36 yaşındaki kadın, uzun yıllar egzersiz yapmaya devam etti.Kalın bacaklardan uzun bacaklara, güzelliği seven bayanlar için öğrenmeye değer
Pek çok kız kalın bacaklarından memnun değil, fitness yoluyla kendilerini değiştirebilirler mi? Kısa bacaklardan uzun bacaklara kadar antrenman yapmak mümkün mü? Bunun imkansız olduğunu düşünebilirsiniz, İnternet'tekiler sadece fotoğraf efektleri!
Ama doğrudur bu kadının adı Mina, 30 yaşında evli. 36 yaşında şimdi 20 yaşından daha çekici olduğunu düşünüyor. Fotoğrafta görülebileceği üzere 163 cm boyunu hiç düşünmemiş. 170 cm etki!
Bu fotoğraflardan, bir fitness eğitiminden sonra figürünün gerçekten de çok belirgin değişikliklere uğradığı görülüyor Fitness gerçekten bu kadar şaşırtıcı mı? Bu yüzden deneyimini internette hayranlarıyla paylaştı.Fitness tarzı gerçekten birçok kızdan öğrenmeye değer.Mina ayrıca internette 100.000'den fazla hayrana sahip.
Öncelikle Mina, bel-kalça oranının çok önemli olduğuna inanıyor 6 yıl önce kilosu 55 kg civarında tutulmuş ve karında uyluk kadar kalın görünen yağ var.Şimdi ağırlık 47 kg kontrol ediliyor, artı biraz karın eğitimi yapacaksınız. Bel daha incedir.
Kalça ve bacaklarla ilgili olarak, yaşlandıkça kalça ve bacak kaslarının giderek zayıfladığına inanıyor, bu da zayıf bacak duruşu ve diz tokasının önemli bir nedenidir. Gluteus medius ve gluteus minimus yoğun bir şekilde eğitilmiştir ve kullanılan yöntem bacak kaçırma eğitim yöntemidir (en sevdiği yöntem, yukarıda gösterildiği gibi elastik bant çömelme bacak kaçırmadır).
Tabi ki plank desteği ve yan destek gibi çekirdek antrenmanları, omurgayı daha stabil, bel ve karnı daha sıkı hale getirir.Ayrıca anlamlıdır.Omurganın, kalçaların ve bacakların duruşunu ayarlamak boyunuzu 1-2 cm artırabilir!
Baldır kasları için, baldır kaslarını rahatlatmanın en iyi yolunun düzenli esneme ve masaj olduğuna inanıyor.Tabii ki ısrar etmelisiniz, bu sizin için yararlı olabilir.
Ancak en önemli nokta kalça çizgisi problemidir.Kalça çizgisinin fitness kadınları için öncesi ve sonrası karşılaştırılmasından çok önemli olduğu görülmektedir.Daha iyi bir kalça çizgisi ile görsel olarak daha uzun süre elde edebilirsiniz. Bacaklar.
Kalça çizgisi nasıl şekillendirilir, en iyi eylem squat deadlift ve benzerleridir.Ayrıca evinde küçük halterler vardır ve basit squat deadlifts ve lunges uygulaması yapar!
Özet: Uygun vücut ağırlığı, core ve gluteus medius egzersizleri, kas baldırı germe masajı ve squat deadlift eğitimi, kalın bacaklardan uzun bacaklara kadar eğitiminin anahtarlarıdır.Güzelliği seven tüm kızlara çok yakışır. Öğrenin.
