g u t x .com.tr İpek yolu - Çin'i anlamaya götürürüm

Fitness için bir standart var mı? Dürüst olmak gerekirse, yoktur. Bu eylem standardını değerlendirmenin temeli şudur: 1. Bu eylem size zarar verecek mi, 2. Bu eylemin önceden belirlenmiş hedefinize ulaşıp ulaşamayacağı. Aşağıdaki hata gösterileri sizin için faydalı olabilir.

Acemi arkadaşlar ağız kavgası yaparlar ve yanındaki emektar, poponuzu kaldırmanın doğru olduğunu söyler ve sonra yukarıdaki resimdeki gibi olur. Halter hafif ise bu hareketin zararı görmezden gelinebilir; halter ağırsa sırt tonlarca baskı ile yüklenir ki bu çok rahatsız edicidir. Arkanızı kaldırın ve ileriye bakın Ders kitabı omuz ekleminin diz eklemi olmadığını söylüyor çok mantıklı.

Kafayı tutmak için genellikle egzersiz yapmak veya mekik atmak kullanılır ki bu yanlış değildir. Yanlış olan şey, kafanı çekmemen. Elbette başınızı çekebileceğinizi düşünmüyorsanız başınızı tutup karnınızı çevirebilirsiniz. Çünkü başınızı tutmak boynunuzu çok daha rahat hale getirir.

Çoğu fitness öğrencisi bu hatayı yapar. Aslında, karın eğitimi dışında, eylem ne olursa olsun hatırlamanız gerekir. Herhangi bir harekette, sırtınızı düz tutmak kendinizden sorumludur.Genellikle kaplumbağa kabuğu ölü kaldırma yaparsınız.Omurlararası disklerinizi gerçekten kontrol etmeniz gerekir.

Klasik karın egzersizi, asılı bacaklar. Vücudunuzu rastgele sallamayın, üst bedeninizi sabit tutun ve karın kaslarınızı daha iyi çalıştırabileceksiniz. Düz bacak hareketi çok zorsa, bacağı da bükün.

En yaygın biceps curl eğitimi, her hareketi ciddiye almaya çalışır, genellikle yavaşça yukarı aşağı gitmeniz ve kollarınızı sabit tutmanız önerilir. Vücudunuzu çok fazla kullanırsanız, egzersiz etkisi tehlikeye girecektir.

Triceps brachii kasları daha iyi izole edilmiş eğitim egzersizleridir ve bu egzersizden tam bir pompalama hissi elde edeceksiniz. Halen dambıl çubuğunu tutuyorsanız, bu tutuşu görmek size yardımcı olacaktır. Elbette triseps eğitim egzersizleri için paralel çubukların fleksiyon ve ekstansiyonunu unutmamalısınız.

Spor salonu çantası, spor kıyafetleri, su bardakları, elektronik ürünleri saklamak için kullanılabilir 58 satın al

Yeşil ormanlarla çevrili bahar çiçekleri açar ... Minhang Bölgesi'ne yarım gün boyunca yüzen bir can çalmaya gelelim!

Kuzey Amerika film dergisi "Film Review", 2018'in en iyi on filmi listesini yayınladı

HIIT eğitimi, karın kaslarınızı hızla geliştirmenize yardımcı olur

Dövüş sanatları dünyasında battle royale oynamanın yolları nelerdir, bırakın bu dünya size söylesin

EDG ekip üyeleri doğum günlerini kutlarlar ve yaşlı baba ve fabrika müdürü, izcinin yılın en iyi orta koridorunu elde etmesine kesinlikle yardım edeceğini söyledi!

Popüler moda çemberinde modaya uygun ve eski moda olmamak için bere nasıl giyilir? Eşleştirme ilk tercihtir

İyi görünmenizi sağlayacak 4 trapezius eğitim egzersizi

Kağıdın küresel fiyatı yükseliyor, sonunda bunun için ödeme yapmanız gerekebilir

Zhu Xian 3'ün insanları zayıf mı? Zhu Xian 3 oynadığınızdan emin misiniz? !

Tayland'ın kardeşinden büyük bir yeni ucuz COS çalışması dalgası baharatlı gözlerle kasıklara vuruyor!

2018 LCK Summer Split: "Civil War Fantasy God" KZ, bahar finallerinin ardından AF'leri yine yendi!

LOL Juggernaut'un önceki sürümlerini sayarsak, AP Juggernaut en etkileyici ve korkutucu oyuncu!