2018 yılında trekking batonları nasıl doğru kullanılır? İnsanların% 99'u güzelliği bilmiyor
Önsöz
Dış mekan ekipmanı söz konusu olduğunda, çoğu seyahat arkadaşı her türden sırt çantası, çadır, ceket, uyku tulumu, yürüyüş ayakkabısı düşünecektir ... İnsanlar bu ekipmanlara özellikle dikkat etme eğilimindedir ve bunun için çok para harcamaya isteklidir.
Trekking bastonlarına gelince, pek çok insan onun önemini görmezden geliyor ve vazgeçilebilir olduğunu düşünüyor, kullanmak isteseniz bile, onunla yetinecek bir tane bulabilirsiniz. Aslında küçük trekking sopaları çok özeldir.Dış mekanlarda sağlıklı yürümek istiyorsanız, bir çift güvenilir trekking sopası hazırlamak ve bunları doğru kullanmayı öğrenmek çok gereklidir.Dizlerinizi etkili bir şekilde korumanın yanı sıra kilo da azaltabilir. Ağırlığın yaklaşık% 30'u, dışarıda daha rahat ve rahat bir yürüyüş yapmanızı sağlar ve doğanın keyfini daha iyi çıkarmanızı sağlar!
(Fotoğraf: Wu Han)
Neden trekking direklerine ihtiyacınız var?
Tırmandıktan sonra sırt ağrısından kaçının ve diz aşınmasını azaltın!
Tıp uzmanları, hızlı inerken, Diz üzerindeki etki vücut ağırlığının yaklaşık 5 katıdır.
-
60 kg ağırlığındaki bir kişinin 100 metre rakımdaki bir dağdan inerken her 1 metrede 2 adım atması gerekiyorsa dizlerimiz 300 kg 200 darbeye dayanıklı olacaktır.
-
Daha yüksek bir dağa tırmanırsanız, dizleriniz üzerindeki etki daha şiddetli olacaktır. İşler böyle devam ederse, diz eklemlerine ve çıplak eklemlere zarar vermek kolaydır, bu da artrit ve diğer hastalıklardan muzdarip olma şansını büyük ölçüde artırır.
Bu yüzden bu direği küçümseme, Alt ekstremitelerinizdeki baskının bir kısmını telafi edebilir, tırmandıktan sonra sırt ağrılarını ve bacakları önleyebilir ve diz aşınmasını azaltabilir. Trekking sopaları kullanıldıktan sonra kasların% 90'ı tutulur ve egzersiz yoğunluğu azalmaz ama artar. Bastonla yürümek için yapılan egzersiz miktarı aslında koşuya eşdeğerdir.
(Dış kilit çubuğunun temel mekanizmasının şematik diyagramı)
(Fotoğraf: Da Chun)
Çabadan tasarruf etmek için doğru trekking sopalarını kullanın ve yanlış trekking direklerini daha fazla eforla kullanın - sizi bir güvenlik tehlikesi haline getirir!
Pek çok dağcılık meraklısı trekking direklerini doğru kullanmayı ihmal eder, kabaktan çizim yapar ve diğerlerini sopayı dürttüğünü gördüklerinde bir tane de alırlar, aslında trekking sopalarının kullanımı oldukça bilgili. Yürüyüş sopalarını doğru kullanamazsanız, sadece yükü azaltmanıza yardımcı olmaz, aynı zamanda sizi bir güvenlik tehlikesi haline getirir.
1. Takım arkadaşlarının birbirlerini yokuşta çekmeleri gerekir. Bu durumda, Trekking sopalarını asla elektrikli alet olarak kullanmayın, diğer tarafın tırmanmak için trekking sopalarını çekmesine izin verin. En iyi yürüyüş batonları bile düşebilir ve sopayı çekme aracı olarak kullanma yöntemi kazalara neden olabilir.
2. Bazı arkadaşlar yürümekten yorulur ve trekking sopasını ellerinde tutar.Sopanın ucu yere sürüklenmez, ancak Sopanın ucunu elinizde yukarı doğru tutmak bir tabu. Bunun nedeni, sopanın ucunun çok keskin olmasıdır.Arkada yürüyen kişi yanlışlıkla öne doğru düştüğünde, muhtemelen sopanın ucuyla batırılır ve yaralanmaya neden olur. Bu nedenle, her koşulda, çubuğun ucu yalnızca aşağıya doğru olabilir ve yukarı doğru kesinlikle yasaktır.
3. Neredeyse tüm iç kilitli trekking direkleri iplik genişletme yapısını kullanır ve iplik uzun süre kullanıldığında daima yavaşça gevşer; özellikle sol elde kullanılan trekking direklerinde, kolun alışılmış dış rotasyonu nedeniyle trekking direkleri yavaş yavaş açılır ,ve bu yüzden Belli bir süre yürüdüğünüz her seferinde trekking direklerini durdurup kontrol edip sıkmak gerekiyor.
(Fotoğraf: Wu Han)
Yürüyüş sopalarının doğru kullanımı - özellikle bilek kayışlarının kullanımı
Yürüyüş direklerinin uzunluğunu ayarlayın
Yürüyüş sırıklarının uzunluğu mükemmeldir. Genelde üç bölümlü trekking direkleri, iki bölüm ayarlanabilir.
-
Tüm trekking direklerini sökerek başlayın, kapatın Alttaki destek çubuğu maksimum uzunluğa kadar uzanır Trekking direklerinde referans için ölçekler var.
-
Sonra elinizde bir trekking sopası ile düz bir zeminde durun, kolunuzu doğal bir şekilde asın, dirseğinizi bir dayanak noktası olarak kullanın, ön kolunuzu üst kolunuzla 90 ° 'ye kaldırın ve ardından trekking direğinin ucunu yere değecek şekilde ayarlayın; veya trekking direğinin tepesini yerleştirin Koltuk altı 5-8 cm, Sonra sopanın ucunu yere değene kadar aşağı doğru ayarlayın; son olarak trekking direğinin tüm direkleri kilitlenir.
-
Diğer ayarsız trekking sopası, kilitli uzunluktaki trekking direğine göre aynı uzunlukta ayarlanabilir. Yürüyüş sopalarının ayarı, trekking sopalarında gösterilen maksimum ayar uzunluğunu aşmamalıdır. , Trekking sopaları satın alırken, uygun uzunlukta trekking sopaları satın alıp alamayacağınızı belirlemek için önce uzunluğu ayarlayabilirsiniz.
-
(Fotoğraf: Wu Han)
Bilek kayışı kullanımı
Çoğu insan trekking sopaları kullanır Kolu sıkıca tutun ve bilekliğin rolünün trekking sopasının bileğinizi terk etmesini önlemek olduğunu düşünerek kuvvet uygulayın. Ama bu tutuş yanlış Sadece el kaslarının daha kolay yorulmasına neden olur.
doğru kullanın: Kordonu alıp, bilekliğin altından takmalı, kayışı kaplanın ağzına bastırmalı ve ardından sapı nazikçe kavramalı ve trekking direğini sıkıca kavramak yerine bileklik aracılığıyla desteklemelisiniz. Ellerinizi itin.
Böylelikle yokuş aşağı giderken yürüyüş direğinin çarpma kuvveti bileklik vasıtasıyla kolumuza iletilebilir; benzer şekilde yokuş çıkarken kolun itme kuvveti bileklik vasıtasıyla trekking direğine iletilerek yokuş yukarı yardım sağlar. Böylece ne kadar uzun süre kullanırsanız kullanın elleriniz yorulmayacaktır.
(Fotoğraf: Wu Han)
Yürüyüş batonlarının doğru çalışma yöntemi - sadece kolaylık değil aynı zamanda güvenlik de getirir
Çok dik yokuş yukarı: İki çubuğu yüksek bir yere koyabilir, ellerinizle birlikte aşağı doğru itebilir ve vücudunuzu yukarı kaldırmak için üst uzuvlarınızın gücünü kullanabilir ve bacaklarınız üzerinde çok fazla baskı hissedebilirsiniz. Dik bir yokuşa tırmanırken, bacaklar üzerindeki baskıyı büyük ölçüde azaltabilir ve alt uzuvlar tarafından yapılan işin bir kısmını üst uzuvlara aktarabilir.
Nazik yokuş yukarı: Her zamanki gibi yürürken, iki çubuk sendeledi.
Nazik yokuş aşağı: Hafifçe eğilin, ağırlık merkezini yürüyüş direğine koyun ve ileri doğru sallayın. Özellikle yol koşulları kötü olduğunda, bazı hafif çakıl yollarda inerken, bir çift sopa kullanın, ağırlık merkezi sopanın üzerindeyken, derin bir ayak veya sığ bir ayak değil yerde yürüme hissi var ve hızdan hızlıca bahsedilebilir.
Çok dik yokuş aşağı: Şu anda trekking sopaları sadece dayanak noktası olarak kullanılabilir ve dizler ve bacaklar üzerindeki baskıyı hafifletemez. Hızlanmaya yardımcı olamaz, ancak şu anda hızlanmayın.
Kötü yol koşullarına sahip düz yollar: Ağırlık merkezini çubuğa koymak, düz çakıl yollar gibi derin ve sığ durumları yavaşlatabilir. İstikrarlı yürüyün.
İyi durumda ping yolu: Eğer ağır bir yükünüz varsa, dizleriniz üzerindeki etkiyi azaltmak için ellerinizle hafifçe eğilebilir ve sırtınızı trekking direğine indirebilirsiniz. Kilonuz yoksa ve yürüyüş batonlarının işe yaramaz olduğunu düşünüyorsanız, ellerinizi serbest bırakabilir ve daha kolay hale getirebilirsiniz.
(Fotoğraf: Wu Han)
Yürüyüş sırıklarının diğer harika kullanımları - yol bulma, engel kaldırma, kendini savunma
Yol Bulucu Patika koşusu veya dağa tırmanma gibi diğer açık hava etkinliklerinde, pus, yoğun kar, bataklık vb. İle karşılaştığınızda, yanınızda trekking batonları taşıyorsanız, bunları yolu keşfetmek için ve bir dereyi veya bir su kuyusunu geçmek istediğinizde kullanabilirsiniz. O zaman, kabaca suyun derinliğini ölçmek için kullanabilir ve içinden yürüyüp geçemeyeceğinizi düşünebilirsiniz.
Sıkışmayı önleyin Yabancı otların belirgin olmadığı yerlere sadece avcılar değil, dağlarda ve ormanlarda yaşayan pek çok insan da mahsullerin ve tarlaların tahrip edilmesini önlemek için birçok yere tuzaklar kuracaktır. Yürüyüşümüz sırasında, Bir tuzağa düşme olasılığını azaltmak için sürekli keşif yapmak için trekking direkleri kullanın.
Engelleri Kaldır Açık hava etkinliklerinde sık sık karşılaşılan, aşırı büyümüş yabani otlar ve dikenler sahnesidir.Çizilmeleri önlemek ve ilerlemeyi kolaylaştırmak için dalları ve yabani otları uzaklaştırmak için trekking direklerini kullanabilirsiniz.
Kendini savunma Belki çevreniz derin bir dağ ve eski bir orman değildir, ancak bazı "küçük hayvanların" olması kaçınılmazdır - örneğin vahşi köpekler (köpek ve sopa oynamak), yılanlar (ot oynamak ve yılanları korkutmak), örümcek ağları (vahşi, zehirli olabilir, kaçınmaya çalışın)
Elbette, trekking direklerinin bir güneşlik ve yağmur barınağı inşa etme desteği veya ilk yardım için sedye direği gibi başka kullanımları da vardır.
Yürüyüş batonlarının bakımı ve bakımı - kalifiye bir seyahat arkadaşısınız
1. Trekking sopaları kullanmadığımızda, ancak onu kaldırmak istediğimizde, trekking direklerini, açıklıkları aşağı bakacak şekilde ayrı ayrı saklamak en iyisidir, böylece içerideki su yavaşça akabilir.
2. Yürüyüş batonlarının bakımını yaparken, yüzey pası durumunu tedavi etmek için çok az miktarda pas sökücü kullanabilirsiniz, ancak kullanmadan önce, trekking direklerinin ayarlama ve kilitleme işlevini etkilememesi için yüzeydeki tüm gresi çıkardığınızdan emin olun. .
3. Bazen trekking sopaları ile ilgili bazı küçük problemler meydana gelebilir, ancak bunlar kolayca ortadan kaldırılabilir.Kilitli kısma hafifçe vurun veya biraz sürtünmeyi azaltmak için trekking direklerini ıslatın ve ardından trekking direkleri sorunsuz bir şekilde çıkarılabilir. Gevşetin.
4. Yürüyüş direklerinde genellikle bir sorun vardır, yani, payandadaki gromet gergi ile dönecek ve kilitlenemeyecektir Bu tür bir arıza, çoğunlukla grometin çok kirli olmasından kaynaklanır.Kurulumdan önce desteği sökün ve iyice temizleyin. Geri dönülerek sorun çözülebilir. Hala kilitlenemiyorsa, destek çubuğunu söktükten sonra, daha ince destek çubuğunu gromete çevirerek grometi açın, doğrudan daha kalın destek çubuğuna yerleştirin ve kilitlemeden önce istenen uzunluğa ayarlayın Sadece sıkı.
5. Üç bölmeli ayarlanabilir trekking sopaları kullanılırken diğer direği kullanmadan sadece bir sırık uzatmayın, direklerin uyarı ölçeğini aşmayın, bu yürüyüş sırıklarının kolayca bükülmesine ve deforme olmasına ve kullanılamamasına neden olacaktır. Bunu kullanmanın en iyi yolu, diğer iki uzatılabilir sopayı aynı uzunlukta ayarlamaktır, bu da trekking direklerinin destek gücünü sağlayabilir ve trekking direklerinin hizmet ömrünü uzatabilir.
Trekking sopaları açık hava eşiniz gibidir, doğa sporlarınızın diğer yarısıdır, onları kullanmanın doğru yolu göz ardı edilemez. Nasıl doğru kullanılacağını öğrenmek için bu makaleyi okuduktan sonra, bu makaleyi arkadaşlarınızla paylaşın, böylece herkes trekking sopaları hakkında kapsamlı bir anlayışa sahip olur ve trekking batonlarını daha iyi kullanır.
