Yağ ve katı yağı kazımak için 10 çeşit yiyecek, doğru yediniz mi?
1. Soğan: aktif bir kan yağ öldürücü
Soğanlar, kan damarlarının sertleşmesini önleyebilen ve kan lipitlerini düşürebilen dialil sülfit bakımından zengindir. Soğan, flavonollerle kombine edildiğinde şişliği hafifletebilen quercetin içeren maddeler içerir. Soğan ayrıca vücuttaki oksijensiz radikalleri yok edebilir ve metabolizmayı artırabilir. Daha fazla soğan yiyin, kan yağını kontrol etme, kilo verme ve sindirimi teşvik etme üzerinde çok iyi bir etkiye sahiptir.
2. Elma: Güzellik nemlendirici meyve yağı azaltıcı
Elmanın kalorisi çok düşüktür.Büyük bir elma sadece yaklaşık 60 kcal içerir.Aynı zamanda elma birçok çözünür madde içerir. Vücudu nemlendirmek için iyi bir üründür. "Canlı su" olarak adlandırılır. Elmanın içerdiği malik asit oldukça fazladır. Yağları azaltmanın ve kilo vermenin etkisi. "Günde bir elma, doktor beni bulamaz."
3. Kereviz: müshil kazıma yağı kan basıncını düşürür
Kerevizi çiğnemek ve sindirmekle kendi kalorisinden daha fazla kalori tükettiğimiz için, kereviz "negatif kalorili" gıda olarak ün kazanmıştır. Kereviz diyet lifi açısından zengin olduğu için, bağırsak sisteminin peristaltizmini teşvik edebilir ve daha sonra dışkıyı dışarı atabilir ve bağırsak yolunda biriken yağı sıyırabilir.
4. Pırasa: yüksek lifli afrodizyak ve düşük kan yağı
Pırasa, afrodizyak iken bağırsak peristaltizmini artırabilen ve yağı emici etkiye sahip olan diyet lifi ve çinko bakımından zengindir. Daha fazla haşlanmış veya kızarmış pırasa yemek, yüksek kan yağını büyük ölçüde azaltabilir. Ve normal bağırsak hareketleri üzerinde mükemmel bir etkiye sahiptir. Elbette kavrulmuş pırasanın çok fazla yağ ve katkı maddesi nedeniyle kavrulmuş pırasa yemesi tavsiye edilmez.
5. Mısır: Kolesterolü emmek için bağırsakları temizler.
Mısır sadece diyet lifi açısından zengin değil, aynı zamanda% 60'ı linoleik asit olan ve bağırsaklardaki zararlı maddeleri içine alabilen, emilimini azaltabilen ve kana girdikten sonra fazla kanı temizleyebilen, mısır özündeki önemli miktarda doymamış yağ asidi içerir. Kolesterol, damar sertliğini önler.
6. Tofu: düşük yağlı, yüksek kalsiyum ve yüksek protein
100 gram katı tofu başına su,% 69,8'i oluşturur, 15,7 gram protein, 8,6 gram yağ, 4,3 gram karbonhidrat ve 0,1 gram lif içerir ve bu da 611,2 kJ (150 kcal) kalori sağlayabilir.
Tofu, hayvanlarla karşılaştırılabilir protein içeriğine sahiptir, ancak ete göre çok daha düşük yağa sahiptir. Tofu yağının% 78'i doymamış yağ asitleridir ve kolesterol içermez. "Bitki eti" olarak bilinir ve tofu çok iyi sağlayabilir Daha az yersen aç olmak kolay değil.
7. Mantar: Düşük kalorili ve düşük yağlı anti-kanser
Mantar son derece düşük yağ içeriğine ve kaloriye sahiptir ve diş etleri ve çeşitli vitaminler açısından zengindir.Zengin diş etleri bağırsak yolunda mükemmel nemlendirme ve yağlama etkisine sahiptir. Bunlar arasında, nikotinik asit, tiamin ve riboflavin gibi çeşitli biyolojik olarak aktif maddeler de belirli kanser önleyici sağlık bakım işlevlerine sahiptir.
8. Mantarlar: vücuttan ağır metalleri uzaklaştırın
Mantarlar, insan vücudunun sindirmesi zor olan ham lif, yarı ham lif ve lignin içerir ve bağırsaklardaki nemi tutabilir ve kalan kolesterolü ve şekeri emebilir.
Aynı zamanda mantarlar, bağırsak yolunda biriken zararlı ağır metalleri emip çıkarabilen ve bağırsak yolunun sağlığını koruyabilen karmaşık şeker zinciri bileşenleri de içerir.
9. Kelp: vasküler ve bağırsak temizleyici
Kelp ayrıca bağırsak duvarındaki fazla kolesterolü ve yiyecek kalıntısını hızla giderebilen çok sayıda doymamış yağ asidi ve diyet lifi içerir. Sindirim ve emildikten sonra kan damarı duvarını temizleyebilir ve koruyabilir. Daha fazla yosun yemek ayrıca mide suyunun salgılanmasına yardımcı olabilir ve sindirimi artırabilir.
10. Siyah fasulye: Az miktarda tokluk ve antioksidan
Her 100 gram siyah fasulye 45 gram kompleks karbonhidrat ve 15 gram diyet lifi içerir.Vücudunuza zengin bir dolgunluk hissi vermek için sadece küçük bir avuç yemelisiniz.
Siyah soya fasulyesi, güçlü antioksidan ve onarıcı hücre zarı etkilerine sahip olan saponinler, izoflavonlar, siyah soya fasulyesi pigmentleri ve polisakkaritler bakımından zengindir. Bağırsakları korurken gıdalardaki zararlı maddelerden vücuda verilen zararı da azaltır.
Bu on besin, yağlanmayı gidermek için Bahar Şenliği sırasında birlikte yenilebilir Temel besin iri taneli olmalı ve koyu veya yeşil sebzelerin oranı artırılmalıdır. Aynı zamanda, taze yeşil yapraklı sebzeler, darı lapası, erişte çorbası, topak çorbası gibi bol yulaf lapası ve çorba için, turşu ile eşleştirmek isteyebilirsiniz.Bu çorbalar ve çorbalar, sizi "bunalmış" hale getiren iyi bir "ateş temizleme" etkisine sahiptir Gastrointestinal dinlenme ayarı.
Daha fazla yoga öğretimi fitness bilgisi zayıflama yöntemleri
Lütfen WeChat herkese açık hesabını takip edin Yoga fitness zayıflama ID: yoga36524
200 milyon mobil trafik kazanmak için her gün etkileşime katılın
