Tatlı çift yoga hareketleri yağın her santimini kaybeder
1. Uyluğun ön ve arka kasları
Kadın yan yatar ve adam bacağını tutar. Kadın bacağını kaldırdığında adam direnir. Adam bacağını yukarı kaldırıp aşağı inerken ters yönde direniş gösterdi. Her iki tarafta sırayla yapın.
2. Gluteal kaslar
Adam tek bacağını tutarken kadın karnına yatar. Kadın bacağını yukarı kaldırıp bacağını aşağı bastırdığında adam direnir. Her iki tarafta döndürün.
3. Uyluğun sırt kasları
Kadın karnına yatar, adam bir eliyle ayak bileğini, diğer eliyle uyluğunun arkasına bastırır. Kadın bacağını yukarı doğru esnetip bacağını aşağı doğru uzattığında erkek iki yönlü direnç gösterir.
4. Göğüs ve kol kasları
Kadın dizlerinin üzerinde bükülmüş ve adam bacaklarını açarak, omuzlarını tutarak üstüne eğilmiş. Kadın sertçe kollarını sıktı ve adam ona baskı yaptı.
5. Göğüs kasları ve kol kasları
Adam karnına yatar ve kadın sırt üstü yatarak dengeyi kavrar. Adam ağırlıkla şınav çekiyor.
6, boyun kasları
Adam kadının yanına diz çökerken kadın diz çöktü, onu tek eliyle ve sırtıyla tuttu. Kadın başını sertçe kaldırdığında adam direndi.
7. Göğüs kasları ve kol kasları
Adam kollarını dirseklerinin yan tarafına dayayarak sırt üstü yatar. Kadın erkeğin başının üzerinde dizlerinin üzerine diz çöktü ve elleriyle dirseklerine bastırdı. Adam dirseğini yukarıya doğru sıktı ve kadın direndi. Kurtarma sırasında ters kuvvet
Daha Fazla Yoga Öğretimi Yoga Asanaları Yoga Zayıflama Yöntemleri
Lütfen WeChat genel platformunu takip edin: Yoga Fitness Zayıflama (ID: yoga36524)
