Evde kız seksi küçük kalçaları göstermek için ince kalça yöntemi
Sıcacık yuvaya yuva yapmayı ve evde kalmayı seven, ev kızlarımızın mutlaka gangster olacağını söyleyen aşıklar, cansızlık, figürsüzlük, kasvetli yaşam ve eski moda eski moda hayat izlenimi geçti ve şimdi de ev kızları Seksi bir tanrıça olun! Aşağıdaki otaku ince kalçalar yöntemini öğrenin, evde seksi ve çekici kalçalar elde etmenize izin verin, ne tereddüt ediyorsunuz? Güzel bir kalçaya dönüşün, seksi kalçalarınızı gösterin, arkadaşlarınızın haklı çıkmasına izin verin Hayranlıkla bakın!
Eylem bir
1. Egzersiz yöntemi: Bacaklarınızı omuz genişliğinizden daha büyük açın, ayakta durun, tüm vücudunuzu düzeltin, kollarınızı eğik olarak yukarı kaldırın ve avuç içlerinizi gevşetin.Bu sırada kürek kemikleriniz yukarı doğru gerilir ve beyin gerilir.
Eylem iki
1. Egzersiz yöntemi: Dizlerinizi öne doğru bükün ve bükülme derecesine dikkat edin.Dizler ayak parmaklarına bağlanır ve yere diktir.Dizler parmak uçlarını geçecek şekilde kesilir ve bükülür.Aynı zamanda kollarınızı indirin ve kollarınızı çaprazlayın. Dizlerinizin üzerinde hafifçe öne doğru eğilin.
Eylem üç
1. Egzersiz yöntemi: Vücudunuzun üst kısmını öne ve aşağı bakacak şekilde tutun, her iki kolu çapraz olarak yukarı doğru uzatın ve aynı zamanda sağ bacağı geriye doğru uzatın ve yukarı kaldırın, vücudu yukarı doğru çekin ve sol uyluğu yukarı doğru sürün.
Eylem dört
1. Egzersiz yöntemi: düz durun, kollarınızı sol ve sağ taraflara kaldırın ve omuzlarınız, avuç içleriniz aşağı ve parmaklarınız bir arada olacak şekilde bir sıra halinde bağlayın. Sonra vücudunuzu desteklemek için sol bacağınızla dik durun, sağ dizinizi sağa doğru bükün, uyluğunuzu 90 derece baldıra doğru kaldırın ve tüm vücudunuzu dengede tutun.
Eylem beş
1. Egzersiz yöntemi: Sağ bacak bükülerek ileri doğru büyük bir adım atılır ve sol bacak gerilir ve öne doğru bastırılır.Tüm vücut ağırlığı bir hamle pozisyonuna geçer.Üst vücut düz tutulur ve kollar da sallanmamaya dikkat edilir , Düz tutun.
Eylem altı
1. Egzersiz yöntemi: Vücudun üst kısmını sağdan arkaya doğru bükün, kolları omuzlardan indirin ve arkaya doğru hareket ettirin, sağ kol geride, sol kol önden arkaya doğru hafifçe bükülür.Tüm vücudun dengesini sağlamaya dikkat edin.
Eylem yedi
1. Egzersiz yöntemi: Zihninizi ve vücudunuzu rahatlatmak için köpük banyosu yapın, önce ılık suyla dolu bir havuz koyun, küvete oturun ve bacaklarınızı düzeltin.
Eylem sekiz
1. Egzersiz yöntemi: Bir bacağınızı bükün, vücudu öne doğru bükün, yaklaşık 10 saniye tutun ve bacakların ve kalçaların kaslarını sıkılaştırmak için bacakların yumuşak akışını tekrarlayın.
Önlemler
1. Oturma odası veya yatak odasında açık bir katta 1'den 6'ya kadar olan adımları uygulamak ve öne ve arkaya doğru bükme ve çömelme egzersizleri sırasında vücudunuzu dengede tutmak en iyisidir.
2. Önce ısınmak için bazı temel nefes alma yöntemleri uygulayın Hem karın nefesi hem de göğüs nefesi tamam.Egzersiz etkisini daha iyi hale getirmek için inhalasyon ve ekshalasyon süresini uzatmaya çalışın.
Otaku ince kalça yönteminin prensibi: Genelde evde kalmayı seven kızlar fiziksel egzersizden yoksundurlar ve genellikle egzersiz yapmazlar Kalçalar, alt karın ve diğer bölgeler aynı yaştaki diğer kızlara göre şişkin görünecektir. Otaku kızlarının fiziksel durumlarına ve yaşam alışkanlıklarına göre, banyo yapmak, televizyon seyretmek, kitap okumak için basit ve küçük bir yöntem gibi çok gerçekçi bir tembel egzersiz ince kalça yöntemi geliştirdik. Banyo yaparken ruh hali rahatlar, kalçaların sağlıklı olması için iyi bir zamandır, çünkü vücut ısınır, kan dolaşımı daha iyidir, kas ağrılarını hafifletmek kolaydır, ayrıca vücut şişliklerini giderebilir ve günlük hayatta bilmeden güzel kalçaları şekillendirebilir.
Daha fazla yoga öğretimi yoga müzik fitness dersleri zayıflama yöntemleri
Lütfen WeChat genel platformunu takip edin: Yoga Fitness Zayıflama (ID: yoga36524)
