Yazın düzgün terlemek sağlık için iyidir, ancak aktif terleme sağlık için daha iyidir. Uzmanların söylediklerini dinleyin
Doppelganger gerçekten rahatsızdır, vücut çok fazla terler, ter kokusu insanları utandırır, bu yüzden insanlar klimalı odada saklanır veya terledikten hemen sonra duş alır ve bazı insanlar terlemeyi çok ve sık sık kullanır. Ama biliyor musun? Kendinizi terlemekten alıkoymaya çalıştığınız sağlık rejimi yanlıştır, aslında yazın düzgün terlemek daha sağlıklıdır. Terlemenin çeşitli yolları vardır, hangisi doğrudur?
Terin küçük bir sırrı vardır
Ter, ter bezlerinin salgıladığı sıvıdır. Dış hava sıcaklığının yükselmesi veya vücutta artan ısı üretiminin neden olduğu termal uyarımın neden olduğu terlemeye algısal terleme denir. Bu sırada terleme bölgesi geniş bir alana yayılmıştır ve vücudun tüm bölümlerinin derisi, özellikle alın, boyun, gövdenin önü ve arkası, bel, ellerin arkası ve ön kollar en fazladır; sonra boyun, gövdenin yanları ve uzuvların çoğu; yine orta uyluk ve koltuk altı ; En azından avuç içi ve ayaklar.
Terleme merkezi, merkezi sinir sisteminin çeşitli bölgelerine dağılmıştır ve normal insanlar 24 saat içinde farkında olmadan yaklaşık 600-700 ml suyu buharlaştırır. 68 kg ağırlığındaki bir yetişkin için 4 kg tere eşdeğerdir.
Zihinsel stres, duygusal gerginlik, baharatlı ve sıcak yiyecekler yemek de terlemeye neden olabilir.Ter bezleri anormal işlev görürse, insan vücudu yüksek ateş halindeyken, ter salgılama rolünü oynayamaz ve insanlarda yüksek ateş olur, bu da kalp ve beyne neden olabilir. Karaciğer, böbrek ve kan sisteminin zarar görmesi, insan vücut ısısını düzenlemede ter bezlerinin önemini göstermektedir.
Ne tür bir terleme yöntemi kullanıyorsunuz? Aktif terleme? Pasif olarak terliyor musunuz?
Bu deneyimi yaşadın mı? İşe giderken ve otobüsü beklerken, boğucu hava yüzünden bolca terliyordum ya da bir sorunla karşılaştığımda alnım hafifçe terliyordu ya da işe giderken hızlı yürürken kıyafetlerime batmıştım.
Bu terleme yöntemleri pasif ve aktiftir, ilki pasif, sonuncusu aktiftir.
Uzmanların söylediklerini dinleyelim: Egzersizin neden olduğu terleme aktif terlemedir ve hava, ortam veya psikolojik baskıdan kaynaklanan terlemeye pasif terleme denir. İstatistikler, ister kentsel ister kırsal kesimde düzenli egzersiz yapabilenlerin oranının sadece% 28,2 olduğunu göstermektedir. Bu, modern insanların gerçekten egzersizden yoksun olduğunu ve çoğu insanın pasif olarak terlediğini gösteriyor.
Başka bir deyişle, geleneksel Çin tıbbı da aktif ter ve statik ter olarak ikiye ayrılabilir.
Çin tıbbı, terin kalp sıvısı olduğuna inanır. İnsan vücudu da dinamik ter ve statik ter içerir.Hava ve ortamdan kaynaklanan terleme, pasif terlemeye eşdeğer olan statik terdir. TCM teorisinde vücut dinlenirken terlemeye "hareketli ter" denir, ancak sorunlara çok yatkındır ve spontan terleme ve gece terlemeleri gibi dikkat gerektirir.
Boğucu hava, terleme ilaçları ve diğer uyarıcı faktörler nedeniyle sık sık terlemeyin ve yorgunluk, soğuk algınlığı ve çarpıntıya meyillidirler.Özellikle rüzgar ve soğuktan korkarlar. Buna Qi eksikliğinin bir belirtisi olan spontan terleme denir. Geceleri uykuya daldıktan sonra anormal terleme, uyandıktan sonra terleme durur, yin eksikliğinin bir tezahürü olan gece terlemeleri denir.
Terleme bölgesinden sağlığı görün
Romatizma ve hemiplejili hastalarda vücudun sol ve sağ yarısında veya vücudun üst ve alt kısmında terleme daha sık görülür.Bazen de bir felç belirtisidir.Örneğin, bazı yaşlılar vücudun yarısını terler ve vücudun yarısında terlemez. Bu sırada felce karşı dikkatli olun.
Alın terlemesi alınla sınırlıdır, terleme miktarı azsa ve başka belirti yoksa normaldir. Bir hastanın başına gelirse, ağırlaşma belirtisi olabilir.
Burnun her iki tarafında terleme, çoğunlukla akciğer yetersizliğinin bir belirtisidir.
Terleme göğüsler arasında sınırlıdır ve zihinsel yorgunluk, fiziksel efor ve kalp-dalak yaralanmasından kaynaklanabilir.
Genital terleme, terleme cinsel organlar çevresinde sınırlıdır ve sıklıkla böbrek hastalığı ile ilişkilidir.
Ellerin ve ayakların terlemesi, el ve ayak gibi uzuvların terlemesi çoğunlukla kan eksikliği ve yang eksikliğinden kaynaklanır. Zihinsel stres nedeniyle ellerin ve ayakların terlemesi normaldir.
Sağlıklı kalmak için aktif terleme
Aynı şey terleme.Hava sıcak olduğunda pasif terleme de terlemektir Neden aktif olarak terleme? Anahtar pasif olarak terlemek ve sağlığı korumak değil, sağlığı korumak için aktif terlemektir. Uzmanlar, pasif terlemenin sadece sauna gibi insan vücudunun yüzeysel tabakasında terleme olduğunu açıklıyor; aktif terleme gerçek derin yüzey terlemesidir, bu da insanların spor terlemesi gibi içten dışa terlemesi anlamına gelir. Bu aktif terleme, insan vücudu tarafından gerçekleştirilen bir kendi kendini düzenlemedir.Terlemeden sonra, sadece insanları rahat hissettirmekle kalmaz, aynı zamanda aşağıdaki 8 ana etkiye sahiptir.
1. Toksinleri boşaltın
Egzersiz ve terleme, vücudun sıvı dolaşımını ve metabolizmasını hızlandırabilir ve vücutta biriken laktik asit, üre ve amonyak gibi toksinleri dışarı atabilir.
2. Kan basıncını kontrol edin
Egzersiz terlemesi kılcal damarları genişletebilir, kan dolaşımını hızlandırabilir, kan damarı duvarlarının esnekliğini artırabilir ve kan basıncını düşürme amacına ulaşabilir.
3. Sindirimi teşvik edin
Egzersiz ve terleme, qi ve kan yetersizliğini düzenleyebilir, sindirimi teşvik edebilir ve yemek yemeyi ve uyumayı çok güzel hale getirebilir.
4. Anti-osteoporoz
Terleme, kalsiyumun etkili bir şekilde tutulmasına yardımcı olur ve osteoporozu önler.
5. Belleği geliştirin
Spor terlemesi öğrenciler üzerinde olumlu bir etkiye sahip olacak ve hafıza ve konsantrasyon büyük ölçüde geliştirilebilir.
6. Cilt bakımı ve güzellik
Hiç terlemeyen insanlar yavaş cilt metabolizmasına sahiptir ve bazı atık ürünlerin boşaltılması zordur. Terleme, gözenekleri temizleyebilir ve güzellik ve cilt bakımının etkisini sağlayabilir.
7. Kilo Verin
İnsan vücudu egzersiz yaptığında ve belirli bir yoğunluğa ulaştığında, yağ yakılacak ve vücuttan ter yoluyla vücuttan atılan ısıya dönüşecektir.
8. Erkekleri daha çekici hale getirin
Araştırmacılar, erkek ter kokusunun kadınları mutlu ve rahat hissettirdiğini söylüyor.
"Sağlıklı ter" nasıl alınır?
Modern insanların yaşam koşulları iyileşti, ama biz tembelleştik. Geç uyumayı seviyoruz ve sporu sevmiyoruz. Tianyi sıcak klima bizim "hayat kurtaran ilacımızdır". Onsuz hayatta kalamayız. Uzmanlar, köpek günlerinde terlemezseniz hastalanacağınızı söylediler, ancak terlemeyi sevmeyen veya egzersiz yapmaya vakti olmayan insanlar için daha aktif bir şekilde nasıl terleyebilirler? Uzmanlar, hayatınızda aşağıdaki ipuçlarını deneyebileceğinizi de söylüyor:
1. Egzersizden önce biraz sıcak su için
Gözeneklerin çıkmaya hazır hale gelmesi için egzersizden önce biraz sıcak su için.Bir süre sonra gözenekleri tamamen açacak, ter atacak ve Belden'i geçebileceksiniz. Ancak egzersizden hemen sonra klimalara, fanlara üflemeniz veya soğuk banyo yapmanız tavsiye edilmez, aksi takdirde vücut kolayca hastalanır.
2. Terlemeyi teşvik etmek için zencefil kullanın
Eskiler, kışın turp yazın zencefil yiyin dediler. Zencefil yemek kan damarlarını genişletebilir, kan dolaşımını hızlandırabilir ve vücutta gözeneklerin açılmasını sağlayabilir.Bu sadece aşırı tropikal ısıyı ortadan kaldırmakla kalmaz, aynı zamanda vücuttaki mikropları ve soğuğu da dışarı çıkarır.
Klimalı bir ortamda çalışmak zorunda olanlar, terlemeyi teşvik etmek için suya batırılmış zencefil dilimleri ile çay, zencefil ve kırmızı hurma suyu vb. Gibi biraz zencefil suyu içmek konusunda ısrar edebilirler.
3. Ayaklarınızı sıcak suyla ıslatın
Ayaklarınızı yaklaşık 40 ° C su sıcaklığında yıkamak veya ıslatmak, vücudunuzun teri uzaklaştırmasına ve yorgunluğu gidermesine yardımcı olacaktır.
4. 15 dakika güneşe çıkın
Yazın güneşe maruz kalmak, sporu sevmeyenler için aktif terlemenin iyi bir yoludur.Her gün 9-10 ve 16:00 arası, yaklaşık 15 dakika güneşlenmek ve bazı basit esneme egzersizleri yapmak. , Vücut enerjisini kademeli olarak harekete geçirebilir.
5. Klimayı uzun süre üflemeyin
Klimalı bir odaya uzun süre maruz kalmak, insan ter bezlerinin kapanmasına, normal metabolizma ve salgılanmasına neden olurken, uzun süre hareketsiz oturmak boyun kasları ve sinirleri içeren boyun hareketi dengesizliğine neden olur ve zamanla lokal servikal spondiloza yol açar. Boyun sertliği, sertliği, ağrı vb. Nispeten yaygın olaylardır. Klimalı odada uzun süre kalmak zorunda olanlar ılık su içebilirler, bu da terlemeyi etkili bir şekilde artırabilir ve ısıyı soğutmaya yardımcı olabilir.
Kısacası kalp yetmezliği gibi ciddi hastalıkları olan kişiler haricinde çoğu kişi aktif terlemeye uygundur ancak fiziksel durumunuza göre aktif olarak terlemek için en uygun yolu seçmelisiniz. Hatırlatılması gereken şey, aktif terlemenin daha fazla terlemenin daha iyi olduğu anlamına gelmediği, kendinizi çok yorgun bırakmayın, en iyisi ılımlı olmaktır. Terledikten sonra buzlu içecekleri içmemeye özel dikkat gösterilmeli, biraz ılık su veya hafif tuzlu su takviyesi yapmak ve birkaç kez az miktarda almak gerekir.
