g u t x .com.tr İpek yolu - Çin'i anlamaya götürürüm

Kilo kaybıGerçekten kilo veriyorsunuz, yedek değil misiniz?

Küçük sürtükler, sevimli şişman muzlar yayında! Yazı işleri departmanının sütlü çay bombardımanı altında sonunda 80 kilodan 85 kiloya çıktım.

Ama kaz, hoşgörünün tadı çok güzel... Gerçekten motivasyona ihtiyacım var, bu yüzden geçen hafta bir davet başlattım "Yıldırım Kilo Verme Yöntemiyle Zayıflamak". Önce heyecan verici karşılaştırma fotoğraflarınızın keyfini çıkaralım, sonra Jiao Jiao size 12 kilo yağ kaybettiğimde kilo verme yolculuğumu anlatacak.

Fil bacakları uzun bacaklı olur! Eski sevgilin onu gördüğünde, göğsünü dövecek kadar pişman olacak!

Açıkçası tüm pantolonların yeni alınması gerekiyor. Kalp ölümüne soğuk!

Muhtemelen köyde dikkat çekmeyen büyük bir kız. Tam bir baş döndürücü puanla kentsel bir güzelliğe dönüştü:

Kardeş gazete, kilo verdikten sonra, kafası karışık küçük bir abladan bir kadın akademik ustaya dönüştüğünüzü hissediyorsunuz.

Çevrenizdeki iki erkek sınıf arkadaşınız, sınıf buluşmasından sonra deli gibi peşinize düşecekler.

Aman tanrım! Çok zor! Sadece bana güçlü bir uyarıcı doz verdi ve şimdi geçmişte 12 kilo verdiğim savaş gücüyle doluyum. Bu yüzden, acılı ve mutlu kilo verme deneyimimi de sizinle paylaşmak istiyorum:

Şimdi bütün gün yaklaşık 80 kilo övünüyorum ama lise üçüncü sınıfta ders çalışmaya bağımlıydım ve egzersizim yoktu.Mezun olduğumda 92 kilo şişman bir kızdım. (Fotoğrafım yok, şişman domuzların yıllarını hatırlamak istemiyorum) Aynada daha iyi görünmek için 80 kilo vermek için kendime bir bayrak koymalıyım. Hedef ağırlığa ulaşmak yarım yıl sürdü ve pantolonlar da 27 bedenden 24 bedene değişti.

Genç ve cahilken, kilo vermek için yollarda defalarca takla attım. Bazı deneyimler sizinle paylaşılmalıdır.

Kilo vermenin kestirme bir yolu yoktur.Diyet hapları alarak ve enzimler içerek kilo vermeyi ve süper model olmayı beklemeyin. Egzersiz + diyet, kilo vermenin sonsuz yoludur. Kilo vermeye karar verdiğinizde, hayatınızın her köşesi, emek ve sermayenin kilo verene kadar asla pes etmeyeceğini kendinize hatırlatmalıdır.

O zamanlar yurdumda Kerr'in afişleri vardı ve cep telefonumun ekran koruyucusu bile güzel bir figürle değiştirildi. Oda arkadaşımın sütlü çaylı dondurmalı kerevitleri beni cezbedince cep telefonumun ekran koruyucusuna bakıp vücudumu karşılaştırdım ve iştahım kaçtı.

Cep telefonu ekran koruyucum, kilo vermenin başında herkes günde bir kilo vermek istiyordu. Bu kilo kaybı için büyük bir tabu, acele etmeyin. Bu sayede bir darboğaz dönemi ile karşılaştığınızda vazgeçmiş olursunuz. Herkesin fiziği farklıdır, kimisi hızlı kilo verir kimisi yavaş kilo verir. Kilo vermeyi hayatınıza entegre edin, bir alışkanlık geliştirin ve doğal olarak kilo vereceksiniz. Muz da yavaş yavaş 80 pound kilo vermek için yarım yıl sürdü.

Sonunda hedef kilonuza ulaşmayı unutmayın

Yemek için 7 puan, antrenman için 3 puan. Makul bir diyet, kilo vermenin en etkili yoludur. Diyetim çok basit, kahvaltı ve öğle yemeğini istediğiniz gibi yiyin, Akşam yemeği 5 dakika doludur ve saat 18:00'den sonra asla yemek yenmez.

Akşamları arkadaşlarınızla birlikte kendinizi de kısıtlamalısınız. "Gündelik" dediğimde, ön koşullar var.

Sadece böyle kayıtsız bir hayat yaşamak için. Gerçekten acıktığınızda, bir elma/fındık yiyin.

Öğleden sonra atıştırmalık olarak fındık yenebilir. Zayıflama tarifi önerim yok. Her gün zayıflama beslenme çantası hazırlamak çok zahmetlidir.Bu savurma kilo verme hevesimizi azaltacaktır. Ayrıca partilerin ve festivallerin kendi beslenme çantalarını getirmeleri uygun değildir. Kilo vermeye uygun bir besindir, unutmamalıyız: protein + karbonhidrat + yağ, makul bir kombinasyon. Akşam yemeğine çıksanız bile, alıp yerseniz şişmanlamazsınız.

Sadece diyet yapmak ve egzersiz yapmamak sürdürülebilir değildir. Egzersiz yağ yakabilir ve bazal metabolizmayı artırabilir. Kilo vermek ve geri tepmemek için egzersiz yaptığınızdan emin olun! Yemekten sonra yarım saat ayakta durmak egzersiz olmasa da bu iyi alışkanlık karın bölgesindeki yağlanmayı azaltabilir. Ayakta durmak, oturmaktan iki kat daha fazla kalori yakar!

Yemekten sonra yarım saat duvara yaslanın. Benim egzersiz şeklim sos moru.

Aerobik egzersiz: koşma/yüzme/esneme. Bir seferde 40 dakika çalışıyorum; anaerobik egzersiz: plank/squat/crunch. Her egzersizden 3 set, her biri 30 tekrar yapın. Yazamayacak kadar meşgulüm, gerçekten dışarı çıkıp egzersiz yapacak zamanım yok, bu yüzden evde bir takım şeyler yapacağım. Check-in puanımı göndermek istiyorum.

Yukarıdakiler benim ve herkesin kilo verme deneyimidir. Ancak bunlar sadece kişisel deneyimlerdir, yine de kendi durumunuza göre kilo vermek için makul bir yol seçmelisiniz. Kilo verme süreci çok zor, kilo verdikten sonra daha önce sıkamadığım bir eteği giydim. Bu çok iyi hissettiriyor! varmak! uçmak! gökyüzü!