Sokaktaki en güzel çocuk olmak için bu yaz karın kaslarını kötüye kullanmayı öğret.
Farkında olmadan, yine bunaltıcı yaz geldi ve ince giysilerinizi dolabın altından bulma zamanı. Ama bir yıl sonra, herkesin çok fazla "zenginlik" biriktirdiğine inanıyorum, bu para değil, belinizdeki, bacaklarınızdaki, kollarınızdaki yağ. Güzel giysiler giymek istiyorum ama vücudumun etine izin verilmiyor. Bu güzel yazı yaşamak için büyük bir zindelik ve şekillendirme savaşının zamanı geldi.
Kolay kardiyo: Dotex eğirme
Basitçe söylemek gerekirse, aerobik egzersiz, düşük yoğunluklu ve ritmik egzersizi ifade eder.Egzersiz süresi daha uzundur, yaklaşık 30 dakika veya daha fazladır. Aerobik egzersize uzun süreli bağlılık, kardiyorespiratuar kapasitenizi artırabilir ve daha da önemlisi, fazla vücut yağından kurtulabilirsiniz. Koşmak, bisiklete binmek ve yüzmek harika seçeneklerdir, ancak evde kolayca kardiyo yapmak istiyorsanız, spin atmak en iyi seçimdir.
Dutex eğirme bisikletleri, gerçek bir sürüş deneyimini simüle etmek için kademesiz bir direnç sistemi ile donatılmıştır.Kullanıcılar ayrıca kendi koşullarına göre sönümleme gücünü ayarlayabilirler. Bisiklete binme, koşmak gibi basit bir bacak egzersizi değildir, vücutta yağ yakımını hızlandırmak için bel ve kolların gücünü kullanır.
Geleneksel aerobik egzersiz, dış ortam tarafından kısıtlanır. Ani bir yağmur fırtınasıyla dışarıda koştuğunuzu veya cildinizi sert güneş altında bronzlaştırdığınızı ve bu da görünüşünüzü etkilediğini hayal edin. Dönen bir bisikletle, her zaman ve her hava koşulunda sporun heyecanını yaşayabilirsiniz. Koşu bantları ile karşılaştırıldığında, dönen bisikletler evde çok fazla yer kaplamaz ve artık alt kattaki sakinler tarafından şikayet edilen rahatsız edici sesler çıkarmaz.
Mükemmel bir bel oluşturun: ADKING karın makinesi
Et yetiştirmenin en kolay yeri neresi diye sorarsanız hemen herkes mideye cevap verecektir. Herkes yazın yüzmeyi sever, ancak kimse kendi "yüzme yüzüğünü" getirmek istemez. Yağ olmasa bile, erkekler sekizli mükemmel karın kasları isteyecek ve kadınlar güzel bir yelek çizgisine sahip olmak isteyecektir. Karnınızı küçültmek istiyorsanız, sağ kolunuz bir karın fonksiyonu olabilir.
ADKING Abdominal Machine, sadece mükemmel bir bel oluşturmak için çeşitli egzersiz yöntemlerine sahiptir. Kavisli ray, düzgün bir kıvrılma izi ve 4 seviyeli yükseklik ayarı sağlar. Midenizi kolayca küçültmek istiyorsanız, alçak bir boy kullanın.Sekizli karın ve yelek serisine vurmak istiyorsanız, kendinize tam yükseklikte meydan okuyun!
Mekiklerin karın egzersizi yapabileceğini herkes bilir, ancak bilimsel olmayan ve mantıksız mekiklerde omurgaya zarar verebilir ve hatta bel fıtığı ve sinirlerin sıkışmasına neden olabilir. Karın egzersizi nispeten güvenli bir karın egzersizidir ve ekipmanla yaralanma olasılığını büyük ölçüde azaltabilir. O kadar çabuk yanlış mekiklerden vazgeçin, karnınızı çıkarın ve belinizi çalışın.
Yerinde yürüyün: Çift süper kol dayama step
Gençken kaç radyo jimnastiği yaptığını hatırlıyor musun? Hangi seti yaparsanız yapın, ilk çeyrek aynı noktada olacak. Yerine adım atmak çok basit ama çok etkili bir zindelik yoludur.Egzersiz hacmi büyük olmasa da, tüm vücudu egzersizin etkisini elde etmeye iyi bir şekilde yönlendirebilir.
İkili süper step, gerçek tırmanma adımlama deneyimine en yakın olanı getiren 38 ° 'lik bir hareket açısına sahiptir.Pasif adım hızlı veya yavaş olabilir ve ritim tamamen kullanıcı tarafından kontrol edilir. Küçük boyutlu ve emniyetli bir kol dayama yeri ile birlikte gelir.Egzersiz yaparken televizyon seyretmek artık hayal değil.Her gün rahatlıkla egzersizin mutluluğunu yaşayabilirsiniz.
Fitness aletlerinin çoğu yaşlılar ve çocuklar için uygun değildir ve nispeten az miktarda egzersiz ve düşük zorluk nedeniyle, tüm aile yaralanma endişesi olmadan rahatlıkla kullanabilir. Kısacası, her gün herhangi bir zamanda basitçe egzersiz yapmak istiyorsanız, stepper iyi bir seçimdir.
Çekirdek gücü iyi olan insanlar güzel bir vücut şekline, iyi bir dengeye ve vücut kontrolüne sahip olma eğilimindedir. Belin ve karın bölgesinin gücü büyük ölçüde çekirdek gücünü belirler.Göbek kaslarını eğitmek sadece güzellik için değil, daha da önemlisi vücudunuzu hafif ve esnek hale getirmek için. Çekirdek kas grubunu kesin olarak nasıl parçalayacağınızı bilmelisiniz.
Acemi Xiaobai için, karın çarkını ilk kez kullanırsanız, kesinlikle gri bir yüze sahip olacaksınız.Nasıl bildiğimi sormayın. Ancak HARISON fitnes tekerleği sıradan bir karın çarkı değildir, akıllı frenlere sahiptir.Dahili saf çelik yay sayesinde, güç desteği olmadığında otomatik olarak geri döner, böylece başlangıçta yetersiz gücün neden olduğu utançtan kaçınır. İç kısım güçlü yük taşıma kapasitesine sahip kalın çelikten yapılmıştır Tombul kağıt için endişelenmeyin, onu parçalayabilir ve karın kaslarınız için savaşabilirsiniz.
Söylendiği gibi, eğer iyi yapmak istiyorsanız, önce aletlerinizi keskinleştirmelisiniz.Bu mükemmel karın çarkı ile Xiao Bai, temel kas egzersiz yöntemlerinde hemen ustalaşabilir. Reenkarnasyon arasında, karın kasları ve yelek çizgisi arasında itme ve çekme, istismar ediliyor ve biraz heyecanlı olduğunu düşünüyorum.
Pek çok fitness aletinden bahsetmişken, form almaya ve şekle girmeye istekli misin? Ancak egzersiz yaparken diyetin önemi de göz ardı edilmemelidir 1 saatlik egzersizden sonra yemek yemek sadece birkaç dakika sürer. Bu nedenle, günlük diyet daha hafif olmalı, daha az yağ ve şekerle birlikte uygun egzersizle birlikte, şeytanın figürü elinizin altında.
