Önemli yeteneğimiz kötüleşiyor ve kurtarmak için çok geç olabilir
Metin / Yedi Prizma
Son zamanlarda lider büyük bir taslak yazmam için ayarladı, vakit acil. Görevi müdahale etmeden tamamlamama izin vermek için, lider her türlü geçici toplantıya katılmama izin verdi.
Dikkatiniz dağılmadan bir makaleyi birkaç günde tamamlamak nadirdir. Çünkü bir görev gerçekleştirilirken herhangi bir zamanda çeşitli geçici görevlerle kesintiye uğraması veya kesintiye uğraması normal bir durumdur.
Profesyonel araştırmalar, belirli bir işe odaklanan bir kişinin, kesintiye uğradıktan sonra orijinal çalışma fikrine dönmesinin en az yedi dakika sürdüğünü göstermiştir. Bu, oldukça odaklanmış bir çalışma durumunu sürdürmenin kolay olmadığını gösterir.
Massachusetts Institute of Technology'de Bilgisayar Bilimleri alanında doktora yapan Karl Newport, bu duruma bir isim verdi - derin çalışma, uzun süreli kesintisiz düşünme gerektiren bir çalışma modu. "Derin Çalışma" kitabında işaret etti, İnternet çağında, insanların derinlemesine çalışma yetenekleri bilinçsizce bozulmaktadır. Gelecekte, derinlemesine çalışma yetenekleri kıt bir kaynak haline gelecektir. Yaygın parazit bilgisi beynimizi dönüştürüyor ve yavaş yavaş dikkatin kontrolünü kaybetmesine neden oluyor.
Daha önce okuldayken internetin henüz gelişmediğini ve dünyanın sessiz kaldığını hatırlıyorum. Dersleri dinliyoruz, kitap okuyoruz, gözden geçiriyoruz ve basit ve odaklanmış, tekdüze ama çok tatmin edici bir şey yapıyoruz.
Ama şimdi, ister iş, ister okuma veya eğlence olsun, cep telefonlarımızda açılan haberler, SMS, WeChat ve diğer anlık mesajlarla her zaman kesintiye uğruyoruz. Ve bu mesajların bir çeşit sihri var gibi görünüyor, her zaman insanları kolayca rahatsız ediyor.
Bu büyük bir sorun gibi görünmüyor. Herhangi bir zamanda her türlü bilgiyi okumak, sosyal medya aracılığıyla başkalarıyla iletişim kurmak, bu modern insanların yaşam tarzına içselleştirildi, aksi takdirde çok modası geçmiş görünüyor. İnternetin faydaları elbette çoktur, ancak çok sayıda anlık mesajın neden olduğu dikkat dağınıklığı ve bu tür sık dikkat dağıtıcı unsurların neden olduğu konsantrasyon hasarı muhtemelen göz ardı edilecek veya büyük ölçüde küçümsenecektir.
Newport, ağ araçları çağında bilgi çalışanlarının, derin çalışma yerine yüksek bilişsel gereksinimler (elektronik bilgi gönderme ve alma gibi) gerektirmeyen yüzeysel iş-işlemsel görevleri giderek daha fazla kullandığına dikkat çekti. ve Son derece sığ bir durumda yeterince zaman harcamak, derinlemesine çalışma yeteneğinizi kalıcı olarak azaltacaktır.
Araştırmalar, beyninizin herhangi bir anda dikkatinin dağılmasına alıştıktan sonra, odaklanmak istediğinizde bile bu alışkanlıktan kurtulmanın zor olduğunu ortaya koymuştur. . Daha spesifik olarak: Eğer hayatınızdaki potansiyel olarak sıkıcı olan her an - örneğin 5 dakika sırada beklemek veya bir restoranda arkadaşlarınızı beklemek gibi - akıllı telefonunuza göz atmakla harcanıyorsa, beyniniz yeniden düzenlenmiş olabilir. . Şu anda beyniniz artık derin çalışma yeteneğine sahip değil.
Bazen, konsantrasyonun çevrimiçi araçlar tarafından kaçırıldığını belli belirsiz hissederiz, ancak mücadele edemeyiz. Eldeki işin acil olduğunu bilerek, ancak cep telefonu bip sesi verdiğinde, yardım edemem ama açıyorum. Bu neden oluyor?
Bu bağlamda, "Derinlik İşi" bir kavramdan bahsetti: En az direnç ilkesi. hangisi: Çalışma ortamında, çeşitli davranışların alt satırdaki etkisi net bir geri bildirim değilse, en basit ve en uygulanabilir davranışları benimseme eğilimindeyiz.
Başka bir deyişle, bir kişinin derin düşünme ile hızlı okuma ve anlık mesajları yanıtlama arasında seçim yapmasına izin verilirse, çoğu insan ikincisini seçecektir. Çünkü daha kolay.
Toplantılar da basit bir konudur. Çalıştığım şirketin her zaman sonu gelmeyen toplantıları oluyor, bu da insanların odaklanmasını engelliyor ve işe ara veriyor. "Derinlemesine Çalışma" işaret etti: Bu rutin toplantılar, personel yönetiminin basit (ve beceriksiz) bir şeklidir. Çalışanlar zamanı ve görevleri kendi başlarına yönetmeye isteksizdir. Şirket, "yaklaşan haftalık toplantının onları belirli bir proje üzerinde çalışmaya zorlamasına izin verir." Biraz harekete geçin veya ilerlemenin görsel yanılsamasını sağlayın. "
Yüzeysel çalışmayı popüler kılan bir başka eğilim de, meşgul olmanın verimliliği . İşyerinde, üretim kapasitesi ve değeri için net göstergeler olmadığında, birçok insan birçok şeyi görsel olarak başarmayı seçer. Bir kişi herhangi bir zamanda elektronik mesaj gönderip alıyorsa, sürekli toplantılar düzenliyor ve katılıyorsa, bu davranışlar onu halkın gözünde meşgul gösterecektir.
Ancak meşgul olmak gerçek değer üretmez. Tüm gün fazla mesai yapan bir kişinin çok fazla işi olabilir veya bunun nedeni mantıksız program ve düşük iş verimliliği olabilir. Carl Newport, akşam 5'ten sonra asla iş ayarlamadığını söyledi. Bununla birlikte, işte derinlemesine bir mod benimsiyor, son derece odaklanmış, çok sayıda yüksek kaliteli makale yazmış ve sonuçları meslektaşlarının çok ötesinde.
Nörologlar araştırmaları sonucunda beynimizin biri karar vermekten sorumlu olan "prefrontal korteks", diğerinin uyarılmadan sorumlu "ventral striatum" olarak adlandırılan iki parçası olduğunu keşfettiler. Faydalı bir seçim yaptığımızda, ventral striatum, duyguları algılama yeteneğimizi geliştiren ve bizi heyecanlandıran dopamin salgılar ve böylece "prefrontal korteksi" aynı kararları vermeye ve davranışlar hakkında olumlu geri bildirim oluşturmaya teşvik eder. Bu bir "ödül döngüsü" sürecidir.
Anında geribildirim ve motivasyon alabilen davranış uzun süre tekrarlanırsa sinir hücreleri bu duruma adapte olur. Bir kez tatmin edemezsek, kayıp ve acı getirecek . Sırasıyla 2011 ve 2014'teki iki deney doğrulandı: Oyun oynamayan insanlarla karşılaştırıldığında, oyun oynayanların ventral striatumda daha fazla gri madde var ve kan oksijeni için daha güçlü bir talep var.
Bilgiler aynı. Weibo, Moments ve News'e göz atma sürecinde, beyinlerimiz sürekli yenilik tarafından uyarılır ve tekrar tekrar memnuniyet elde ederiz. Zamanla bu "davranışsal bağımlılığa" yol açar. Telefonu terk ettiğimizde, "geri çekilme tepkisine" neden olur. Giderek daha derin okuyamıyoruz ve derinlemesine çalışamıyoruz Bunun nedeni, beynin yüksek frekanslı ve güçlü uyarılmaya alışması ve bazı yapısal değişikliklerin meydana gelmesidir.
Farkında olmadan derinlemesine çalışma yeteneğimizi yavaş yavaş kaybediyoruz. Carl Newport şunları söyledi: Derinlemesine çalışma yeteneği azalıyor ve sosyal ekonomideki değeri de artıyor. Yüzeysel çalışmaya geçiş kültürü, bu eğilime direnebilen ve derin çalışmaya öncelik veren birkaç kişinin büyük ekonomik beklentilerden ve kişisel gelişim fırsatlarından yararlanmasını sağlamıştır.
Derin çalışmanın değerli olmasının iki nedeni vardır. İlk sebep öğrenmeyle ilgilidir. Bilgi ekonomisi çağında yaşıyoruz ve hızla güncellenen karmaşık sistemlere güveniyoruz. Sosyal ekonomide değeri korumak için, karmaşık becerileri hızlı bir şekilde öğrenme sanatında ustalaşmalısınız.Bu görev derinlemesine çalışma gerektirir. Bu yeteneği geliştirmezseniz, teknoloji güncellendikçe elenmeniz muhtemeldir.
Akıllı telefonların yükselişiyle birlikte, cep telefonu sektörünün eski en büyüğü olan Nokia bir gecede dibe düştü; sürücüsüz teknolojinin gelişmesiyle geleceğin sürücüleri ve kuryeleri işsizlikle karşılaşabilir; yapay zekanın sürekli güncellenmesi ve yinelenmesiyle, Daha fazla bilgi çalışması da etkilenecek ... Olduğu gibi tutmak geriye doğru bir adımdır.Derin öğrenme yeteneğinizi kaybederseniz, bu çağ tarafından "diri diri yutulabilirsiniz".
İkinci sebep, Dijital ağ devriminin etkisi iki yönlüdür. Yararlı bir şey yaratabilirseniz, kitlesi sınırsız olabilir ve bu da aldığınız ödülleri büyük ölçüde artırır. Çıktı oldukça tatmin ediciyse, başınız belaya girecektir çünkü izleyicileriniz çevrimiçi olarak daha iyi alternatifleri kolayca bulabilir.
İnternet çağının en büyük kazananları, hiçbir şekilde İnternet kullanma becerisine sahip olanlar değil, yeni İnternet ürünleri geliştiren ve iyi operasyonlarını sürdürenlerdir. Bu, derinlemesine çalışma yeteneğini gerektirir. Microsoft CEO'su Bill Gates yılda iki kez "Düşünme Haftaları" düzenlemektedir.Bu süre zarfında dünyadan uzak duracak, kitap okuyacak ve büyük resmi düşünecektir. Bir cyberpunk yazarı olarak bilinen Neil Stephenson'un İnternet çağının popüler kavramının yaratılmasına katılması da çok ironik, ancak insanlar onunla elektronik iletişim yoluyla iletişim kuramıyor - kişisel olarak sosyal medyayı kullanmıyor .
Büyük bir başarıya talip olmasanız, ama sadece sıradan bir insan olmak istiyorsanız bile, derin çalışma sizi yüzeysel bir işten daha mutlu bir hayat yaşamanızı sağlayacaktır. İnternet araçlarının iş ve yaşam için kesintiye uğramasını azaltmak için çok çalışırsanız, işi hızlı ve iyi bir şekilde tamamlarken rahatsız edilmeden daha yüksek kaliteli boş zamanların tadını çıkarabilir ve bu olağanüstü veya mutlu insanlar tarafından tanındığınızı fark edebilirsiniz. Doğrusu- Derin bir yaşam, kaliteli bir yaşamdır.
Derinlemesine çalışma çok önemlidir, ancak bu İnternetin birçok faydasını inkar etmek ya da insanları İnternet dünyasından tamamen izole etmek değildir. Aslında tam bir izolasyon imkansızdır. "Derin Çalışma" nın yapmaya çalıştığı şey, insanlara İnternet çağında İnternetin faydalarını İnternet tarafından kaçırılmadan ve bağımsız düşünme yeteneğini kaybetmeden nasıl kullanacaklarını öğretmektir.
Birinci yöntem, Çalışma özelliklerinize veya alışkanlıklarınıza göre size uygun derin bir çalışma modu seçin. Birincisi, yüzeysel içeriği tamamen terk eden veya en aza indiren çilecilik modelidir. İkincisi, zamanı iki kısma bölen iki modlu moddur, bunlardan biri tamamen derin takip için kullanılır ve geri kalan her şeyi yapmaktır. Üçüncüsü, derinlemesine çalışmayı basit bir rutin alışkanlık haline getirmek üzere olan ritim modudur. Dördüncüsü, gazeteci modudur, yani boş zaman olduğu sürece, derinlemesine çalışma moduna hemen geçebilirsiniz.
Yoksunluk modu ve iki modlu mod, büyük miktarda derinlemesine çalışma süresi gerektirir.Gazeteci modu bilinçli eğitim gerektirir ve derinlemesine çalışan acemiler için uygun değildir. Ortalama bir insan için ritim kalıbı en uygun gibi görünüyor. Tüm müdahaleleri izole etmek için her gün erken kalktıktan sonra iki saat çalışma gibi derinlemesine çalışma alışkanlığı geliştirin. Doğru alışkanlıkları geliştirdikten sonra etkisi derin olacaktır.
İkinci yöntem, Can sıkıntısını kucaklamak . Ağ araçlarının kendisi beynin konsantre olma yeteneğini azaltamaz. Aslında, bu beceriyi azaltan davranış, biraz sıkıldıysanız veya biraz bilişsel zorluklarla karşılaşırsanız düşük uyarıcı, yüksek değerli etkinliklerden yüksek uyarıcı, düşük değerli etkinliklere geçmektir. Aktivite, beyninizi yenilik olmadan şeylere karşı hoşgörüsüz kılar.
Şu anda İnternet kullanımını 30 dakikalığına yasaklamak için bir planınız varsa ve sonra sıkılmaya ve eğlenmeye hevesli hissetmeye başlarsanız, sonraki 30 dakikalık yüzleşme aşamalı bir odak eğitimi haline gelecektir. Bu tür bir eğitimi düzenli olarak gerçekleştirin ve dikkat dağıtıcı şeylere yenik düştüğünüz zamanların sayısını azaltarak dikkatinizi kontrol etme yeteneğinizi artırabilirsiniz.
Üçüncü yöntem, Birkaç önemli kural . Kişisel kariyer ve özel yaşamdaki ana üst düzey hedefleri netleştirin ve ardından her bir hedefe ulaşmak için iki ila üç önemli etkinliği listeleyin. Ardından, şu anda kullandığınız ağ araçlarının, bu faaliyetlerin sorunsuz bir şekilde yürütülmesi üzerinde önemli bir olumlu etkiye sahip olup olmadığını düşünün. Öyleyse, bu aracı kullanmaya devam edin, değilse, az miktarda kullanmaya çalışın veya tamamen atın.
Dördüncü yöntem, İnternet'i eğlence için kullanmayın . İngiliz yazar Arnold Bennett klasik "Günde 24 Saat Nasıl Harcanır" adlı kitabında, birçok ofis çalışanının sadece 8 saatlik çalışmayı kendi günü olarak gördüğünü ve kalan 16 saatin sadece bir başlangıç ve bitiş olduğunu yazdı. Tamamen mantıksız ve sağlıksız. Bu 16 saat boyunca insanların özgür olduğunu, ücretli çalışanların olmadığını ve para kazanma kaygısının olmadığını, bu saatleri soylular gibi kullanmaları gerektiğini belirtti.
Bennett, pek çok insan 8 saatin ötesinde zamana değer vermediği için eğlence zamanının, genellikle değersiz olan rastgele dijital eğlence bilgilerine tıklamak olduğunu söyledi. "Görevleri kendiniz için belirli bir zamanda planlamazsanız, bu web siteleri her zaman cazip bir seçimdir. Boş zamanlarınızda yapacak yüksek kaliteli şeyleriniz varsa, bu web siteleri dikkatinizin kontrolünü azaltacaktır. "Bu yüksek kaliteli şeyler arasında hobilerinizle uğraşmak, kitap okumak, fiziksel egzersiz yapmak, ailenizle vakit geçirmek, arkadaşlarınızla yüz yüze konuşmak vb. Yer alır.
Beşinci yöntem, Kolaylığın tadını çıkarın . Günlük işin dışında, genellikle biraz boş zamanın ve boş zamanın kolaylığının tadını çıkarın, bu da derin işler için gereken enerjiyi almanızı sağlar. Deneyler, doğada rahatlatıcı yürüyüşün, "dikkati uygun şekilde uyandıran ve konsantrasyon sistemine enerjiyi yeniden doldurma şansı veren" "doğal olarak büyüleyici bir uyarıcı" olduğunu kanıtlamıştır. Arkadaşlarla yukarıda bahsedilen kolay sohbet. , Yemek pişirirken müzik dinlemek, çocuklarla oyun oynamak vb. Aynı etkiye sahiptir. "Derin Çalışma", çalışmanızı akşam saat beşten sonra engellemenizi ve anlık mesajları kontrol etmeye ve yanıtlamaya devam etmemenizi önerir. "Gece çalışmak için biraz zaman ayırmak, ertesi gün iş verimliliğinizi azaltabilir ve son çalışma engellenmekten daha fazla olur. Daha az çalışın. "
Özetle, bilim yazarı Winifred Gallagher'in dediği gibi derinlik verimli ve anlamlı bir yaşama yol açabilir: "Odaklı bir hayat yaşayacağım çünkü bu en iyi seçim. "
Bu makale yazar tarafından orijinaldir, iletmekten memnuniyet duyarız. Yeniden yazdırmak için lütfen yazarla iletişime geçin.
