Sonsuz uykusuzluk sorunu Huangdi'nin odak noktasını geçti
Uykusuzluk modern bir terimdir, eski zamanlarda "görmeme", "uykusuzluk", "uyuyamama" veya "uyuyamama" olarak da adlandırılırdı. Bu, eski zamanlardan beri insanların uykusuzluktan muzdarip olduğunu gösteriyor.
Uykusuzluk: Güneşin, ayın ve yıldızların ritmine ayak uyduramamak
"Huangdi Neijing", "uyuyamama" konusunu şu şekilde açıklıyor:
"Weiqi yin'e giremez, ancak her zaman yang'da kalır, yang'da kalmak yang'ı dolu hale getirir ... Yin'e girmezseniz, yin qi eksik olacaktır, bu nedenle gözler kayıtsız kalmamalıdır.
"Huangdi Neijing · Lingshu"
Bu cümle, qi'nin insan vücudunu koruyan yang qi olduğu anlamına gelir.Gün boyunca uyandığımızda vücudun yüzeyinde yürür; gece uykuya daldıktan sonra beş iç organa girer ve yin qi ile birleşir. Wei Qi sorunsuz çalıştığında, "gündüzleri iyi enerji ve geceleri iyi uykudur". Aksi takdirde, beş iç organın qi'si gün boyunca sıkıcı ve geceleri uykusuzluk ile koordine olmayacaktır.
Birçok yaşlı insan, zayıf qi ve kan nedeniyle uykusuzluğa daha yatkındır.
Sarı İmparatorun İçsel Klasiği de uykunun gök cisimlerinin hareketi kadar doğal olduğuna inanır:
"Batıda güneş azalır, güneş güneşe girer ve yin tükenir ve gecenin ortasında yin buluşur ve tüm insanlar yatar ve kader yin'i birleştirmektir. Yin bitkinse ve yang qi'yi alırsa, sonu yoksa, dünya ile aynı disiplinde olacaktır."
"Huangdi Neijing · Lingshu"
Bu cümle, bir kişinin uykusunun ve uyanışının güneşin, ayın ve yıldızların hareketiyle senkronize olduğu anlamına gelir; qi ve kan düzgün bir şekilde aktığında kişi uyuyabilir ve uyanabilir. Ancak bu geçit tıkandığında güneşin, ayın ve yıldızların ritmine ayak uyduramazsınız ve uyku problemleri ortaya çıkar.
Yin eksikliği uykusuzluğa neden olabilir
Yin eksikliği, genellikle yetersiz kan veya vücut sıvısının neden olduğu insan vücudundaki yin ve yang dengesizliğini ifade eder. İnsan vücudunun yin ve yangı görecelidir ve yin eksikliği yang qi'nin iyi kontrol edilmemesine, yani yin eksikliğine ve ateşe neden olur. Klinik belirtileri kilo kaybı, ağız kuruluğu, kabızlık ve uykusuzluktur.
Yin eksikliği ve uykusuzluk, insanların duygusal durumuyla ilgilidir. Sevinç, öfke, düşünce, üzüntü, korku gibi aşırı duygular beş iç organa zarar verir.
"Sarı İmparatorun İç Klasiği" diyor, "Karaciğer kanı gizler" , "Öfke karaciğeri incitir" Öfke, karaciğer kanı tüketerek karaciğere zarar verir; "Böbrek özü depolar" , "Böbreğe zarar verme korkusu" Korku böbreğin özünü tüketir ve böbreğe zarar verir. Başka bir deyişle, Kötü duygular uykusuzluğa neden olarak yin eksikliğine ve yangına neden olabilir.
Peki duyguların neden olduğu bu tür uykusuzluktan nasıl kaçınılır?
Çin tıbbı, zihni canlandırmanın ve sakin ve sakin bir zihin durumunu korumaya çalışmanın gerekli olduğuna inanır. Ek olarak deneyebileceğiniz bazı yöntemler vardır:
Hızlı uyu
Nefesinizi kontrol ederek hızlı uykuya dalma yöntemini duymuş olabilirsiniz.
Bugün Profesör Ke size başka bir yöntem daha tanıtacak: Bu yöntem, 2. Dünya Savaşı sırasında belirli bir ülkenin deniz subayı tarafından tasarlanmış, amaç savaş alanında zihinsel stres ve sık sık yapılan hatalardan kaynaklanan uykusuzluk sorununu çözmektir.Her an pilotlara izin verebileceği söyleniyor. Konumun ve ortamın altında 2 dakika içinde uykuya dalın:
1. Gözlerinizi kapatın ve alın, yanaklar ve ağız dahil yüz kaslarını gevşetin;
2. Gözlerinizi kapatırken, gözlerinizi istediğiniz gibi hareket ettirin ve yavaş nefes almaya devam edin;
3. Omuzları gevşetin, alçaltın ve aynı anda boyun arkasındaki kasları gevşetin;
4. Göğsü, sağ pazıları, sağ ön kolu, parmakları gevşetin, bu hareketleri sol tarafta tekrarlayın ve işlem boyunca yavaşça nefes almaya devam edin;
5. Sağ uyluk kaslarını gevşetin, ardından sol bacak, baldır ve ayak bileği için tekrarlayın;
6. 3 kez derin bir nefes alın ve ardından kendinizi bahar gününde sakin bir gölde veya karanlık bir odada kadife bir hamakta hayal edin ve odaklanın.
Eğer uykusuzluk çekiyorsanız, bir deneyebilirsiniz.
İyi bir uyku ortamı oluşturun
Yatak odasını karanlık tutun: Yatmadan 1 saat önce yatak odasındaki ışığı kısın ve yatağa gittiğinizde tüm ışık kaynaklarını kapatın. Çünkü güçlü ışığın varlığı vücuda "henüz uyku zamanı olmadığını" hissettirir.
Rahatlatıcı bir müzik çalın , Beyaz gürültü veya klasik müziği deneyebilirsiniz. Okyanus dalgalarının hışırtısı, şenlik ateşlerinin çıtırtıları, yağmurun ve ormanın tıkırtısı, bunların hepsi beyaz gürültüdür.
Okuma : Bazen yatakta yatmak uyuyamamak zihinsel strese neden olabilir, ne kadar çok düşünürseniz o kadar çok uyuyamazsınız. Şu anda kitap dikkati başka yöne çevirebilir ve uykululuk kitabı okuduktan kısa bir süre sonra gelir.
Elektronik ekipmanı kapatın : Uykuyu etkileyebilecek ekran parıltısına ek olarak, bu cihazlarda bulunan sosyal medya da insanları rahatlıkla endişelendirebilir ve rahatlamaya yardımcı olmaz.
Erken akşam yemeği yiyin : Dolu bir mideyle uyumak kan şekerinin yükselmesine neden olur ve sindirim sistemi çalışırken uyumak da insanları rahatsız edebilir.
Gece egzersiz yapma : Egzersiz beyni uyarır ve uyuşukluğu önler.
Sık sık uykusuzluk sağlığınıza zarar verebilir.Uykusuzluktan rahatsız olan arkadaşlar yukarıda belirtilen ipuçlarını deneyebilir ve gerekirse bir doktordan yardım isteyebilir.
Baijia Forumu
"Sarı İmparatorun İç Klasiği" nin Yorumlanması
gösteri zamanı: 14 Mart - 31 Mart 11:53
Yapımcı / Yan Dong Baş Editörü / Liu Ming Huang Lijun
Editör / Zhang Lan, Yu Yi, Mai Xinyuan (Staj)
