Yoga veya Pilates için uygun mu? Her ikisinin de etkilerini açıklayın
Son yıllarda giderek daha fazla güzel kadın yoga ve Pilates ile temasa geçti çünkü hem yoga hem de Pilates kronik egzersizler ve aynı zamanda zihin ve beden koordinasyonunu vurguluyor, pek çok insan ikisini karıştırıyor. Aslında yoga ve pilates fiziksel faydaları ve eğitimi açısından farklıdır.Güzel kadınlar, hangi egzersizi deneyeceklerine karar vermeden önce farkı anlayabilirler.
Yoga nedir?
Yoga, beş bin yıllık eski Hint kültüründen doğmuştur.Vücut hareketlerini, nefes almayı ve meditasyonu vurgulayan bir dizi kendini yetiştirme ve besleyici harekettir. Çeşitli yoga duruşları ile beden, zihin ve ruhun uyumunu ve birliğini sağlamak için fiziksel, zihinsel, duygusal ve ruhsal geliştirilir.
Yoganın faydaları
Yoga, kan dolaşımını teşvik edebilir, vücudun esnekliğini, dayanıklılığını ve dengesini güçlendirebilir ve günlük yanlış duruşları iyileştirebilir. Solunum yönetimini öğrendikten sonra kan basıncını normale döndürebilir ve hastalıkları önlemeye yardımcı olabilir. Psikolojik olarak stresi ve kaygıyı azaltabilir, bedeni ve zihni iyileştirebilir. Aynı zamanda rahatlayın.
Pilates nedir?
Pilates, yoga, dans ve jimnastiği birleştiren bir fiziksel eğitimdir. Pilates, Doğu sporlarının ruhsal egzersizlerini ve Batı sporlarının kaslı beden eğitimini birleştirir. Kendi kendini yetiştirme amacına ulaşmak için dans ve çeşitli hareketler yoluyla vücudun çekirdek kaslarını güçlendirmek ve kas dayanıklılığını güçlendirmek.
Pilates faydaları
Pilates kas eğitimi, dışbükey alt karın bölgesinin kurtarıcısıdır. Pilates alt karın kaslarını güçlendirebilir, çizgileri daha güzel hale getirebilir, yumuşaklığı ve dengeyi geliştirebilir. Pilates kas dayanıklılığını güçlendirebilir, bel ağrısını, bel ağrısını ve sert omuzları ve boyun ağrısını hafifletebilir. Pilates aynı zamanda kişinin fiziksel duygularını iyileştirebilir ve stresi azaltabilir.
Yoga ve Pilates arasındaki fark nedir?
Antrenman aralığı: Kas germe, dayanıklılık antrenmanı, nefes ayarlaması ve hatta zihni arındırmak gibi yoganın genel antrenman aralığı geniştir. Pilates aynı zamanda bir dekompresyon etkisine sahip olsa da, asıl amaç çekirdek kas eğitimi ve kas gücünü güçlendirmeye odaklanmaktır.
Solunum yöntemi: Yoga, nefes alırken karın kasılmasına ve genişlemesine odaklanır; Pilates ise nefes alırken göğüs boşluğunun genişlemesini vurgular, bu da çekirdek kasları stabilize etmek için kaburgaların ve karın kaslarının kasılmasını uyarır.
Uygulama odağı: Yoga, eklem hareketliliğini ve vücut esnekliğini vurgular ve vücudun çeşitli bölümlerinin gerilmesine odaklanır; Pilates, kas dayanıklılığını güçlendirmek için çekirdek kas eğitimini vurgular.
Yoga mı Pilates mi seçmeliyim?
Vücudunuzun yumuşaklığını artırmak, yaşamdaki baskıyı azaltmak ve ruhunuzun rızkını almasını istiyorsanız yoga sizin için daha uygun olacaktır. Soğuk sırtınızı iyileştirmek veya karnınızın alt kısmını küçültmek gibi vücut hatlarınızı ve günlük duruşunuzu iyileştirmek veya egzersiz yoluyla çekirdek kaslarınızı güçlendirmek istiyorsanız, Pilates size daha da fazla yardımcı olacaktır.
