Ancak Zhou Yun'u gördükten sonra küpelerin omuzdan bu kadar uzakta olabileceğini fark ettim mi? Trapeziusunuzu kurtarın, bu üç numara size bir kuğu koluna sahip olmayı öğretir!
Görsel Çin'den resim
Zhou Yun, Liao Fan, Jiang Wen ve `` Kötülük Dürüstlüğü Bastırmayın '' filminin ekibi, 2018'de 21. Şangay Uluslararası Film Festivali'nin açılış töreninin kırmızı halısında göründü.
Sosyal ağdan / kişisel blogdan resim
Zhou Yun
Henüz bugün, Zhou Yun'un faaliyetlerinin bir resmi, çok uzun zaman önce şiddetle arandı. Zhou Yun, daha önce insanların kalbini vuran bu basit ama göz alıcı bakış nedeniyle sıcak arayıştaydı, ama bu sefer geri döndü, neden?
WENN / Ağdan resim
Zhou Yun'un omuz ve sırt kıvrımı
WENN / Ağdan resim
Netizen Weibo ekran görüntüsü
Bu sefer sıcak aramayı yeniden sıraladım çünkü Zhou Yun'un omuz ve boyun eğrisi birçok netizenin Çok güzel 8! Diye bağırmasına neden oldu Birçok insan duygu ifade etti: Küpeler omuzlardan bu kadar uzak olabilir mi? Bay Seal yardım edemedi ama ikna oldu Güzelliğin küpeleri omuzlardan çok uzak, ama o kadar üzücü olan, küpelerimizin doğrudan trapezius kasına oturması.
WENN / Ağdan resim
Zhou Yun
Pürüzsüz ve güzel görünümlü omuz-boyun çizgisi ve doğru baş-omuz oranı uzağa bakmayı zorlaştırır. Onu böyle gördüğünüzü hayal bile edemezsiniz, 40 yaşında ve iki çocuk annesi.
Görsel Çin'den resim
Zhou Yun, Liao Fan ve Xu Qing, 21. Şangay Uluslararası Film Festivali'nin açılış töreninin kırmızı halısında görünen `` Kötülük Doğruluğu Bastırmayın '' filminin ekibini getiriyor.
Genişletilmiş Resim Okuma: Zhou Yun Filmleri Kırmızı Halı Şangay Uluslararası Film Festivali Xu Qing
Sosyal ağdan / kişisel blogdan resim
Zhou Yun Dongtu
Genişletilmiş Resim Okuma: Zhou Yun
Dans pratiği yapan bir kız olarak Zhou Yun, bu tür üst düzey tavrı çok iyi korudu. Zarif kuğu boynu, her kaş ve gülümsemeyle çekiciliği ve güzelliği ortaya çıkarır. Yürüyen bir ders kitabı olduğunu söylemek abartı olmaz.
Yürüyüş görgü ders kitabı
Zhou Yun ve bu tanrıçalara ek olarak
Sanatçı stüdyosu / komisyonculuk şirketinden resim
Song Yi, 2018 Bazaar Star Charity Night kırmızı halısına çıktı
HAIBAO'dan resim
Song Yi
Karda benzeyen teninin yanı sıra, kısa süre önce ateşlenen Song Yi, güzel sırtıyla da ünlüdür.Her defasında yansıtıcı tenli peri dolgulu bir elbise giyer ve mükemmel omuz-boyun kıvrımı onu kız gibi gösterir.
Sanatçı stüdyosu / komisyonculuk şirketinden resim
Song Qian
Resim uzantısı okuması: Song Qian
Çocukluğundan beri dansı öğrenen Song Qian'ın da mükemmel bir omuz sırtı var.Bu yılın ilk yarısında vurulan "King Love" dizisinde sayısız insanı öldüren de bu sırt oldu. Kelebek kemikleri ve yaka kemikleri çok hassas, boyun ince, omuz genişliği orta ve sırt düz Çeşitli erkek tanrıları çekebilmesi şaşırtıcı değil!
Sosyal ağdan / kişisel blogdan resim
Zhou Dongyu
Görüntü uzantısı okuması: Zhou Dongyu
Markanın izniyle resim
Her zaman gençliğiyle tanınan Zhou Dongyu'nun ince ve düz bir sırtı var. "Sırt bir santimetre kadar ince ve kişinin üç yaşında" vücudunda mükemmel bir şekilde doğrulandı. Güzel omuz ve sırt kıvrımı, onu seksi ve hafif gösteriyor.
Sanatçı stüdyosu / komisyonculuk şirketinden resim
Victoria Song klavikula gösteren omuzsuz elbise
Sanatçı stüdyosu / komisyonculuk şirketinden resim
Victoria Song klavikula gösteren omuzsuz elbise
Pek çok küçük perinin güzel sırtını öldürdüğünü gördükten sonra, Bay Seal kadar kıskanıyor musun? Bugün önemli değil, şimdi Mühürler ile katil olmanızı engelleyen iki büyük soruna bir göz atalım ve sonra bunları çözmeye odaklanalım!
Öldürülen ilk engel:
Azgın
WENN / Ağdan resim
Omuz ve sırt eğrisi karşılaştırması
Doğru, sırt ve bel, güzel sırtın ilk engelidir. Yağ birikiminin yanı sıra belin geri kalanı da çoğunlukla kötü günlük alışkanlıklardan kaynaklanmaktadır.Örneğin uzun süreli eğilme, uzun süreli bilgisayar ve cep telefonu kullanımı boynun öne doğru eğilmesine, sırtın bükülmesine ve ardından omuzların bükülmesine neden olacaktır.
Sosyal ağdan / kişisel blogdan resim
Song Qian Sokak Çekimi
Kişi büyüdükten sonra, bilinçsizce sırtı bükülür, boynun ön esnemesi kısalır ve sırtında daha fazla yağ birikir. Göğüs ve omuz tokalı uzun süreli kambur, omuz ve boyun kaslarında gerginliğe neden olur ve bu da güçlü trapezius kasları oluşturabilir.
İnatçıysam ne yapmalıyım?
Çevrimiçi bekliyorum, çok endişeli
WENN / Ağdan resim
Swan Arm Eğitimi
ADIM 1: Karnınızı kıvırın, omuzlarınızı açın, başınızı ve göğsünüzü kaldırın, kollarınızı kanatlar gibi yukarı ve aşağı sallayın, hareketlerinizi pürüzsüz ve doğal tutmak için dirseklerinizi indirin ve kaldırın. Düşmeden önce kollarınızı omuzlarınızın üzerine kaldırmanız ve nefesinizi eşit tutmanız gerektiğini unutmayın. Her biri sekiz vuruşlu 4 bölümden oluşan bir set.
WENN / Ağdan resim
Swan Arm Eğitimi
ADIM 2: Kollarınızı başınızın üzerine kaldırın, omuzlarınızı açın ve içeriden dışarıya doğru gerin. Her biri sekiz vuruşlu 4 bölümden oluşan bir set.
ADIM 3: Kollarınızı her iki tarafa gerin, kollarınızı omuzlarınızla aynı yüksekliğe kadar uzatın, yana doğru itin, kollarınızı uzatın, her seferinde uca ulaşmanız gerekir. Her biri 8 vuruşlu 4 periyotluk bir set.
ADIM 4: Kollarınızı başınızın üzerine kaldırın ve içeriden dışarıya doğru kaydırın. Her biri 8 vuruşlu 4 periyotluk bir set.
ADIM 5: Kollarınızı hafifçe açın, önden arkaya doğru kaydırın, aşağı itin, kürek kemiklerinizi olabildiğince açın ve omuzlarınızı olabildiğince açın. Her biri 8 vuruşlu 4 periyotluk bir set.
ADIM 6: Kollarınızı göğsünüzde daha geniş bir daire şeklinde çizin, ellerinizi başınızın üzerine kaldırın ve omurganızı düz tutun. Her biri 8 vuruşlu 4 periyotluk bir set.
ADIM 7: Kollarınızı yukarı kaldırın, ellerinizle onlara dokunun ve sonra yavaşça yere düşün Kollarınızı her kaldırdığınızda kanatlarınızı kaldırdığınızı hayal edin ~ Bir grupta 4 düğüm, döngü başına 8 vuruş.
ADIM 8: Bel dönme noktası olacak şekilde, vücudun yan tarafını bükün, kolları yere 45 ° açıyla vurun ve dengeyi sağlamak için kolları içten dışa doğru uzatın. Her biri 8 vuruşlu 4 periyotluk bir set.
ADIM 9: Ters yönde tekrar yapın ~ Tüm egzersiz serilerinde boynunuzu ince ve karnınızı ince tutmaya dikkat edin. Doğal olarak batarken omuzlarınızı silkmeyin, yoksa boynunuzu kalınlaştırırsınız.
İkinci engel:
Güle güle et
Orijinal yaratıcı ajansın resmi
Zhou Dongyu
Güle güle et kesinlikle güç gösterecek bir numaralı düşmandır.Eğer kollar yan taraftan bakıldığında omuzlar özellikle geniş görünecektir.İster askısız olsun, ister eti gizleyebilecek geniş bir kumaş olsun, ortaya çıkması kolaydır. Güçlü ve yeterince güzel değil.
Sanatçı stüdyosu / komisyonculuk şirketinden resim
Dongyu Zhou, 11 Ağustos 2018'de marka etkinliklerine katılmak için Şangay'da göründü
Genişletilmiş Resim Okuma: Shanghai Zhou Dongyu
Omuz genişliğinde bir çürük yoksa, güle güle gibi problemler egzersizle iyileştirilebilir. Bay Seal'in omuzları, ince sırtı ve ince kolları iyileştirmek için öğrenmesi kolay bir dizi ince sırt egzersizi var. Birlikte öğrenelim!
Güle güle et?
Çevrimiçi bekliyorum, çok endişeli
WENN / Ağdan resim
Geriye yaslanma egzersizi
Birinci eylem:
Karnınız yere yakın olacak şekilde yoga matı üzerinde karnınıza uzanın ve aynı anda kollarınızı ve bacaklarınızı kaldırın.Kollarınızı ve bacaklarınızı getirmek için belinize güvenmek yerine sırtınızın ve karnınızın kuvvetine dikkat edin. Tüm hareketleri 40 saniye boyunca tekrarlayın.
Eylem iki:
Yoga matına uzanın, karnınız yere yakın olacak şekilde, kollarınızı ve bacaklarınızı çaprazlayın ve kaldırın, eylemdeki gibi, kollarınızı ve bacaklarınızı kaldırmak için belinize güvenmek yerine sırtınızı ve karnınızı kullanmaya dikkat etmeniz gerekir, tüm hareketler 40 saniye tekrarlayın
Üçüncü eylem:
Ayrıca yoga matının üzerine uzanın ve yere dokunmadan kollarınızı ve bacaklarınızı hızlıca kaldırmak isteyin. Bacakları yukarı kaldırdıktan hemen sonra, kollar sırtın gücüne dayanarak yavaşça önden arkaya doğru hareket etti. Tüm hareketi 40 saniye boyunca tekrarlayın
İpuçları: Bu üç hareket basitten zora doğru, ilkinden itibaren pratik yapmaya başlayabilirsiniz. Ayrıca önce bacaklarınızı yerde tutabilir ve zorluğu yavaşça artırmak için yalnızca geri hareketler yapabilirsiniz.
Eylem dört:
Dizlerinizin üzerine çökün, bir elinizle yeri destekleyin, diğer elinizle halterinizi tutun ve sırtınızın gücünü kullanarak her iki tarafta 40 saniye dambıl yukarı çekin.
WENN / Ağdan resim
Geriye yaslanma egzersizi
Eylem beş:
Bağdaş kurup yere oturun, iki elinizle dambıl tutun, dambılları yavaşça kaldırmak için sırtınızın gücünü kullanın, hareketi 40 saniye tekrarlayın.
İpuçları: Su ile doldurulmuş maden suyu şişeleri gibi diğer ağır nesneleri dambıl olmadan kullanabilirsiniz.
Bugünün ince omuz stratejisini öğrendiniz mi? Küpelerin trapezius kaslarınıza oturmasına izin vermeyin!
