Kas hafızası nedir? 15 yıl egzersiz yapmayı bıraksanız bile kısa sürede kas geliştirebilirsiniz.
Kas hafızası nedir?
Kas hafızası, egzersiz yapmayı bıraktıktan sonra, daha önce fitness deneyiminiz varsa, acemiden daha fazla güç ve kas kazanmak için daha az zaman ve çaba harcayacağınız anlamına gelir!
Bu, fitness kralı Jeremy'ye çok iyi yansıdı.Eğitim 4 aylığına ara verilmiş ve vücut büyük bir düşüş yaşasa bile, kral üç ay içinde geri dönecek.
Kanadalı amca yaklaşık 10 yıldır antrenman yapmamıştı, ancak bu etkiyi sadece 5 ayda elde etti.
Sıradan insanların tonda kaslı bir figür geliştirmesi birkaç yıl alır. Egzersizi bıraktıktan iki yıl sonra kas eğitimi almış yaşlıların, yapmayanlara göre kas kazanım veriminde% 14 artış olduğu bildirildi.
Kas hafızasını kanıtlamak için herhangi bir araştırma var mı? Aslında çok fazla değil, ancak fareler üzerine yapılan bir araştırma birçok fitness uzmanının ilgisini uyandırdı.
Sıçanlar önce 8 haftalık kuvvet antrenmanı yapar, uyluk kasları güçlenir, ardından 20 hafta antrenmanı durdurur ve ardından 8 haftalık antrenman yapar. Deneyden sonra, farenin uylukları suşi benzeri parçalar halinde kesilir.
Sonuç olarak, araştırmacılar, uzun bir dinlenme döneminden sonra bile, farelerin önümüzdeki 8 hafta içinde kas kazanma yeteneklerinin ilk 8 haftadakinden çok daha hızlı olduğunu buldular!
Bir acemi spor yaparken ne olur? Aslında çok basit: Kas hücrelerinizdeki çekirdekler (aşağıdaki resimde siyah noktalar) artmaya başlar.
Birkaç yıl çalışmayı bıraktığınızda çekirdek yok olmayacak, uykuda olacaktır. Bazı insanlar myonükleusun 15 yıldır buralarda olduğunu düşünüyor .
Bu resim, sorunu bir bakışta açıklamak için çok basit görünüyor!
Dolayısıyla, daha önce fitness deneyiminiz varsa, antrenmanı bıraktıktan sonra kas atrofisi varsa, çekirdek hala orada olduğu sürece, tekrar antrenmandan sonra 15 yıl çalışmayı bıraksanız bile, kısa sürede geri dönebilirsiniz!
Acemi fitness bir darboğaz dönemine düşmek kolaydır, şu anda kas veya gücü artırmak istiyorsanız, çok zor olacaktır.
Japon araştırma uzmanı Riki, zindelikten bir süre sonra tekrar antrenmana devam edebileceğine inanıyor.Sadece kas hafızasına sahip olmayacak, aynı zamanda anabolik sinyaller de büyük ölçüde artacak!
Başka bir deyişle, her gün bir kas kazancı darboğaz döneminde sıkışıp kaldığınız için mücadele ediyorsanız, neden birkaç hafta dinlenmeye çalışmayasınız?
