Geceleri sık sık uykusuzluk ve rüya görüyorum, uyku kalitenizi artırmak için bu noktalara dikkat edin
Hayatta pek çok insan her gün bir şey tarafından işkence görmektedir, bu uykusuzluktur. Çoğu insan yatakta uzanırken hızlı bir şekilde uykuya dalabilir, ancak uykusuzluk çeken insanlar genellikle kendilerini yorgun ve uykulu hissederler, ancak nasıl uykuya dalarlarsa dalıp uykuya dalamazlar. Uykuya dalsalar bile, genellikle rüya görürler. Aslında uykusuzluğun birçok nedeni vardır.Uzun süreli uykusuzluk vücudumuza ve zihnimize zarar verebilir. Bugün size uyku kalitesini artırmak için birkaç küçük yöntem öğreteceğim.
Uykusuzluğun nedenlerinden bazıları psikolojik yönlerimizden kaynaklanıyor.Sosyal gelişim şu anda hızlı ve birçok kişi büyük baskı altında.Ayrıca toplumda genellikle 421 aile var.Yetişkinlerin 4 ebeveyn ve çocuğa bakması gerekiyor. Zihinsel strese ve uykusuzluğa neden olur. Bu durumla karşı karşıya kalınca, her gün uyurken zihninizi boşaltmaya çalışın, hiçbir şey düşünmeyin, yatakta uzanın ve yıldızlı gökyüzü ve deniz gibi çok rahat bir ortam hayal edin ve zihninizi rahatlatın.
Genellikle, aşırı stresli kişilerde biraz nevrasteni olur, uykuya dalamazken uykuya dalmaya çalışır, sonsuz bir döngüye girer ve kendilerini sıkıntıya sokar. Sonunda uykuya daldım ve çok hafif uyudum ve en ufak bir sesle kolayca uyandım. Bu tür kişiler için, uyurken uyku kulak tıkacı takmayı tercih edebilirsiniz, bu da dış seslerin çoğunu izole edebilir ve uyanma olasılığını azaltabilir.
Bazı fizyolojik sebepler de var ... Yatmadan önce olabildiğince az kahve ve çay içmeliyiz, bu beynimizi heyecan haline getirir.Beden bitkin ve beyin uyanık olsa bile uyumak imkansızdır. Yatmadan önce biraz süt ve diğer uyku yardımcıları için. Ayrıca yatakta yatmayı ve cep telefonuyla oynamayı da azaltmalıyız.Yatak uyumak için kullanılır.Her gece yatağa yattığımızda vücudumuz uyumaya gitme talimatını verir.
Uyuduğumuzda yastığın uygun ve rahat olup olmaması da uykumuzu etkileyen önemli bir nedendir.Karabuğday yastık kullanmamaya çalışın Karabuğdayın doğası soğuktur ve boyu genellikle kısa ve sert olduğundan uykuya elverişli değildir. Daha yumuşak bir yastık kullanmak en iyisidir ve rahatlık sağlamak için yatarken başınızı batırmak en iyisidir. Lateks yastıklar tercih edebilirsiniz.Lateks yastıklar nispeten yumuşaktır ve iyi nem emme ve hava geçirgenliğine sahiptir ve esneklik insan baskısını hafifletebilir. Cassia tohumu yastıkları veya maş fasulyesi kabuğu yastıkları da iyidir.
Uykusuzluk her birimizi rahatsız edebilir ve uzun süreli uykusuzluk, depresyon gibi birçok akıl hastalığına neden olabilir. Uyumaya yardımcı olmak için ilaç almayın Uzun süreli uyuşturucu kullanımı sadece vücuda zararlı değildir, aynı zamanda bağımlılığa ve sonsuz sonuçlara da eğilimlidir. Son olarak, editör herkese her gün iyi bir uyku, sağlıklı ve mutlu bir gün diler.
