Yuxi halkı yaza veda etmek üzere ve kavun ve meyve mevsimi geliyor
Yayıncı: Toothpaste King
Kaynak: Kapsamlı İnternet Sağlık Hizmetleri, Nuoerbejian
Bugün ısı
Bugünden sonra
Yuxi halkı yaza veda etmek üzere
Chushu sadece 23 Ağustos'ta yaz havasından geçer. Chushu, her yıl 23 Ağustos civarında, bir yıldaki yirmi dört güneş döneminin on dördüncü güneş dönemidir.
Ayrıca ülkenin her yerinde yaz sıcağının giderek azaldığını belirten "sıcaktan ve soğuktan gelen" atasözleri vardır. Yazdan sonra hava gerçekten sonbahara döndü.
Sağlık bilgisi hakkında konuşmaya başlayacağımı mı düşünüyorsunuz?
Hatalısınız
Söylemek istediğim şey
Piyasada birçok sonbahar meyvesi var
Meyveler tüm yıl boyunca yenebilmesine rağmen
Ancak mevsiminde yemek yemek ve doğanın kanunlarına uymak uymamız gereken ilkedir.
Sonbaharın başından beri
Narenciye, nar ve üzüm yavaş yavaş pazarda
Bakalım bu sonbaharda hangi meyveler yenebilir?
> > > > Lizao
Nadir ve değerli bir taze yiyecek olan Lizao, Eylül ayında olgunlaşır. Hünnap iri boyutu, parlak rengi ve güzel tadı ile ünlüdür. Meyve yüzeyi pürüzsüz değildir, kabuğu ince, koyu kırmızı, eti kalın, yeşil ve beyaz, gevrek ve gevrektir.Çiğ yemeye en uygun olanıdır. Hünnap meyvesi protein, yağ ve çeşitli vitaminler, özellikle 100 gram taze hurma başına 600-800 mg C vitamini içerir. Şeftali, elma, armut, portakal vs.'den onlarca kat daha uzundur, bu nedenle "vitamin hapları" olarak ünlenmiştir.
> > > > greyfurt
Piyasaya çıktığında zengin aroması, tatlı, ekşi ve lezzetli, sonbaharda hak edilen ana meyvedir. Greyfurtun qi'yi düzenleyip balgamı giderdiği, ciğerleri nemlendirdiği ve gevşek olduğu sıklıkla söylenir.
> > > > incir
Olgun sezon, Eylül'den Ekim'e kadardır. İncir malik asit, sitrik asit, lipaz, proteaz, hidrolaz vb. İçerir, bu da insan vücudunun yiyecekleri sindirmesine ve iştahı artırmasına yardımcı olabilir. Çeşitli lipitler içerdiği için müshil etkisi vardır.
> > > > nar
Meyve olgunlaşma dönemi eylül ayından ekim ayına kadardır. Dış tohum kabuğu yarı saydam ve suludur; iç tohum köseledir. Nar meyve şekeri, yüksek kaliteli protein, kolay emilebilen yağ vb. Yönünden zengindir, insan enerjisini ve kalorisini yenileyebilir, ancak vücudun yükünü artırmaz.
> > > > Portakal
Portakal aynı zamanda popüler bir sonbahar meyvesidir. Portakal su içeriği yüksek, besinler açısından zengindir ve bol miktarda C vitamini, sitrik asit ve glikoz ve ondan fazla besin türü içerir. Düzgün yemek, özellikle kronik hepatit ve hipertansiyonu olan hastalar için vücudu yenileyebilir. Daha fazla mandalina yemek, karaciğer detoksifikasyonunu iyileştirebilir, kolesterol dönüşümünü hızlandırabilir ve damar sertliğini önleyebilir.
> > > > Trabzon hurması
Trabzon hurması yüksek besin değerine sahiptir ve sakaroz, glikoz, fruktoz, protein, karoten, C vitamini, sitrülin, iyot, kalsiyum, fosfor ve demir açısından zengindir. Vitaminler ve şekerler, sıradan meyvelerden yaklaşık 1 ila 2 kat daha yüksektir.
> > > > üzüm
Eylül, üzüm kokusu mevsimidir. Üzüm mineralleri kalsiyum, potasyum, fosfor, demir, protein ve çeşitli vitaminler içerir.Ayrıca insan vücudunun ihtiyaç duyduğu çeşitli amino asitleri içerir.Düzenli üzüm tüketimi nevrasteni ve aşırı yorgunluk için faydalıdır. Geleneksel Çin tıbbı açısından üzüm, kasları gevşetme ve kan dolaşımını teşvik etme, dalağı iştah açma ve güçlendirme ve sindirime yardımcı olma işlevlerine sahiptir. Demir içeriği zengindir, bu nedenle kanı besler.
> > > > şeftali
Şeftali, kuzey ve güney yarım kürelerin ılıman kuşağında yetişen bir Rosaceae meyve ağacıdır. Çoğu şeftali çeşidinin olgunlaştıktan sonra yüzeyinde tüyleri vardır; pürüzsüz kabuklu çeşitlere nektarin denir. Şeftali yaklaşık% 87 oranında su içerir ve elma ve armuttan daha az kalori içerir. Sarı etli çeşitler A vitamini açısından zengindir ve sarı şeftali olarak adlandırılır.
Kavun ve meyve kokusu mevsimi burada,
Tükürüğün hazır mı?
Sana hatırlatmalıyım
Yaz sıcağında sağlığın korunması için üç önlem:
01
Günlük hayat
Erken yat ve erken kalk, iyi bir kestirme.
Modern araştırmalar, vücuttaki çeşitli organların işlevlerinin gece saat 24 ile saat 4 arasında en düşük noktaya indirildiğini bulmuştur; Ve öğlen 12'den 13: 00'e kadar insan sempatik sinirlerinin en yorgun zamanı .
Yaşlılarda öğle uykusu yapmak kalp ve serebrovasküler hastalıkların görülme sıklığını azaltabilir. .
02
Daha fazla pencere ve daha az klima açın
Havanın akmasına izin vermek için sonbaharda mümkün olduğunca çok pencere açın , Bırakın Sonbahar Öldürmesinin Qi'si, yaz çılgınlığının odada bıraktığı nemi temizlesin.
Kişisel tercihinize göre, iç mekan havasını düzenleyebilen ve oksijen içeriğini artırabilen saksı narenciye, örümcek bitkisi, zebra yapraklı kauçuk ağacı, kuşkonmaz ve diğer yeşil bitkiler gibi bazı bitkileri kapalı alanlarda yetiştirin.
Havadaki nemi en iyi durumda tutmak için büyük yapraklı bitkiler ve radix gibi su seven bitkiler de yatak odasında tutulabilir.
03
Düzenli egzersiz
Düşüşten sonra egzersiz yapmanın avantajı, belirli bir egzersiz döneminden sonra sıcaklığın kademeli olarak düştüğü bir ortamda, vücudun malzeme metabolizmasını teşvik edebilmesi, ısı üretimini artırabilmesi ve düşük sıcaklıklara uyumluluğunu geliştirebilmesidir.
Bir şeyler yapmak sadece kan dolaşımını teşvik etmekle kalmaz, metabolizmayı hızlandırmaz, aynı zamanda yaşlıların gün boyunca morallerini sürdürmelerini sağlar. Spor saatleri sabah ve akşam için uygundur.Açık hava öğle saatlerinde hala sıcak olduğu için bu saatlerde açık hava aktivitelerinden kaçınmalısınız.
Gıda
Kuruluğa dikkat edin
Yaz mevsiminden sonra sağlığın korunmasının odak noktası "sonbahar kuruluğunu" önlemektir.
Genel olarak, insan vücudunun en rahat hissettiği hava bağıl nem oranı% 40 ila% 60 arasındadır, çok yüksek veya çok düşükse rahatsızlık hissedecektir. Yaz ve güneş dönemlerinde iklimin göze çarpan özellikleri kuruluk, az yağmur ve düşük hava nemidir.Bu dönemde kuruluğun önlenmesi gerekmektedir.
Peki kuruluğu nasıl önleyebilirim?
Sonbaharda kuruluğu önlemek için temel prensipler yin beslemek, kuruluğu temizlemek, akciğerleri nemlendirmek ve sıvıyı teşvik etmek olmalıdır. Yeme açısından, sonbahar kuruluğunu gidermede daha etkili olan zambak, badem gibi akciğerleri teşvik eden, balgamı gideren, yin'i besleyen ve qi'yi yenileyen bazı Çin ilaçlarını seçebilirsiniz.
Dengeli bir diyete bağlı kalmanın öncülüğünde, yin'i besleyen, vücut sıvılarını teşvik eden ve tatlı bir tada sahip yiyecekleri tercih etmeliyiz. Özellikle:
Biri Yulaf ezmesi, sarı darı, mısır, maş fasulyesi, beyaz barbunya fasulyesi vb. Gibi ısı ve kuruluğu gidermek için iri taneler ve baklagiller;
iki Turp, yeşil yapraklı sebzeler, taro, kabak, salatalık, armut, hurma, üzüm, narenciye, hünnap, su kestanesi, vb. Mevsimlik meyve ve sebzeler;
Üç Ördek eti, nehir balığı, nehir karidesleri vb. Gibi besleyici yin ve nemlendirici et; dördüncü, uygun besin takviyeleri yaz yıpranmasını desteklemek için kullanılabilir ve ikinci olarak, soğuk kışa direnmek için temel oluşturabilir.
Ancak, isteyerek yemek yememelisiniz.Yavaş, az ve vejeteryanlıktan, çok fazla ya da çok olmayan berrak takviyeleri ve tekli takviyeleri almanız ve ani büyük takviyelerden kaçınmanız önerilir.
Diyette de karnınızı ısıtmaya, çiğ ve soğuk ürünleri dikkatli yemeye dikkat etmelisiniz, bu nedenle karpuz, kavun ve lahana ölçülü olarak tüketilmelidir.
Sonbahar karşıtı kuru diyet
Armut lapası
2 ila 3 armut yıkayın, çekirdeğini çıkarın ve 100 gram ekstra büyük pirinci doğrayın, su ekleyin ve lapayı pişirin. Tatlı ve asidik armut, vücut sıvısını teşvik etme, kuruluğu nemlendirme, ısıyı temizleme ve balgamı çözme etkilerine sahiptir. Pirinç, dalağı canlandırmak ve qi'yi yenilemek için kullanılır. İkisi, yulaf lapası şeklinde pişirilir. Qi ve dalağı canlandırıcı, yin besleyici ve kuruluğu nemlendirici etkilere sahiptir. Sağlıklı yiyecek.
Lily Tremella Yulaf Lapası
50 gram taze zambak, 10 gram beyaz mantar ve 100 gram pirinç. Zambağı yıkayıp ince ince doğrayın, beyaz mantar ılık suyla kaynatıldıktan sonra yıkayıp küçük parçalar halinde doğrayıp lapayı pirinçle birlikte pişirin.
Tatlı ve hafif soğuk zambak yin besleyici, ciğerleri nemlendirici, kalbi temizleyici ve sinirleri yatıştırıcı etkilere sahiptir; doğası gereği tatlı ve hafif olan Tremella, besleyici yin, ciğerleri besleyici, mideyi besleyici ve sıvıyı teşvik edici etkilere sahiptir.
Pirinç, qi'yi besler ve dalağı canlandırır. Üçü yulaf lapası şeklinde pişirilir. Yin ve kuruluğu nemlendirme, ciğerleri besleme, kalbi besleme, dalağı canlandırma ve vücut sıvısını destekleme işlevlerine sahiptir.
Yinbaiqiu Armut Çorbası
10 gram beyaz mantar, 10 gram zambak, 1 sonbahar armudu, uygun miktarda kaya şekeri.
Sonbahar armutunu yıkayın, çekirdeğini çıkarın ve küçük parçalara ayırın, beyaz mantar, zambak ve kaya şekeri yapmak için su ekleyin.Bir kaseye koyun ve ateşte 1 saat buharda pişirin.Arduyu yedikten ve çorba içtikten sonra besleyici yin, nemlendirici kuruluk, öksürüğü giderici ve balgamı azaltıcı etkileri vardır. Yu Qiuzao'da öksürük, kuru öksürük ve daha az balgam var.
Yaz güneşi dönemlerinde, hava henüz sonbahar serinliğinin gerçek anlamında ortaya çıkmadı.Güneşli bir günde öğleden sonra hala çok sıcak hissedebilirsiniz, ancak er ya da geç hava daha serin olacaktır.
"Sonbahar kuruluğunu" önlemenin yanı sıra, hava değişikliklerine de dikkat etmeli ve soğuk algınlığına dikkat etmeliyiz. Gece dışarı çıkarken uygun şekilde kıyafet eklemeye dikkat edin.
