Kışın meyve toplama rehberi, toplamaya değer
"Meyve" her zaman sağlık konusunda sıcak bir kelime olmuştur, "Binlerce çeşit yiyecek vardır ve meyveler vazgeçilmezdir."
Her mevsim meyveli bebekler, sıcak aramaları her zaman "yakalayabilir". Bu kış, netizenler ruhlarının derinliklerinden bir işkence yaptı: Kış meyvesi C'ye kim dayanacak?
Bu soru netizenler arasında bir "dil savaşını" tetikledi ve onlar sırada kaldı. Netizenler, hepsi kişisel favoriler olan veya sıklıkla yenen birçok farklı meyve seçtiler.
Ancak herkes hangi meyvelerin kışa uygun olduğunu biliyor mu? Hangi meyveler en çok güzellik ve kilo verme etkisine sahiptir? Meyve bilimi hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, aşağıdakileri okumaya devam edebilirsiniz ~
Bu meyveleri yemek en sağlıklı olanı kışın
Citrus ailesi
1. Portakallar
Diğer meyvelerle karşılaştırıldığında portakallar çok yüksek nem içeriğine sahiptir ve% 80'e ulaşır. Kışın kuru hava ağzımızı ve dilimizi kurutur, ciğerlerimizi beslemek ve susuzluğumuzu gidermek için portakal yemek en iyisidir.
Yedikten sonra portakal kabuğunu kaybetmeyin, çok faydalıdır: Suya batırılmış 5-15 gram portakalın içilmesi kronik bronşiti hafifletebilir; 30 gram taze portakal kabuğu kullanın ve içmek için tuz ile kaynatma yapın, ayık etkisi oldukça iyidir.
Ancak, portakalın şeker içeriğinin% 12 olduğu ve 100 gram portakalda 53 kalori olduğu unutulmamalıdır, bu nedenle daha fazla yemek sinirlenmek kolaydır!
2. Greyfurt
Yaşlı insanlar genellikle "kışın etten çok greyfurt yiyebilirsin" derler ve greyfrut hakkında yüksek fikirleri vardır. Greyfurtun C vitamini içeriği 23 mg olan limonunkinden daha yüksektir.
Baoji Halk Hastanesinden bir kadın doğum uzmanı olan Mu Yinghui'ye göre greyfurt, hamilelik veya hamilelik için hazırlanan kadınlar için çok faydalı olan daha doğal folik asit içerir. Anemiyi etkili bir şekilde önleyebilir ve fetal gelişimi destekleyebilir.
Kışın hamile kalmaya veya hamile kalmaya hazırlanan kadınlar, greyfurt siyah çayı içmeyi deneyebilir veya masaya bir tabak greyfurt tavuk güveci yapabilir!
3. Turuncu
biliyor musun? Her portakal 0.6 gr diyet lifi içerir.Portakal ve krema (yüksek kolesterol içeren) birlikte yenilirse, vücudun kolesterol emilimi azalabilir.
Portakal ve portakal turunçgil ailesi, bağışıklığı artırabilir ve soğuk algınlığını önleyebilir.Bunun nedeni, portakallarda bulunan P vitamininin portakallarda bulunan C vitamini emilimini artırabilmesidir.
En mevsimlik meyve
1. Kış tarihi
Dongzao'nun tatlı bir tadı ve çıtır bir tadı vardır.Bu meyve kışın yemek için mükemmeldir.
Dongzao sarhoş insanlar için "iyi bir meyve" dir.Fruktoz ve C vitamini bakımından zengindir. Dongzao'nun 100 gramındaki şeker içeriği 32.2 gram olup bu da kirazlardan 4 kat fazladır. Dahası, Dongzao büzücü bileşenlere sahiptir ve alkolü ayrıştırabilir.
Kışlık hünnabın şeker içeriği yüksektir ve evde çocuklar çok fazla yediklerinde diş çürümesine yatkındır; soğuk algınlığı ve ateşi olan hastalar çok fazla yememeli bu da ishale neden olabilir.
2. Alıç
"Materia Medica Özeti" ve "Çin Farmakopesi" nde alıç dalak ve mideyi canlandırma, besinleri sindirme ve birikimi çözme işlevlerine sahiptir. Bu nedenle hazımsızlık ve iştahsızlık yaşayan kişiler alıçları uygun şekilde yiyebilirler.
Şekerlenmiş alıçların da alıçtan yapılmasına rağmen, şeker ve tuz bakımından zengin olduklarını ve şeker hastaları için uygun olmadığını unutmayın.Gebe kadınlar olabildiğince az yiyorlar.Çok yiyorlarsa, beslenme dengesizliğine neden olacak ve fetal gelişime zararlı olacaktır.
Çorba yapmak için alıç ve aconite kullanın veya yemek için yeterince sağlıklı olan alıç ve gümüş krizantem suyu yapın.
3. Şeker kamışı
Şeker kamışı, çok miktarda lif içerdiğinden "ağız temizleyicisi" olarak bilinir. Tekrarlanan çiğneme, dişler ve ağız boşluğu arasındaki kalıntıların temizlenmesine yardımcı olabilir.
Yulaf lapası pişirmek için 700 ml şeker kamışı suyu ve sorgum kullanın ve eksikliği gidermek, ısıtmak ve kalbi ve ciğerleri beslemek için günde iki kez yiyin.
Meyvede "Asalet"
1. çilek
Xiaojian, kadınların daha fazla çilek yiyebileceğini öne sürüyor.Kadınlar için pek çok faydası var.En büyük dezavantajı pahalı.
Çilek, vücut tarafından kolayca emilen ve vücuttaki kan hacmini doldurabilen çeşitli şekerler, malik asit, amino asitler vb. İçerir. Ek olarak, çilekler diyet lifi bakımından zengindir ve gastrointestinal sistem üzerinde belirli bir iyileştirici etkiye sahiptir.
2. Kivi
Kivi, üzümün 3 katı, elmanın 17 katı yüksek kalsiyum içeriğine sahiptir.Özellikle kırmızı kivi daha yüksek kalsiyum içeriğine sahiptir.
Amerikalı California akupunktur ve Çin tıbbı doktoru Wu Jianxun, kalsiyumun sinir iletimine, yatıştırmaya ve sakinleşmeye yardımcı olabileceğini ve uyku kalitesini artırabileceğini söyledi. Günde 2 kivi yemek kalsiyumu yenileyebilir, karaciğeri ve safra kesesini safra salgılaması için uyarabilir ve uyku kalitesini artırabilir.
Güzellik ve cilt açısından bu meyvelerin hepsi listede
1. Üzüm
Meksikalı tıp uzmanları tarafından yapılan araştırmalar, üzümdeki benzersiz antioksidanların cilt nemlendirmesi üzerinde etkili olduğunu göstermiştir. Ama aslında, taze üzümlerin demir içeriği kuru üzümünkinden çok daha düşüktür, 15 kat daha düşüktür.
Bu nedenle kanı yenilemek ve güzelliğini beslemek isteyen kadınlar doğrudan kuru üzüm yiyebilir veya ev yapımı kuru üzüm yapabilirler. Ve güzel bir üzüm seçmek için yeşil bir sap, daha az tohum damlası ve tokluk seçmelisiniz.
2. Kiraz
Kirazlar, cilt hücresi yenilenmesini hızlandırabilen ve pigmentasyonu önleyebilen C vitamini, karoten, meyve asitleri ve doğal şekerler gibi besinler içerir. Sıcaktan dolayı daha fazla kiraz yemek tavsiye edilmez, genellikle tek seferde 10 tane yemek yeterlidir.
3. Limon
Limon, melanin oluşumunu engelleyebilen iki antioksidan, C vitamini ve flavonoid içerir. Kadınlar üzerinde güzellik ve sağlık etkisi olan bir bardak limonlu muşmula çayı yapın.
Sarımsı renkli ve dokunması zor taze limonları dilimleyin, kavanoza kaya şekeri balı, limon dilimleri ve goji meyveleri ekleyin, 3 gün boyunca kapatın ve sonra demleyin.
Düşük kalorili meyveler kilo vermek için daha iyidir
1. muz
Olgun muz düşük kalorili bir diyettir: yaklaşık 100 gramlık bir muzda sadece 87 kalori vardır. Diyet lifi bakımından zengindir, gastrointestinal hareketliliği uyarır ve atılmaya yardımcı olur. Çok fazla yeşil muz yemek kabızlığa neden olur ve muz kilo vermek için temel gıda olarak kullanılamaz!
2. Apple
Elma, düşük kalorili bir meyvedir ve meyveler arasında kilo vermenin kralıdır. Herkes yemekten bir saat önce bir elma yemenin size büyük kilo vereceğini unutmamalıdır!
3. Papaya
Küçük bir papaya, yaklaşık 0,41 gram yağ ve 138 gram su içeriğine sahiptir. Bu nedenle papaya kilo vermeyi ve müshilleri teşvik edebilir. Besleyici ve sağlıklı bir fincan papaya güveç sütü veya papaya sagonu yapmak için kullanın.
Meyve, tüm aile için iyi bir yemektir. Beslenme uzmanları, kişinin her gün meyve olmasını ve her gün yarım kedi meyve yemesini önermektedir.
Muhabirler bulun, raporlar isteyin, yardım isteyin, büyük uygulama pazarlarında "Qilu One Point" APP'yi indirin veya WeChat uygulaması "One Point Intelligence Station" üzerinde arama yapın. Eyalet genelinde 600'den fazla ana akım medya muhabiri çevrimiçi rapor vermenizi bekliyor! Rapor etmek istiyorum
