Zayıflama ipuçları, yatmadan önce 3 eyleme sadık kalın!
1. Duvarda durun
Duvara yaslanmak, genellikle duvarda durmak dediğimiz şeydir. Bu basit yöntem, insanları yorgun hissettirmekle kalmaz, aynı zamanda vücut yağını etkili bir şekilde tüketirken cildi sıkılaştırır, metabolizmayı hızlandırır ve uyku kalitesini iyileştirmeye yardımcı olur. Pratik yaparken, "üç nokta ve bir çizgi" nin temel hareket esaslarını, yani topuklar, kalçalar ve başın arkasını hatırlayın. Üç nokta ve bir çizgi duvarın köküne olabildiğince yakın olmalı, dizler ve topuklar bir araya getirilmeli ve elleriniz gevşemeli ve yanlarınızda doğal olarak sarkmalıdır, ancak Daha hızlı kilo vermek istiyorsanız, kaslarınızı gergin tutarken kollarınızı doğrudan uyluklarınızın dışına doğru uzatabilirsiniz.
İkincisi, kalça kaldırma egzersizi
Popo kaldırma eğitimi, genellikle tam olarak egzersiz yapılmayan kalçalar ile uylukların iç ve dış kısımlarına yöneliktir.Kasları etkili bir şekilde sıkılaştırabilir ve sıkı bir kalça konturu sağlayabilir. Yatmadan önce pratik yapmak en iyisidir.Yatağa düz yatmanız, dizlerinizi bükmeniz, ayaklarınızı bir araya getirmeniz, ellerinizi kalçalarınızın üzerine koymanız ve avuç içlerinizi yatağa koymanız gerekir. Karın içine sokun ve kalçayı kaldırın, kalçayı yavaşça yukarı kaldırın ve sonra yavaşça yere koyun.Antrenman yaparken nefesinizi eşit tutmaya dikkat edin.Kalçalarda ve uyluklarda ağrı hissetmeniz önerilir. Yaklaşık bir hafta boyunca her gün yatmadan önce 5-10 dakika pratik yapın. Etkisini görebilirsiniz.
Üçüncüsü, karın masajı
Yaz yaklaşıyor. Artık büyük göbeğimi saklayamıyorum. Mekiklere devam etmek gerçekten zor. Diyet yöntemi de başarısız oldu. Kilo vermeye yardımcı olmanın daha hafif bir yolu var mı? Elbette karın masajı sadece bir tanesidir. Egzersiz veya açlık gerektirmeyen, inatçı karın yağları için çok etkili olan iyi bir kolay kilo verme yöntemidir.
Göbek deliğini merkez olarak alın, avuç içlerinizi karın bölgesine sıkıca dairesel hareketlerle, grup başına 100 kez masaj yapın ve her gün yatmadan önce 3 gruba yapıştırın. Karın masajı, karın meridyenlerini etkin bir şekilde uyararak yağ metabolizmasının hızının artmasına yardımcı olabilir.Masajla aynı zamanda bağırsak peristaltizminin hızı da artacak ve ertesi gün sabahın erken saatlerinde rahatlamış ve ferahlatıcı bir atılım hissedebilirsiniz.
Obezite çeşitli faktörlerden kaynaklanır ve farklı fiziki nedeniyle benimsenen yöntemler de farklıdır.Umarım herkes en uygun olanı bulur!
