6 farklı obez duruşla nasıl baş edilir? Bu yöntemler bilmeye değer
Vücudunuz yaşam alışkanlıklarınızı yansıtır.Birçok durumda, obezitenin nedeni çok fazla yemeniz veya yeterince egzersiz yapmamanız değildir.Hayattaki bazı alışkanlıklardan kaynaklanıyor olabilir.Her obezitenin kendine özgü nedenleri vardır.Aşağıdaki 6 Sadece referansınız için yaygın bir obezite türü.
1. Genel obezite
Genellikle bu, pozitif ısı dengesinden kaynaklanır, Kalori alımı yakılan kaloriden daha yüksek , Kilo artışı, tempolu yürüyüş, koşu, yüzme vb. Spor alışkanlığının sürdürülmesi önerilir. Tabii ki, ofis çalışanlarının zamanları yoksa, işe gidip gelirler ya da bisiklet sürerler. Gazlı içecekler ve fast food alımını azaltın.Çoğu insan meyve suyu içmeyi veya meyve yemeyi sever.Zaten yağ alıyorsanız, yemeklerden sonra uzak durmaya çalışın ve sık sık su için.Ne de olsa kalorisi yok!
2. Alt karın bölgesinde yağ birikimi
Pek çok insan her zaman bu tür bir problemle karşı karşıyadır, uzuvlarımın zayıf olduğu aşikardır Bel ve karnımda neden yağ birikimi oluyor? Bu problem sen olabilirsin Uzun süreli yüksek stres ve endişeden kaynaklanır Kortizol yağınızın merkezi olarak dağılmasını sağlar, bu nedenle stresi azaltmayı ve gevşemeyi öğrenmek çok önemlidir.Yoga meditasyonu kortizolü azaltmanın iyi bir yoludur! Tabii ki, bazı insanlar yeşil çayı tavsiye ediyor Yeşil çay içmenin (şişelenmemiş) dinlenirken metabolizmanızı artırabileceğini ve sizi daha rahatlatıp kortizolü azaltmaya yardımcı olabileceğini gösteren birçok deney yapılmıştır.
3. Obez kalçalar ve bacaklar
Birçok bayan her zaman bu problemle karşı karşıyadır. Çok fazla yemediğinizi hissedersiniz. Bunun sebebi olabilir Düzensiz beslenme vücudun yağ birikmesine neden olur Dağa tırmanma, bisiklete binme ve (eğimli) koşu bandına benzer şekilde, merdiven çıkmanın hepsi iyi fitness seçenekleridir. Aynı zamanda, kahvaltı veya diyete izin verilmez. Kahvaltı yapmayan pek çok kadının yağ biriktirme olasılığı daha yüksektir, çünkü her zaman Acıktığınızda daha fazla yemek yiyin ve vücudunuz yarın sabah açlığınızla başa çıkmak için yağ depolamanıza da yardımcı olacaktır.
4. bira göbeği
Yurtdışındaki adı belli ki "Beer Belly". Bu vücut şeklinin oluşmasında alkol büyük rol oynar , Gazlı içeceklere benzer şekilde, bira size sadece çok kalori vermekle kalmaz, besleyici de yoktur.Alkol sadece iştahınızı arttırmaz, daha fazla yemek yemenizi sağlar, aynı zamanda etkili bir inhibitör olan leptini de azaltır. İştah hormonları, bira göbeğinin yanı sıra sağlık sorunları ile de karşılaşacak ve hatta östrojeni artıracaksınız.
5. Obezite + alt ekstremite ödemi
Kadınlarda hormonlar, alt ekstremitelerde daha fazla yağın dağıldığını belirlemektedir.Doğum yapan birçok ofis çalışanı veya kız çocuğu sadece obez değil, aynı zamanda ödem ve hatta kan damarlarını bile görebilirler. Vücutta çok fazla su depolanmış olabilir . Yüksek tuzlu yiyeceklere bağımlılığı azaltmanız ve elektrolit depolamasını azaltmak için sık sık su içmeniz önerilir. Ofis çalışanıysanız, aktif kalmak için her saat kalkıp yürümeye çalışın.
6. Büyük göbek + üst sırt obezitesi
Genellikle bu sorunu yaşayan kişiler daha fazladır. Hormon salgılama bozukluğu nedeniyle Özellikle uykusu yetersiz olanlarda iştahı artırmak ve midede ve sırtta yağ biriktirmek kolaydır.Bu sorunla da karşılaşırsanız uykuyu sağlamanın yanı sıra temel gıda olarak bir miktar iri taneler yiyebilirsiniz.Bu besinler genellikle daha yüksek GI değerlerine sahiptir. Düşük, daha az kalori tüketirken iştahınızı azaltmanıza yardımcı olabilir.
