Her zaman bilinKaranlığa dokunun, uzanın ve cep telefonunuzla oynayın? İşte cep telefonunuzla oynamak için doğru duruş
Yakın zamanda yayınlanan "Evde izolasyon, karanlıkta cep telefonuyla oynama, akut glokom oluşturmaya dikkat edin" yazısı herkesin dikkatini çekti. Modern toplumda, iş, yaşam veya eğlence olsun, herkes cep telefonlarından ayrılamaz. Ancak editör, günlük iş ve yaşamda çok az insanın cep telefonu kullanma şekline, genellikle kendilerini nasıl rahat hissettiklerine dikkat ettiğini buldu.
Cep telefonunu uzun süre uygun olmayan bir duruşta kullanmak sadece gözlere zarar vermekle kalmaz, aynı zamanda insan vücudunun eklemlerinde de büyük aşınma ve yıpranmalara neden olarak vücut sağlığını etkiler.
Cep telefonlarında geçirilen süreyi azaltmak pek çok kişi için zordur, bu nedenle vücut üzerindeki yükü azaltmak için cep telefonlarını daha doğru ve makul bir duruşta kullanmayı öğrenmeye değer.
Cep telefonlarını uygunsuz bir duruşta kullanmanın tehlikeleri
Uzun süre cep telefonu kullanmanın en doğrudan ve yaygın tehlikesi göz problemleridir.
Birçok insan yatmadan önce cep telefonlarıyla oynamayı sever, bu da özellikle gözler için zararlıdır. Özellikle ışık kapatıldığında ve cep telefonu çalındığında ışık kaynağı sadece cep telefonu ekranı olduğu için gözler kuvvetli bir şekilde uyarılır.Bu uzun süre devam ederse görme azalmasına ve hatta göz hastalıklarına yol açacaktır. örneğin kuru göz.
Daha da ürkütücü olan ise cep telefonları ile uzun süre yanlış duruş ile oynamanın çeşitli boyun omurgası sorunlarına yol açabilmesidir.
Birçok insan başlarını eğmeye ve cep telefonlarıyla oynamaya alışkındır ve servikal omurga büyük baskı altında olacaktır. Bu zamanda, servikal disk hernisi, donmuş omuz ve servikal instabiliteyi indüklemek kolaydır.
Pek çok insan cep telefonuyla oynamanın sadece ayaktayken boyun omurlarına neden olacağını ve yatarken oynamanın iyi olacağını düşünüyor. Aslında uzun süre belli bir duruşu korursanız sadece boyun omurgası değil parmaklarınız ve diğer eklemleriniz de çok etkilenir.Uzun süre tutulursa eklemlere de büyük zararlar verebilir. . Uygun olmayan cep telefonu duruşu, bel kaslarına ve bağlarına kolayca baskı uygulayarak aseptik iltihaplanma, kronik bel kası gerginliği ve kronik bel rahatsızlığına yol açabilir.
Kötü duruşlar nelerdir?
1. Telefonunuzla oynamak için başınızı indirin
Metro otobüslerinde en sık yapılan hareket, telefonunuzla kafanız aşağıda oynamaktır. Ancak deneylerin, cep telefonuyla oynamak için kafa 45 dereceden fazla indirildiğinde, boyuna uygulanan kuvvetin 20 kg'dan fazla olduğunu ve 60 dereceyi aşarsa ağırlığın 25 kg'dan fazla olduğunu gösterdiğini biliyor muydunuz?
Uzun süreli eğilme, servikal omurganın eğriliğini kademeli olarak azaltacak, bu da sinir sıkışmasına, çarpık kan damarlarına ve vücuda yetersiz kan akışına neden olacaktır.
2. Telefonunuzla oynamak için yan yatmak
Cep telefonunuzla oynamak için yanınıza yatmak, kolay ve emek tasarrufu sağladığı için yatakta birçok kişinin tercihidir. Ancak bu duruş gözlere en büyük baskıyı uygular, bu da sol ve sağ gözlerde görme sapmasına neden olur ve sıkışan gözler kolaylıkla yetersiz kan akışına neden olur.
3. Yüzüstü yatıp telefonunuzla oynamak
Duruş zor olsa da gözler ile telefon arasındaki mesafeyi koruyabiliyor ve yorulması kolay olduğu için daha az oynayabilirsiniz. Ancak bu pozisyonu uzun süre korumak dirseğin ve beynin kan dolaşımını etkileyeceği gibi servikal omurganın üzerinde indolent iskemiye de neden olabilir. Ve yüzüstü pozisyon kolayca yorgunluğa yol açarak uykuya dalmayı zorlaştırabilir.
Telefonunuzla oynamanın en iyi yolu nedir?
Telefonunuzla oynamak için ayakta veya oturuyorsanız, telefon ekranını biraz yükseltmeli ve başınızı mümkün olduğunca alçak tutmaya çalışmalısınız. Süreyi kontrol etmek için, 45 dakikadan fazla ise ayağa kalkın ve aktiviteler yapın, boynunuzun rahatsızlığını gidermek için göğsünüzü genişletin ve omuzlarınızı silkin.
Ayrıca telefonunuzu tek elle tutmamaya çalışın. Günümüzde cep telefonları genellikle tek elden daha büyüktür.Cep telefonunu tek elle tutmak kararsızlığa ve titremeye eğilimlidir ve bununla birlikte kafa ve görüş hattı da sallanacaktır. Telefonu iki elinizle tutmanız ve dirsekleriniz bir masada olduğu gibi elleriniz için sabit bir destek yüzeyine sahip olmanız önerilir. Telefon çok aşağıda tutulmamalı ve gözler yaklaşık 15 ila 20 derece, yani servikal omurganın normal fizyolojik eğriliğini koruyabilen yatay çizginin biraz daha aşağıda olduğu yere bakmalıdır.
Yatakta telefonunuzla oynamak zorundaysanız, en iyi yol uzanıp kafanız yukarıda oynamaktır. Yatağa düz bir şekilde yatın, telefon ekranını gözünüze bakacak şekilde koymayın, yaklaşık 45° aşağı eğmek daha iyidir ve yukarı eğmeyin, aksi takdirde uzun süre güç uyguladıktan sonra boyun ağrır. Gözler ile telefon arasında 30-50 cm mesafe bırakılması tavsiye edilir. Dirsekleriniz yorulduysa dirseklerinize yorgan kullanabilirsiniz.
Bu, sağlığınıza en az etkiyle telefonunuzu suratınıza çarpma olasılığından kurtulmanın en iyi yoludur.
Diğer hususlar
Ekranı gece moduna çevirin
Cep telefonunun ekranında çok fazla renk gözleri etkileyecek, özellikle renk geçişi çok hızlı olduğunda, çok güçlü ışık gözleri tahriş edecektir.
Geceleri telefonunuzla oynarken ışıkları açın
Çevreleyen ışık ile cep telefonunun ışığı arasında güçlü bir karşıtlık olduğunda, gözbebeği giren ışığın miktarını artırmak için sürekli genişler ve güçlü ışıkla karşılaştığında hemen küçülür. Tekrar tekrar, öğrenci hareketsiz yorgunluk oluşturacak ve miyopi, ambliyopi ve diğer sonuçlara neden olacaktır.
Uzun süre ekrana bakmayın
30-45 dakika telefon ekranına baktıktan sonra 1 saat ara verin.
Telefonunuzdan uygun bir mesafe bırakın
Ekran ile gözler arasındaki mesafe 30 cm olmalıdır.
Her ne kadar Xiaobian bu yöntemleri bulmuş ve herkese vermiş olsa da, bu duruşlar sadece cep telefonu oynamanın vücuttaki aşınmasını ve yıpranmasını azaltabilir ve uzun süre cep telefonu oynamanın vücuda verdiği zararı tamamen önleyemez. En iyi yol, cep telefonunu bırakmak ve vücudu sağlıklı tutmak için daha fazla egzersiz yapmaktır Sağlık son söz!
(Resim çevrimiçi bir resim veya orijinaldir, kaynak: People's Daily Online, Sohu, Sina)
