Kundalini Yoga yapmanın etkisi nedir
Kundalini Yoga, insan vücudunun canlılığını çalıştıran bir yoga egzersizidir ve aynı zamanda zayıflama ile Kundalini Yoga'dır.Bu iki özelliğin yanı sıra Kundalini Yoga yapmanın etkisi nedir ve Kundalini Yoga nasıl yapılır?
Kundalini Yoga teorisine göre, kök noktasında uyuyan dev bir pandragon vardır. Terim kundaliniSakti'dir. Kökte uzun süreli uyku, iç enerji tarafından harekete geçirilir ve dümdüz yukarı gider ve her noktadan veya nilüferden geçer.Kullanma hakkının yaşam nefesi, vücutta güçlü bir panlong biriktirerek yedi nokta arasında sorunsuzca hareket eder. Engelsiz, muhteşem Samadhi vatanına ulaşabilirsiniz.
Yedi çakra:
1. İlk çakra MuladharaCakra'dır:
Anüsün yakınında bulunan bezlerin merkezi, çeşitli beden, zihin ve ruhsal arzular için bir saklama yeridir ve fiziksel sağlık ve boşaltım işlevi ile ilgilidir.
2. İkinci çakra üreme çakrasıdır (SvadhisthanaCakra):
Üreme organlarının yakınında bezlerin merkezinde yer alır, vücuttaki cinsiyet çizgisini ve sıvı bileşenlerini kontrol eder ve insan cinsel işlevine hakimdir.
3. Üçüncü çakra ManipuraCakra'dır:
Göbek deliğinin yanında bulunan bezlerin merkezi, vücuttaki ateş bileşenlerini, pankreas ve böbreküstü bezlerinin salgılanmasını kontrol eder, canlılığımıza ve seküler faaliyetlerimize hakim olur, insan enerjisi ve sindirim fonksiyonlarına hakim olur.
4. Dördüncü çakra, kalp çakrasıdır (AnahatCakra):
Kalbe yakın bezlerin merkezinde bulunur ve gaz bileşiminin yanı sıra göğüs hattı ve göğüsteki lenf bezlerini kontrol eder ve vücudun solunum ve dolaşım fonksiyonları ile ilgilidir.
5. Beşinci çakra boğaz çakrasıdır (vishuddhaCakra):
Larinkse yakın bezlerin merkezinde bulunur ve eter bileşeni, tiroid ve paratiroid'i kontrol eder ve konuşma işlevi ile ilgilidir. Aynı zamanda insan vücudunun enerjisini ayarlar ve insan vücudunun faaliyetlerini kontrol eder.
6. Altıncı çakra AjinaCakra'dır:
Beynin ortasında bulunur, hipofiz bezini kontrol eder ve epifiz bezi ve hipotalamusun hormonlarını kullanır, seküler ve ruhsal bilgiye hükmeder ve zihnin işlevlerine hakimdir.
7. Yedinci çakra SahasraraCakra'dır:
Beynin tepesinde yer alır, biyoloji ve psikolojinin kapsamının ötesine geçer.Onun işlevi sadece Kundalini yılanını uyandırmak için felsefi ve ruhsal dille anlatılabilir.
Kundalini Yoganın kökeni:
Yoga, insan deneyiminden doğmuştur. Binlerce yıldır çeşitli medeniyetler boyunca yoga bilgisi sağlık, mutluluk ve ruhsal bilinçli bir yaşam elde etmeyi hedefler.
Antik Hindistan'daki yoga pratiğinin bilge adamları, her insan vücudunda dördüncü çeyrekte altta gizlenen bir enerji rezervi olduğunu keşfettiler. Şimdi hepsi aynı amaca yönelik 22 geleneksel yoga okulu var: bu uyku rezervi enerjisini uyandırmak ve yükseltmek. Bu enerjiye "Kundalini" denir. Kundalini yükseldiğinde, insanların her şeye karşı uyanıklığı ve hassasiyeti özellikle keskinleşir ve dokundukları alanı anlayışları da çok yüksektir.
Kundalini tam olarak nedir? Sizin yaratıcı potansiyelinizdir. Endokrin sistemin enerjisi ve sinir sisteminin enerjisi derin bir hassasiyet yarattığında, tüm beyin sinyalleri alıp sentezlerken bunu deneyimleyebilirsiniz. Farkındalığınız tam ve eksiksiz hale geldiğinde, yaratıcı potansiyelinizi geliştirmiş olursunuz.
Kundalini Yoga yapmanın amacı:
Kundalini Yoga, tüm meslekten olmayanlar için tasarlanmıştır. Uygulayıcıların eksiksiz bir aile hayatından zevk almasına izin verin. İç torba kapasitesinin artırılması, gençliği, güzelliği ve sağlığı korurken, insanların hayattaki baskıyla sakin bir şekilde yüzleşmesine olanak tanır. İnsanlar hata ve kırılganlık yapsalar da sağlıklı, mutlu ve dini bir tavrı devam ettirebilirler. Kundalini Yoga yapmanın amacı budur.
Kundalini Yoga'nın modern gelişimi:
Kundalini Yoga'yı uygulayan giderek daha fazla insan var. Kundalini Yoga yapmak bir yeniden doğuş sürecidir. Olumsuz bilgileri ortadan kaldırmamıza ve onu pozitif, bilinçli bir yaşam mantrasıyla değiştirmemize ve kendini sevmeyi yeniden kurmamıza yardımcı olur. Gerçek ve doğal sevginin kaynağı açılır ve tamamen değişmez görünen şeyler yeniden canlandırılır. İç dünyamızı besleyen tohumları gerçekten ektiğimizde, kendimizi sevmekten başlayarak zengin ve müreffeh bir dış dünya yaratırız.
Kundalini Yoga yapmanın etkileri:
1. Kas-iskelet dokusunu ve esnekliğini geliştirin;
2. Duruşu derin, doğal ve pürüzsüz bir nefes alma ritmine girmek için ayarlayın;
3. Alt üçgenin gücünü güçlendirmek için kasık bölgesini ayarlayın;
4. Sinir sistemini güçlendirin;
5. Endokrin sistemin glandüler sekresyonunu dengeleyin;
6. İnsan vücudunun aura ve gücünü, insan vücudunun elektromanyetik alanının koruma ve yansıtma gücünü arttırın ve stres ve hastalığa karşı direnci arttırın;
7. Kalp çakrasını sevgiye açın, derin farkındalığı ve bilincin güvenini geliştirin ve yaşamın algıda doğal olarak akmasına izin verin;
8. Derin rahatlama ve doğal şifa yaratın.
Kundalini yoga bel egzersizleri:
Kundalini Yoga teorisi, insan vücudunun orta kısmının enerji merkezi olduğuna inanır. Karnı döndürmek, karın üzerinde güçlü bir masaj gibidir, bu da belinizi ince ve yumuşak hale getirebilir ve güzel bir bikini vücudunu şekillendirmenize yardımcı olabilir.
Aşağıdaki bel güzelleştirme egzersizleri, krampları gidermenin, vücut esnekliğini artırmanın ve bel ve karnı sıkılaştırmanın harika bir yoludur. Uygulama sırasında konsantre olmanız ve konsantre olmanız gerekir.
Başlangıç pozisyonu:
Bağdaş kurup oturun ve vücudunuzu düz tutun. Ellerinizi dizlerinizin üzerine koyun. Gözlerinizi kapatın ve kaşlarınızın arasındaki noktaya odaklanın. İster nefes ister nefes verin, temel unsurları derinlemesine ve istikrarlı bir şekilde ustalaşmalısınız.Uygulama süresi 3 buçuk dakikadır.
Eylem dökümü:
a. Dönen daire egzersizi yapmak için omurganın orta kısmını pelvisin üzerinde kullanın. Sadece bel egzersizi yapılır ve omuzlar ve pelvis dik kalır.
b. Egzersizler sırasında nefes alma ile işbirliği yapın, koordinasyonu sağlayın ve nefes alırken karnınızı öne doğru tutun.
c. Nefes verirken sırtınızı döndürmek için geri çekilin.
etki:
1. Karın ve sırt kaslarını çalıştırın.
2. Göbek yağını azaltın ve ince bir bel şekillendirin.
3. Karın kramplarını giderin.
4. Karın organlarını iyileştirin.
5. Karın üzerinde masaj benzeri bir etkiye sahiptir ve sindirim fonksiyonunu nazikçe destekler.
6. Omurganın esnekliğini artırın ve intervertebral diskin stabilize edilmesine yardımcı olun.
Özel not:
1. Bel güzelleştirme egzersizi yavaş bir dönme hareketiyle başlar ve nefes alma ritmi sabit tutulmalıdır.
2. Hızı yavaş yavaş artırın, nefes alma ritminden etkilenmeden daireyi döndürün ve mümkün olduğunca sert ve hızlı ilerleyin.
3. Kendinizi çok rahat hissettiğiniz sürece dönen daire soldan veya sağdan başlayabilir.
4. İsterseniz, egzersiz sırasında dönüş yönünü de değiştirebilirsiniz.
5. Uygulamadan sonra bacaklarınızı sallayın.
Daha fazla yoga öğretimi fitness bilgisi zayıflama yöntemleri
Lütfen WeChat genel hesabını takip edin Yoga fitness zayıflama kimliği: yoga36524
200 milyon mobil trafik kazanmak için her gün etkileşime katılın
