Egzersizden sonra hiçbir şey yemeyin mi? Bu büyük bir hata, bunları yersen egzersize layıksın

Kivi kurutulmuş 500g kivi

Bazı insanlar egzersiz sonrası et yetiştirmekten korktukları için hiçbir şey yemiyorlar. Bu çabalarınızı mahvedecek! Egzersizden 15 dakika sonra, kas onarımı için gerekli olan protein ve karbonhidratları desteklemek için biraz yiyin Çamur maymunu şeftali C vitamini, potasyum ve karoten açısından zengindir ve "meyvelerin kralı" olarak bilinir.

Kivi kurutulmuş 500g kivi

Ayrıca kivi, C vitamini ve potasyum açısından da zengindir.Kivi tek parçasının besin içeriği yüksek olduğu sürece antioksidanlar açısından zengindir ve bu da kas ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir.

Ananas dilimleri 500 gr kuru ananas

Ananas besinler açısından zengindir ve bileşenleri arasında şeker, protein, yağ, A vitamini, B1, B2, C, proteolitik enzimler, kalsiyum, fosfor, demir, organik asitler, niasin vb., Özellikle C vitamini bulunur.

Ananas dilimleri 500 gr kuru ananas

Ananas bol miktarda bromelain içerir. Ananastaki proteaz, iltihabı ve ödemi etkili bir şekilde tedavi edebilen iyi bir doğal anti-enflamatuar bileşendir.Egzersizden sonra yemek yemek sadece kemik burkulmalarını ve kas hasarını gidermekle kalmaz aynı zamanda yumuşak doku onarımında da faydalıdır.

Kurutulmuş kızartılmamış tatlı patates cipsi

Güzelliği seven pek çok kız tatlı patatesin çok tatlı olduğunu hisseder ve çok yedikleri takdirde kilo alacaklarından korkarlar.Ancak yapılan araştırmalar, tatlı patateslerin az yağlı ve düşük kalorili besinler olduğunu göstermiştir.Aynı zamanda, şekerlerin yağa dönüşmesini etkin bir şekilde engelleyebilir, bu kilo verme ve zindelik için yararlıdır, alt sağlığı ve müshilleri önler. Detoks.

Kurutulmuş kızartılmamış tatlı patates cipsi

Daha fazla karbonhidrat içermesinin yanı sıra, tatlı patatesler ayrıca egzersiz sonrası hasarın onarılmasında çok yardımcı olan çeşitli vitaminler ve diğer besinler, özellikle B6, C, D, magnezyum ve potasyum içerir.

Daxinganling yaban mersini kurutulmuş meyve

Kurutulmuş yaban mersini içinde bulunan antosiyaninler, insan cildinin onarımına katkıda bulunan koyu mavi, koyu ve mor pigmentler üretebilir. Kurutulmuş yaban mersini, kollajen fibrinin sağlığını koruyabilir ve kollajen fibrini ne kadar sağlıklı olursa insan cildi, tendonlar, kıkırdak vb. O kadar parlak ve esnek olabilir.

Daxinganling yaban mersini kurutulmuş meyve

Yaban mersini, egzersizden önce veya sonra çok uygun olan çok miktarda antioksidan bileşik sağlayabilir.Özellikle egzersiz sonrası yaban mersini yemek, yoğun egzersiz sonrası iyileşme hızını ikiye katlayabilir.

Elde% 100 portakal suyu ve portakal suyu 1L * 6 kutu

Spor içeceği atıp bir bardak taze portakal suyu içmeye ne dersiniz? Egzersizden sonra portakal suyu içmek C vitamini ve suyu etkili bir şekilde destekleyebilir. Egzersizden önce portakal yemek de daha fazla potasyum sağlayabilir ve bu da vücudu gerebilir ve egzersiz sırasında yumuşak doku hasarını azaltabilir.

Elde% 100 portakal suyu ve portakal suyu 1L * 6 kutu

El ele% 100 havuç portakal suyu, havuç ve portakal eklemeden, bilimsel oranlama kullanarak, vücudun ihtiyaçlarını desteklemek için karmaşık teknolojiyi kullanarak, böylece emilim daha kapsamlı hale gelir, ithal İsveç ambalajlarının, geri dönüştürülebilir çevre koruma malzemelerinin tanıtımı ekolojik çevrenin korunmasına elverişlidir.

Yunnan'da Quinoa farmhouse quinoa uzmanlığı

Kinoa basitçe karbonhidrat takviyesi değildir. Daha fazla vitamin ve diğer besin maddelerini takviye eder.Ayrıca daha fazla protein ve diyet lifi içerir. Aynı zamanda daha hızlı pişirme süresi gerektirir. Pişirdikten sonra diğer malzemelerle eşleştirilir. Kinoa meyvesi Salata (besleyici diyet yemeği), buharda pişirilmiş kinoa, kinoalı balkabağı lapası, kırmızı hurmalar.

Yunnan'da Quinoa farmhouse quinoa uzmanlığı

Güney Amerika'nın And Dağları'na özgü olan bu, İnka yerlilerinin ana geleneksel yemeğidir. 5000-7000 yıldan fazla yeme ve ekim geçmişi vardır. Benzersiz zengin ve kapsamlı besin değerine sahiptir ve İnka ulusunu besler. Antik İnkalar buna "yiyecek" derler. annesi".

Kızlar tarafından takılan som gümüş yüzükler benzersiz şekil ve zarif ve zariftir, bu yüzden pahalı değildirler.

Tek omuzlu elbise, zarif ve güzel

Sıcak yaz aylarında açıkta kalan bacak mevsiminde kot şortlar nasıl eksik olabilir?

Yixing butik mor kum kabı, zevkli insanların tercihi, beşincisi yaşlılar için uygundur.

Çocukların el yazısını iyi bir şekilde alıştırma yapmasını istiyorsanız, kaligrafi pratiği yapmak için oluklar kullanmalıdırlar.Yarım ay sonra, iyi ve hızlı yazabilirler.

Erkek çanta satın alma rehberi: Sırtınız çantaya bakarken, yakışıklı olmak için 10.000 seçeneğiniz var

Özel ofis defteri, süper lahana fiyatı

Bu iPhone koruyucu kılıfları telefonunuzu güzelleştirir

İlk bakışta telefonun kılıfını, özellikle de beşincisini değiştirme isteği var, hem erkekler hem de kadınlar onu satın almak istiyor.

OPPO R9S telefon kılıfını görmediyseniz, üzgünüz arkadaş olamayız

Mobil oyunlar her zaman başkalarını aldatır mı? Çünkü hala bu ekipmana sahip değilsiniz ~

Büyüleyici bir adam ve bir saat arasındaki çarpışma, bu yüzden eşleştirme yeterli