Kilo vermek için en hızlı egzersiz hangisidir? Yedi hızlı kilo verme egzersizinden kaçını biliyorsunuz?
Egzersiz, kilo vermenin en sağlıklı yoludur, ancak birçok insan kilo vermek için yapılan egzersizin çok zaman aldığını düşünür, hızlı almak için kilo verme hapları almak daha iyidir. Bununla birlikte, anlaşılması gereken bir şey, tüm ilaçların üç puan toksisitesine sahip olması ve kilo verme ilaçlarının daha fazla yan etkiye sahip olmasıdır. Bazı insanlar hızlı kilo vermek için egzersiz olmadığını söyleyebilir, ancak cahil olduğu söylenebilir.Hızlı kilo vermek için birçok egzersiz var İşte hızlı kilo vermek için en etkili yedi egzersiz!
ip atlama
İp atlama ipi yağ yakmada da oldukça etkilidir ve ip atlama ipi 30 dakika boyunca 440 kalori tüketebilir. 1 kg yağ kaybetmek için 7200 kalori hesaplamasına göre, ip atlama ipi 5 saatten daha kısa sürede 1 kg yağ kaybedebilir.
Açık havada yoga
Açık havada yoga, insanların konsantre olma, gerginliği azaltma, depresyonu azaltma, psikolojik engelleri ortadan kaldırma, iç huzuru ve huzuru yeniden sağlama ve insanları sağlıklı yapma yeteneklerini geliştirmelerine yardımcı olabilir. Ek olarak, açık havada yoga, vücudun eski ve yeniyi solumasını sağlayabilir, zihni güçlendirebilir, kasları gevşetebilir ve bilinçsizce zarif ve sıkı bir vücut şekli, hafif ve çevik bir duruş sağlayabilir.
Yüzmek
Yüzme, vücuttaki hemen hemen tüm kasları kullandığı için kilo vermek için en iyi egzersizdir. Spor fizyologları tarafından yapılan testler, suda 100 metre yüzerseniz, karada 400 metre koşmaya, 1.000 metre bisiklet sürmeye veya 1.500 metre paten yapmaya eşdeğer olan 100 kilokalori ısı enerjisi tükettiğini göstermiştir. Ayrıca yüzme, hoş bir aktivite olduğu için olumlu psikolojik duygular da üretebilir. Artık suyun içinde vücudun yükünü hissetmez, rahat bir rol oynar. Daha da önemlisi yüzmek kalp ve akciğer sağlığı için faydalıdır.
Çalıştırmak
Hızlı koşmak, fazla kilolardan kurtulmanızı, stresi azaltmanızı ve çok fazla yağ yakmanızı sağlayabilir. Günde 30 dakika devam edin, ağırlık verme hissi iki hafta sonra kaybolacaktır. Ancak dikkatli olun, koştuktan hemen sonra yemeyin, gazlı içecekler içmeyi bırakın, yoksa tüm çabalarınızı kaybedersiniz.
Basketbol oyna
Basketbol oynamak sadece kilo vermekle kalmaz, aynı zamanda iyi bir şekillendirme etkisi elde etmek için bir vücudun yağını güzel çizgili kaslara dönüştürür.Ayrıca kemik gelişimi için büyük faydaları vardır ve ergenlerin boyunu iyileştirmek için çok faydalıdır. . Basketbol oynamak tüm vücudu kapsayan bir spor olduğundan, vücudun tüm kısımlarında iyi bir egzersiz etkisi yaratabilir, böylece sadece toplam ağırlık azaltılmaz, vücut daha simetrik hale gelir.
Aerobik fitness dansı
Dans etmek tüm vücudunuzu eğitebilir ve mükemmel bir vücut şekli yaratabilir. En az 12 dakika sürekli olarak spor dansı yapılmalıdır. Egzersizin ilk birkaç dakikasında, insan vücudunun oksijen alımı dinlenme durumundan çok daha fazladır. Şu anda, kalp debisi, kalp atış hızı ve akciğer ventilasyonu kabaca aynıdır ve oksijen alımı temelde doku hücrelerinin oksijen ihtiyacını karşılayabilir. Vücut aerobik durumda egzersiz yaptığında, metabolik faaliyetleri yürütmek için enerji için yağ kullanılır, bu nedenle vücut yağları tüketilir.
Bisiklet sürmek
Bisiklete binme bacaklar için son derece bir egzersizdir. Açık hava bisikletleri insanların ruh halini rahatlatabilir, bacak yağını kaybedebilir ve mükemmel bacak şeklini şekillendirebilir.
Yukarıdaki yedi egzersiz, hızlı kilo vermek için en etkili egzersizlerdir, ancak üç gün balık tutup iki gün güneşlenemezsiniz. Aynı şey kilo vermek için de geçerlidir. Tembel olursanız, ne kadar hızlı olursa olsun, çok iyi kilo veremezsiniz. Yakışıklı ve güzel bayanlar buna sadık kalmayı hatırlıyor!
