Farklı mevsimlerin kilo vermeye farklı etkileri
Egzersiz kilo kaybı iç veya dış mekanlarda yapılabilir. İyi bir egzersiz seçmek ve mevsime göre egzersiz yapmak kilo vermede çok önemlidir.
Kilo vermek için bahar egzersizi
İlkbaharda karaciğeri korumaya özen gösterin. Geleneksel Çin tıbbı, ılık ve ılık bahar esintisiyle karşı karşıya kalmanın, doğaya daha fazla maruz kalmanın insan karaciğeri ve genel sağlık için iyi olduğuna inanır.İlkbaharda dağcılık ve koşma gibi kilo vermek için açık havada egzersiz yapmanın iyi bir seçim olduğu görülebilir. Her gece akşam egzersiz saatini seçmek daha iyidir Bu saatte insanlar çok oksijen alır ve egzersiz etkisi daha belirgindir. Bahar mevsiminin doğası gereği egzersiz yoğunluğu biraz terli olmalıdır. Aynı zamanda, hızlanan kan dolaşımının vücuttaki değişikliklere otomatik olarak uyum sağlayamamasını önlemek için egzersizden sonra yavaşça "soğumaya" dikkat edin, bu da kan basıncında düşüşe ve beyne yetersiz kan beslemesine neden olur.
Kilo vermek için yaz egzersizi
Sıcak yaz aylarında, temsili bir aerobik egzersiz olarak yüzmek iyi bir seçimdir. Kilo verirken sıcağı da serinletebilir. Ancak güvenliğe dikkat edin, ayrıca egzersiz miktarı çok fazla olmamalı ve her yüzme süresi 3 saati geçmemelidir.
Yaz aylarında, güneş dışarıda parlıyor, en iyisi kilo verme egzersizini içeride yapmaktır. Daha iyi bir kilo verme etkisi elde etmek için, iç mekan klimasını kapatabilir veya sıcaklığı uygun şekilde artırabilirsiniz. Ancak iç mekan havalandırmasına dikkat edin.
Kilo vermek için düşme egzersizi
Sonbahardan sonra hava daha serin olur, vücudun uyum duygusu artar ve iştah yaza göre daha iyidir.Bu dönemde kilo almak kolaydır. Sonbahar yaza göre daha serin ve kuru, sıcaklığı daha düşüktür.Açık havada spor yapmaya uygundur ancak soğuk algınlığı kolaydır.Spor kıyafetlerine dikkat edin, soğuk algınlığına dikkat edin, kuruluğu ve su sıkıntısını önlemek için zamanında su doldurun.
Kilo vermek için kış sporları
Şiddetli soğuk kış mevsiminde insan vücudunun sindirim işlevi artar ve iştah büyük ölçüde artar.Ayrıca birçok kız kışın soğuğundan kaçınmak için kapalı mekanda kalır ve sonuç olarak vücut kilo almaya eğilimlidir. Sağlık uzmanları, kışın kilo vermek için iyi bir egzersiz olduğunu söylüyor. İnsan vücudu kışın en fazla kaloriyi tükettiği ve insan bağışıklığının yılın en düşük olduğu mevsim olduğu için, kışın daha fazla egzersiz yapmak sadece yağı azaltmakla kalmaz, aynı zamanda kendi bağışıklığınızı da güçlendirir ve vücudunuzu güçlendirir. Temsili iç mekan sporları arasında merdiven çıkma, aerobik, nefes egzersizleri ve Latin dansı yer alır. Bisiklete binme, koşma, tırmanma gibi açık hava sporları da şiddetle tavsiye edilir.
Daha fazla yoga öğretimi fitness dersleri zayıflama yöntemleri
Lütfen WeChat genel platformunu takip edin: Yoga Fitness Zayıflama (ID: yoga36524)
