Bugün yeni bir fitness egzersizim var ~ Evde egzersiz yapan kas severler için triceps, 8 çok iyi egzersiz için vücut ağırlığını kullanın.
Kol egzersiz eylemi 1
Kol egzersizi 2
Kol egzersizi 3
Kol egzersizi 4
Kol egzersizi eylemi 5
Kol egzersizi 6
Kol egzersizi 7
Kol egzersizi 8
Grup başına her eylemden 2-3 grup 10-12 / 12-15 kez
(Grup sayısı kendi durumunuza bağlıdır)
Daha fazla fitness dersi Fitness yöntemleri Zayıflama dersleri
Lütfen WeChat genel platformunu takip edin: Yoga Fitness Zayıflama (ID: yoga36524)
-
- Sight 10 yıllık iPhone, meyve hayranları çılgınları seviyor
-
- Ziyaretçileri karşılamak için milyonlarca lale coşkuyla çiçek açar, Daning Park daha fazla ziyaretçiyi ağırlar
-
- KPL: Dokuz kuyruklu Mai Shiranui bir savaşta ün kazandı, lütfen kostüm yazısını kabul edin
-
- Son derece korkutucu olan "Minecraft" ayrıntılarının envanterini çıkarın. Bunun bir korku oyunu olduğu ortaya çıktı!
-
- Yan Junling kritik bir anda nadir bir hata yapıyor: 5 atış SIPG oyuncularının zihniyetinin çöktüğünü gösteriyor!
-
- Size güçlü ve güçlü bir tek boynuzlu at kolu oluşturmayı öğretin!
-
- Retro sıra tabanlı RPG "Operencia: The Stolen Sun" için yeni fragman
-
- GÜÇÜN PARK kiraz çiçeklerine daha çok ziyaretçi ağırlıyor 18:00 itibariyle parkı kapatan kişi sayısı 110.000'i aştı! Kiraz çiçeklerini beklemelisin
-
- Zafer Kralı: QGhappy, WE tarafından sıfır mühürlendi, Fly Dianwei% 6,6 çıktı, BP artık bir incir yaprağı değil
-
- Marin, LPL eğitim fotoğraflarına geri döndü ve kadın hayranlar onun için çılgınca çağrılar yaptı!
-
- 20 yaşındaki Çin futbolu yeniden patlak vermeyi umuyor: Takımın 2 golü onunla ilgili!
-
- PS4 "Dangan Lunpo" serisi koleksiyonu, oyun sanatının orijinal albümü ile piyasaya sürülecek!
