Yoga oturma duruşunu uygularken beliniz düz mü?
Yoga yapmak sadece vücudu şekillendirmek ve kilo vermekle kalmaz, aynı zamanda kişinin sağlığını da geliştirir, egzersiz için iyi bir yoldur. Lomber spondilozunuz varsa, oturmak veya ayakta durmuyorsa, zaten rahatsız edicidir. Herkesin güzelliği sevecek bir kalbi vardır ve hiç kimse mükemmel bir vücuda ve çekici bir şekle sahip olmak istemez. Servikal spondilozum varsa yoga yapabilir miyim?
Oturma pozu verirken neden sırtım her zaman düz değil?
Bu problem aslında çok yaygındır, nedeni hamstringlerin yetersiz esnekliği veya zayıf sırt kasları olabilir.
Yabancı araştırmalar, hamstringlerin çok sert olduğunu ve kolayca omurga yaralanmalarına yol açtığını göstermiştir.
Öte yandan, alışılmış bir duruşta kanepede oturmak, zamanla sırt kaslarını zayıflatacaktır. Kaslar çalıştırılmazsa, güç kaybedecekler ve sırt doğal olarak düz olmayacaktır.
Lomber spondiloz için yoga yapmak için alınacak önlemler
1. Lomber kifozlu hastalar için yoga yapmamak en iyisidir.
2. Duruş yaparken ağrı veya keskin bir karıncalanma hissederseniz, zayıf veya titreme hissederseniz, bu duruşu hemen durdurmalı ve dinlenmelisiniz.
3. Ellerde ve ayaklarda karıncalanma hissi varsa, hemen duruşu geri çekin ve bir doktora danışın.
4. Karşılaştırmayın: Yoga duruşlarını performans, gösteriş ya da karşılaştırma için uygulamak, insanların kolayca aşırı esnemesine, bükülmesine ve yaralanma olasılığını artırmasına neden olabilir.
5. Adet dönemindeki kan akışına uymak için, pelvisinizi kalpten yüksekte tutan, karnınızı sıkan veya kuvvetle geren, vb. Sizi rahatsız eden duruşlardan kaçının.
6. Yoga duruşları, yoga nefes egzersizleri veya diğer egzersizleri yaptıktan sonra, baş dönmesi, mide bulantısı hissederseniz veya başka doğal olmayan semptomlarınız varsa, lütfen bir doktora görünün ve yukarıdakilere uygun olup olmadığınızı öğrenmek için doktora danışın. Pratik ve nasıl pratik yapılacağı.
