Yeni açıklanan uzun ömür yasası, 13. sırada yer alan çay içerken, birinci sırada aslında ...
Kaynak: 99 Health Network
Son zamanlarda, dünyanın dört bir yanındaki yetkililer, basit ve öğrenmesi kolay olan ve orta yaşlı ve yaşlı arkadaşların kan basıncını düşürmelerine, kalbi korumalarına, diyabeti ve Alzheimer hastalığını önlemelerine yardımcı olabilecek en son 20 uzun ömür yöntemini duyurdular.
1. Şarkı söyle
Amerikan Gerontoloji Araştırma Merkezi, opera sanatçılarının kalp işlevinin sıradan insanlardan daha aktif olduğunu ve şarkı söylemenin insanların daha uzun yaşamasını sağlayabileceğini araştırdı.
Resim kaynağı: Tuworm Creative
2. Koşu
New York Times'ın bir raporuna göre, Amerika Birleşik Devletleri'nde yapılan büyük bir örnek çalışma, her gün koşan insanların koşu alışkanlığı olmayanlara göre ortalama 3 yıl daha uzun yaşadığını ve günde 5 dakika koşmanın sağlık üzerinde etkileri olabileceğini gösteriyor.
Resim kaynağı: Tuworm Creative
3. Uzun süre oturmayın
Orta yaşlı ve yaşlı arkadaşlar için uzun süre oturmak kötü bir haber. British Medical Journal'da yayınlanan bir araştırma, günde 3 saatten fazla oturmanın bir kişinin yaşam beklentisini 2 yıl azalttığını gösteriyor.
4. Zerdeçal yiyin
Araştırmalar, zerdeçalın birçok hastalığa direnebilen güçlü bir antioksidan olduğunu göstermiştir.
5. Kalori alımını azaltın
İsveç'teki Göteborg Üniversitesi tarafından yapılan yeni bir araştırma, kalori alımını azaltmanın sadece yaşlanmayı geciktirmeye yardımcı olmadığını, aynı zamanda diyabet ve kanser gibi yaşlılık hastalıklarının görülme sıklığının da önemli ölçüde azalacağını buldu.
Resim kaynağı: Petal Beauty
6. Yeşil yapraklı sebzeler yiyin
Yurtiçi ve yurtdışında yapılan birçok araştırma, yeşil yapraklı sebzelerin karoten ve lutein açısından zengin olduğunu doğruladı. Daha fazla yeşil yapraklı sebze yemek kemik erimesini önleyebilir.
7. Sarılmak
American Huffington Post'a göre sarılmak kan basıncını düşürebilir ve kalbe fayda sağlayabilir.
Resim kaynağı: Tuworm Creative
8. Brokoli yiyin
Amerikalı bilim adamları kısa süre önce, karnabaharın kanseri önlemenin yanı sıra akciğerlerdeki zararlı bakterileri de temizleyebileceğine dikkat çekti.
9. Uyku kalitesi
Amerika Birleşik Devletleri'nde Chicago Üniversitesi tarafından yapılan araştırmalar, düşük uyku kalitesinin kanser riskini artırabileceğini göstermiştir.
Resim kaynağı: Petal Beauty
10. Mutlu
Edinburgh Üniversitesi'nden ve Birleşik Krallık'taki diğer kurumlardan araştırmacılar, 70.000 kişinin sağlık verilerini analiz etti ve hafif anksiyetesi olan kişilerde kalp hastalığı ve felçten ölüm riskinin% 29 daha yüksek olduğunu buldu.
Resim kaynağı: Petal Beauty
11. Daha az şeker tüketin
Geçtiğimiz günlerde yayınlanan "American Medical Association Internal Medicine" dergisinde yayınlanan çalışmada, alınan şeker miktarı ile insanların kardiyovasküler hastalıklardan ölme riskinin önemli ölçüde artacağı belirtildi.
12. Sakin olun
Harvard Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, öfke patlamasından iki saat sonra, insanların kalp krizi riskinin yaklaşık beş kat arttığını ve felç riskinin üç kattan fazla arttığını buldu.
13. çay için
Amerika Birleşik Devletleri'ndeki Massachusetts Teknoloji Enstitüsü'nden araştırmacılar, çay içmenin koroner kalp hastalığı ve felç riskini azaltabileceğini ve yaşlanmayı geciktirebileceğini keşfettiler.
Resim kaynağı: Tuworm Creative
14. Elma yiyin
Söylendiği gibi, günde bir elma alırsan bana gelme.
15. Daha az TV izleyin
Avustralyalı araştırmacılar, günde bir saat daha televizyon izlemenin kardiyovasküler hastalık insidansını% 18 artıracağını göstermiştir.
16.Dans
Birleşik Krallık'taki Stirling Üniversitesi'ndeki bilim adamları, araştırmalar sonucunda dansın kan dolaşımını hızlandırdığını, yaşlıların beynine kan akışını artırdığını ve Alzheimer hastalığını önlediğini keşfettiler.
Resim kaynağı: Tuworm Creative
17. Sarımsak yiyin
Çin Zhejiang Tıbbi Araştırma Enstitüsü, sarımsaktaki aktif bileşenlerin aterosklerozu ve koroner arter tıkanmasını önleyebileceğini, kolesterolü düşürdüğünü, trombozu azalttığını, kan şekerini düzenlediğini ve kanseri önleyebileceğini göstermiştir.
18. Fındık yiyin
Avustralyalı bilim adamları, her gün fındık yemenin kalp hastalığı riskini% 29 ve kanser riskini% 11 azaltabileceğini ve bunun da ölüm oranını etkili bir şekilde azaltabileceğini bulmuşlardır.
19. Dişlerinize iyi bakın
İsveçli bilim adamlarının araştırmasına göre diş eti iltihabı, damar sertliği ve kalp damar hastalığına yol açabilir.
Resim kaynağı: Petal Beauty
20. Gül
Japon araştırmacılar, takip anketleri aracılığıyla gülmenin kan basıncını düşürmeye yardımcı olduğunu buldu.
Resim kaynağı: Tuworm Creative
Brokerage China, menkul kıymetler piyasası yetkili medyası "Securities Times" altında yeni bir medyadır. Komisyonculuk Çin, platformda yayınlanan orijinal içeriğin telif hakkına sahiptir.Yetkisiz yeniden basım yasaktır, aksi takdirde ilgili yasal sorumluluk takip edilecektir.
Kimlik: quanshangcn
İpuçları: Borsayı ve en son duyuruları görüntülemek için aracı kurum China WeChat hesabındaki menkul kıymetler kodunu ve kısaltmayı girin; fonun net değerini görüntülemek için fon kodunu ve kısaltmayı girin.
Okuduktan sonra denen iyi bir alışkanlık var
