1. Egzersiz yöntemi
1. Elleriniz ve ayaklarınız birlikte karnınıza uzanın, ellerinizi başınızın üstüne koyun, vücudunuzu gerin ve karnınızı sıkın.
2. Başınızı, sol kolunuzu ve sağ bacağınızı kaldırın.
3. Uzuvlar aşağı yukarı yüzüyor, nefes alıp veriyor. Vücudunuzun ağırlık merkezini sabit tutun.
4. Geri yükleyin ve dinlenin.
2. Egzersiz sayısı: 10 kez * 4 grup.
3. Egzersiz etkisi: Kolların ve bacakların kaslarını gerin ve uzuvların kas çizgilerini güzelleştirin. Kalçaları sıkın. Sırt çizgisini yumuşatın, sırt kaslarını güçlendirin ve kamburluğu düzeltin.
Dört, egzersiz bölümleri: Gluteus maximus, kollar, trapezius ve latissimus dorsi.
Daha fazla yoga öğretimi yoga müzik fitness dersleri zayıflama yöntemleri
Lütfen WeChat genel platformunu takip edin: Yoga Fitness Zayıflama (ID: yoga36524)
-
- Deshuai "66 Kombinasyonu" Roketleri harekete geçiriyor
-
- Bu haftanın dergi bülteni özeti Fate / EXTELLA sadece 31 puan
-
- PC / NS aksiyonu yeni çalışma "Unity Flash Town" deneme oyunu Tayvan'ın Ximending savaş canavarı!
-
- "Pokemon" da çimen temelli olmayan ama güneşin alevlerini kullanabilen elfler var mı?
-
- Li Na, Chen Kexin tarafından bir film haline getirildi! Çin tenisinde ilk kez oynayan Tang Wei, ona yenildi ...
-
- Sword Spirit'in 2016 Küresel Ligi yakında geliyor
-
- Thunder 3D kralı Xiecai ilk üç için savaşır, "Rocket Company Commander" sürpriz veya yeni zirveye dönüşür
-
- 199 yuan Mi Band 3 NFC sürümünü veya Apple Watch'u seçin, okuduktan sonra bileceksiniz
-
- Long Museum (Pudong Pavilion) bugün ücretsiz olarak açılıyor
-
- "NeXT" Hearthstone Legend Challenge 8, ilk yarıda 4 gol attı RNGLeaoh gerilimsiz ilerleme kaydetti
-
- Kaşları besleyen "Lakers kara tankı" maksimum maaş için rekabet edebilir mi? Takımın temel taşı olarak test tanrısının yerini alacak 3 puan
-
- İPhone XS yine belaya girdi, bu sefer güzellik özçekimlerinden şikayet ediyordum
