Okuma | Zorlukları hafifletmek için okuma, beden ve zihnin yerleşmesine izin verin
Her deneyim kalplerimizde izler bırakacak, dokunan, inciten veya pişman olan o insanlar ve şeyler, görünür veya gizli, bağlı, dolaşık, oyalayıcı ve kalplerimizde hüsrana uğramış durumda. Sağlıklı, rahat ve mutlu bir yaşam sürmek için çok çalışıyoruz. Önce kalpten başlayalım, kendinizi derinlemesine anlayalım, içinizi rahatlatalım, kalp hastalığını düzeltelim ve yatıştıralım.
"Anti-salgın · İç Huzuru: Büyük Salgın için Psikolojik Kendi Kendine Yardım Kurtarma"
Kitapta anlatılan belirtiler birçok insanı aynı hissettiriyor. Pek çok insan kendine "sakin ol" ve "sakin ol" diyor ama bazen bunu yapmak zordur; salgın geldiğinde gergin, korkulu, bilinçsiz öksürme ve vücut ısısını sürekli ölçmeden duramaz, ağır vakalarda sakin bir şekilde düşünemez ve hareket edemez.
Fiziksel yardım tedavisi kadar psikolojik yardım da önemlidir. Kitabın yazım ekibi, zorluklarla karşılaşıldığında ortaya çıkan endişenin bir hayatta kalma içgüdüsü olduğuna ve orta derecede gerginlik ve kaygının koruyucu bir etkiye sahip olduğuna inanıyor; ancak aşırı kaygı vücudun direncini azaltarak sinirlilik, uykusuzluk ve iştahsızlık gibi bir dizi fiziksel ve zihinsel tepkiye yol açacak. Aksine hastalanma olasılığı daha yüksektir. Bu kitap şu bölümlere ayrılmıştır: "salgından" uzak durabilecek hiç kimse; ilgilenebilecek, beyaz giysili askerleri geri çekebilecek; barış, kuşatılmış şehirdeki insanlar; hastalığın ve salgının yok olacağına inanan; birleşecek, birleşecek ve zorlukları aşacak. Sağlık personeli, salgın bölgedeki insanlar, hastalar ve aileleri ve genel halk, okuyucuların rasyonel bir şekilde anlamalarına, bilimsel olarak tedavi etmelerine ve kendilerini yönetmelerine yardımcı olmak için özel koşullar altında psikolojik korumayı açıkladı.
Anti-salgın Dönemde İlkokul ve Ortaokul Öğrencileri ve Velileri İçin Psikolojik Korunma El Kitabı
Barutsuz bu savaşta, psikolojik uyum yeteneği nasıl geliştirilir ve iyi bir zihinsel durum nasıl korunur? Bazı uzmanlar, anksiyeteyi gidermek için derecelendirilmesi gerektiğini hatırlatmışlardır. Sağlık personeli, genç öğrenciler, öğretmenler, hastalar ve aile üyeleri gibi farklı grupların, güvenlik ve aidiyet duygusu bulmalarına yardımcı olmak için hedeflenmesi gerekmektedir.
East China Normal University Press ve Shanghai Mental Health Teachers bu kitabı yayınlamayı planlıyor. Kitaptaki konular çok gerçekçi, mesela uzun kış tatili karşısında lise adayları evde nasıl okuyabilir? Uzun süreli ebeveyn-çocuk birlikte yaşamı çatışmalara, ebeveynlerin duygularla nasıl başa çıktığına vb. Neden olur. Uzmanlar, şikayet etmemenizi veya dırdır etmemenizi ve rahatlama ve stresi azaltmanın çeşitli yollarını aramanızı, örneğin ebeveyn-çocuk evde okumayı, spor faaliyetlerinde ısrar etmenizi ve çocuklarınızı ev işlerine dahil etmenizi önermektedir. Tatilin öğrenme ve gelişim hedeflerini tamamlanması gereken özel bir ebeveyn-çocuk ödevi olarak almak, yalnızca kaygıyı ve paniği azaltmakla kalmaz, aynı zamanda ebeveyn-çocuk iletişimini geliştirmeye de yardımcı olur.
"Üniversite Öğrencilerinin Anti-salgının Psikolojik Durumuyla Başa Çıkmalarına Yönelik Kılavuz"
"Salgın tez savunmasını ve mezuniyetini etkileyecek mi?" "Her gün Moments, WeChat grupları ve Weibo'yu okumayı bırakamıyorum." "Günde 3 kez ellerimi yıkıyorum ve günde 20 kez duş alıyorum. Havanın virüslerle dolu olduğunu hissediyorum." Anksiyete, kendini suçlama ve korku içinde tekrar tekrar "... Okul başlangıcının ertelendiğini bilme karnavalının başlangıcından, ev başladığında kaygının değişmesine ve yakında okulun başlamasını dört gözle beklemesine kadar, birçok üniversite öğrencisi belirli bir kaygıya kapıldı.
Ülkenin üniversite öğrencilerinin anti-salgın durumlarının psikolojisi hakkındaki ilk e-kitabı olan 21 Şubat'ta, "Üniversite Öğrencilerinin Salgın Karşıtı Psikolojik Durumlarla Başa Çıkma Yönergeleri" Shanghai Jiao Tong Üniversitesi Elektronik Görsel-İşitsel Yayınevi tarafından yayınlandı. Ücretsiz okuyun ve üniversite öğrencilerine "ruhani maskeler" verin. Bu kitap gerçeğe yakındır ve üç bölüme ayrılmıştır: bilgi hazırlama, tutkulu durum ve uyum yöntemleri. Tutkulu durum, kişisel bölüm, çalışma bölümü, aile ve arkadaşlık bölümüne bölünmüştür ve salgın sırasında üniversite öğrencilerinin en yaygın 25 psikolojisini yeniden üretir. Koşullar ve sorunlar, üniversite öğrencilerinin kalplerini açmalarına, psikolojik yüklerini kaybetmelerine ve duygularının efendisi olmalarına yardımcı olur.
"Yaşam Hediyenizi Bulun"
Bu kitapta yazar Blake D. Ball, gerçek duyguları uzun süre gizlemenin ve kişinin hedeflerini inkar etmenin kaygı, depresyon, başarı eksikliği, kendine saldırı, kendinden şüphe duyma, yalnızlık, suçluluk, korku vb. Psikolojik sorunlar ortaya çıkıyor.
Bu kitabın basit analizi yoluyla, kabul, samimiyet, dürüstlük ve öz-değerin onaylanmasına dayalı olarak nasıl yavaşlayacağınızı ve daha sağlıklı ilişkiler kuracağınızı öğreneceksiniz. Ayrıca, başkalarını memnun etmeye yönelik sürekli girişimlerden kaynaklanan stresi, kaygıyı ve güvensizliği nasıl değiştireceğinizi ve kalıcı güven, öz saygı ve iç huzuru nasıl kazanacağınızı keşfedeceksiniz.
Kitapta yaşamla yakından ilgili, büyüme, kendine değer verme, öz saygı ve öz-sevgi, korkularla yüzleşme, stresi hafifletme, güveni yeniden inşa etme, düzenli yaşam, ekonomik özgürlük ile ilgili 33 konu var ... Bu kitabı okuduktan sonra her zaman sizinle ilgili bir tema olacak. Kendi yaşam yönünüz hakkında daha fazla düşünmenize izin verin.
"Hayatta Psikoloji"
Bu kitapta uzun süreli aşk ve evliliği nasıl yöneteceğimiz, çocukları farklı gelişim dönemlerinde nasıl eğiteceğimiz, depresyon, fobi, anksiyete gibi psikolojik ikilemlerin nasıl çözüleceği gibi yaşamda çeşitli sorunlarla karşılaşabiliriz. Cevaplanabilir. Çoğu durumda, bilinçsiz olduğumuz veya zaman içinde sorunlarla uğraşmadığımız için zaman ve enerji boşa harcanır.
Bu kitap, okuyuculara bazı psikolojik semptomları açıklamak için resim ve metinlerin bir kombinasyonunu kullanıyor, okuyucular arasındaki mesafeyi daraltmak için test sorularını kullanıyor ve profesyonel bilginin özünü okuyuculara net ve kapsamlı bir şekilde sunmak için anlaşılması kolay bir dil kullanıyor. .
"Üzgün olduğunuzu hatırlayın"
Kitapta, büyük bir şehirde yaşayan yirmili yaşlarındaki bir kızın sıradan bir işi var ve doktorlar tarafından defalarca birden fazla akıl hastalığı teşhisi konulmuş. Sıradan bir kızdır ve işten meditasyon ve inziva için zaman ayıramaz, psikoterapi merkezine gidemez. Diğer sıradan genç kızlar gibi, sorunla tek başına yüzleşti, kendisi ve dünya hakkındaki duygularının kontrolünü yeniden kazanmaya çalıştı.
Kendisi için uzun bir davranış listesi yaptı ve kendi yöntemiyle kederiyle yüzleşti ve kendini yavaş yavaş mutlu etti. Şimdi, daha fazla insanın fayda sağlayacağını umarak hikayelerini ve yöntemlerini paylaşıyor.
"El Yazısı Yaşamı: Kaygı, Depresyon ve Karamsarlığın Değişen Alışkanlıklarını"
Bu kitabın yazarı Adam Jackson, bir psikoterapisttir. Kitap, günlük terapisi alanındaki yüzlerce bilimsel araştırma sonucunu yazarın 30 yıllık pratik deneyimiyle birleştirerek öğrenilebilir, basit ve verimli bir el yazısıyla yazılmış günlük seti oluşturur.
Psikoterapi perspektifinden bakıldığında, el yazısı bir günlük kaygı, depresyon, karamsarlık, öfke vb. Dahil olmak üzere olumsuz duyguları arındırabilir, derinlemesine düşünmeye, analiz etmeye ve yaşam deneyimlerini anlamaya rehberlik edebilir, iç sesleri dinleyebilir ve gerçek kişisel gelişimi gerçekleştirebilir. Kitap aynı zamanda, anlamlı yazma yöntemleri, yemek günlüğü, semptom izleme günlüğü, strateji günlüğü, rüya günlüğü, şükran günlüğü, zaman yönetimi yöntemi vb. Dahil olmak üzere ilgili günlük yazma becerilerini ve şablonlarını verir. (Ann Yi)
