerin varisli damarları için egzersiz tedavisi:
Ayak parmaklarını sıkıştırın Alt ekstremitelerde varisli hastalar, etkilenen bacağın beş parmağını çimdiklemek ve 30 kez ileri geri sıkıştırmak için bir elini kullanır.
Alt ekstremitelerin varisli damarları için egzersiz tedavisi:
Plantar varis masajı Alt ekstremitelerde varisli hastalar, merkez olarak Yongquan akupunktur noktasını (ayak parmaklarını esnetme, plantarın ön üçte birlik kısmının depresyonu) kullanarak ayak tabanına masaj yapmak için bir avuç içi kullanır ve tekrar tekrar 100 kez yoğurur.
Varisli damarlar çalışabilir mi? Koşu, varisli damarlar için faydalıdır
Alt ekstremitelerin varisli damarları için egzersiz tedavisi:
Alt ekstremite varisli hastayı bükün ve kucaklayın ve duvara yaslanın, önce sol bacağını bükün ve dizinizi kaldırın, dizinizi iki elinizle öne doğru tutun, ardından sağ bacağı bükün ve dizinizi dönüşümlü olarak her bacağı 20 kez tutarak kaldırın.
Alt ekstremitelerin varisli damarları için egzersiz tedavisi:
Alt ekstremite varisli bir hasta, her iki bacağı akimbo ile ayakta durur, önce sol bacak ile öne doğru tekme, ardından sağ bacakla öne doğru tekme, bacakları ile dönüşümlü olarak 20 kez tekme atar.
Alt ekstremitelerin varisli damarları için egzersiz tedavisi:
Bacak alt ekstremitelerinde varisli hasta ayakta duruyor, iki eliyle sandalyenin arkasını destekliyor, sağ ayak bağımsız, sol bacak kaldırılmış ve ön ve arka, sol ve sağ büyük ölçüde sallanıyor.
Alt ekstremite varisli damarlar için egzersiz tedavisi:
İki pedallı bir bisikletle alt ekstremitelerinde varisli bir hasta yatakta yatıyor ve iki ayağı bir bisiklet gibi kaldırılarak yaklaşık 50 gidiş-dönüş yapıyor.
Varisli damarlar çalışabilir mi? Koşu, varisli damarlar için faydalıdır
Alt ekstremite 9 varis tedavisi için egzersiz tedavisi:
Parmak uçlarında yürüme Alt ekstremite varisli hasta ayağa kalkar, bacakları bir arada ve elleri sandalyenin arkasını destekler, vücudu ayak parmaklarıyla destekler ve ardından yaklaşık 30 adım ileri geri yürür.
Alt ekstremitelerin varisli damarları için on egzersiz terapisi:
Hızlı yürüyen varisli hastalar için günde 4 defa her seferinde 10 dakika yürümekte ısrar edebilirlerse hastalık etkili bir şekilde tedavi edilebilir. Hızlı yürüme sırasında, gastroknemius kasının kasılması güçlenir, bu da alt ekstremitelerin damarlarında kanın geri dönmesine yardımcı olur. Hızlı bir yürüyüşün ardından, en iyisi uzanmak ve ayaklarınızı vücudunuzun seviyesinin üzerine kaldırarak dinlenmektir Yaklaşık 10 dakika uzanabilirsiniz.
Varisli damarlar çalışabilir mi? Koşu, varisli damarlar için faydalıdır
Alt ekstremite 11 varisli damarlar için egzersiz tedavisi:
Alt ekstremite varisli hastalar için emekleme egzersizleri. Emekleme egzersizleri basit ve uygulaması kolaydır. Varisler sırasında kan dönüşü üzerinde iyi bir etkiye sahiptir. Ayrıca üst ve alt ekstremite, omurga, bel ve kalp fonksiyonlarına yardımcı olur. Adım adım pratik yapın, kısadan uzuna, yavaştan hızlıya, ancak zaman düzenlemesine de dikkat edin, sindirimi etkilememek için yemeklerden önce ve sonra tırmanmayın.
WeChat genel platformunu izleyin: Yoga fitness zayıflama (ID: yoga36524)
Mükemmel bir vücut oluşturmak için 21 günlük meydan okuma planını açın
