Bir dizi yoga, karnınıza veda etmenizi sağlar, mükemmel seksi yelek çizgisi bu eylem setine bağlıdır.
Karnına veda et
Küçük göbekten nasıl kurtulur, bu sorun artık sadece kadınlar için değil, aynı zamanda çok sayıda eşcinsel erkek için de geçerli. Dediği gibi, "yemekleri izle, ye, doğru ilacı yaz." Her şeyden önce midede etin nasıl üretildiğini anlamalıyız. Etin midede üretilmesi prensibi, genellikle yemek yedikten veya hemen sonra mideye oturacak şekilde oturmaktır. Yağ birikimi zamanla artacaktır, bu yüzden birçok koç, yiyeceğin tüketmesi için yemekten sonra düzgün durmamızı tavsiye edecektir. Öyleyse neden belli ki zayıf olan ama mideleri az olan bazı insanlar? İnsan vücudunun iç organlarında yağ vardır. Kirli yağ, bir tür vücut yağıdır. Vücudun iç organlarını yorucu egzersiz ve sürtünmeden kaynaklanan hasarlardan korumak için kullanılan deri altı yağından farklıdır. İnce bir göbeğin kökü, iç organlardaki yağı azaltmaktır. Selülit, ama aynı zamanda çok inatçı, büyüyecek. Sonra seninle paylaşacağım
Sıska karınla ilgili birkaç öğreticinin tadını çıkarın.
1. Sırt üstü salınım
Bu hareket, karın kaslarını geniş bir alanda hareket ettirebilir.
Eylemler aşağıdaki gibidir:
A. Sırt üstü mindere uzanın, bacaklarınızı ve ayaklarınızı omuz genişliğinde bükün ve yere sağlam bir şekilde basın
B. Karnı kıvrılmış bir durumda tutmak için karın kuvvetini kullanın Vücut bir yandan diğer yana sallandığında, aynı el dönüşümlü olarak tamamlamak için aynı yan ayağa dokunur.
C. Karnınızı sıkı tutun, vücudunuzun üst kısmını hafifçe yerden kaldırın ve belinizi yere yakın tutun. Nefes almayı doğal olarak ayarlayın.
D. Her 15 eylem bir gruptur, 3 grubu tekrarlayın.
2. Sırtüstü asılı sarkaç
Bu hareket aynı zamanda çok hızlı değil, doğrudan karın kaslarına da etki eder.Uzun bir süre oturduktan sonra, yanma hissi yağ yakımı olacaktır.
A. Bir yoga matına sırt üstü uzanın, avuç içleriniz ve bacaklarınız düz olacak şekilde avuç içlerinizi yerde tutun.
B. Düz bacakları ters çevirin ve bacakları yukarı kaldırmak için yere dik olana kadar karnı kıvırın.Düşdüğünüzde ayaklarınızla yere dokunmayın, sırayla tekrarlayın. Düştüğünüzde ayaklarınızla yere dokunmayın ve döngü tamamlanır.
C. Karnı sıkı tutun ve sırt ve bel yere yakın olmalıdır. Doğal olarak nefes almayı düzenler.
D. Her 20 eylem bir gruptur, 3 grubu tekrarlayın.
3. Gökyüzü bisikleti
Bu eylem, esas olarak karın kaslarına etki eden önceki iki eylemle aynıdır.
Eylemler aşağıdaki gibidir:
A. Sırt üstü minderin üzerine uzanın, başınızı on elinizle çaprazlayın ve boynunuza herhangi bir kuvvet uygulamayın.
B. Her iki bacağınızla bisiklete binme hareketini yapın ve aynı zamanda gövdeyi tekme tarafına doğru döndürün. Bu dönemde doğal olarak nefesinizi ayarlayın. Karnınızı sıkı tutun, sırtınızı yere yakın tutun, beliniz yerden çıkmasın. Doğal nefes alın, yukarı doğru nefes verin ve aşağı doğru nefes alın.
C. Her 20 eylem bir gruptur, 3 grubu tekrarlayın.
Özet: Çalışma ve dinlenmenin kombinasyonu mantıksız değildir. Egzersize ek olarak, herkesin karnını inceltmek için genellikle diyete ihtiyacı vardır.Egzersiz bittikten hemen sonra partnerinizle barbekü yemeye gitmeyin.
