Ünlü zaman yönetimi uzmanı: İnternette zaman kaybetmekten nasıl kaçınılır?
Gürültülü bir dünyada odaklanmış bir yaşam nasıl seçilir.
Günümüzde her birimiz internette çok zaman harcıyoruz. Mobil cihazların gelişmesi sayesinde, İnternete sadece evde değil, her yerden erişebiliyoruz.
(Aslında, şu anda ben de büyük bir baskı altındayım, çünkü bu makaleyi okumanın sadece internette zaman kaybı değil, ödüllendirici olduğunu hissettiğinizden emin olmak istiyorum.)
Peki bu problemle nasıl başa çıkıp çözeceğiz?
California, San Diego Üniversitesi'nden Holly Shakya ve Yale Üniversitesi'nden Nicholas Christakis, "Uzlaşılmış Refahla Facebook Kullanımı Derneği: Boyuna Çalışma" konusunda 5.200'den fazla kişi üzerinde bir çalışma yürüttü. Varlık: Boylamsal Bir Çalışma).
"Araştırma sonuçlarımız, genel olarak Facebook kullanımının mutlulukla negatif korelasyon içinde olduğunu gösteriyor."
Bu arada, bu araştırma "Pantolon Macerası" dergisinde veya "Ivory Tower Digital Research Review" dergisinde yayınlanmadı. American Journal of Epidemiology tarafından onaylandı ve yayınlandı. Evet, bu hastalık araştırmasıyla ilgili.
Mail, kısa mesajlar, Netflix, Xbox ve çeşitli sosyal medya ... Ekran bize zafer ilan etti. Bir elimizde cep telefonu, diğer elimizde beyaz teslim bayrağı tutuyoruz.
Ekran ağırlıklı bir dünyada büyümüş olanlar için durum daha kötü. Gençler, sosyal medyada günde ortalama 9 saat geçiriyor. Depresyon ve intihar oranları da artıyor. Size bunların arasında bir bağlantı olmadığını söylemek istiyorum, ancak San Diego Eyalet Üniversitesi psikoloji profesörü Jane Twenger şöyle dedi: Sorunların çoğu cep telefonlarına kadar takip edilebilir.
Ne yapmalıyız?
"Derin Çalışma" gibi çok satan kitapların yazarı Karl Newport bir devrim başlatmak istiyor. Buna "dijital minimalizm" adını verdi. Beyzbol sopasını yere bırak, neo-Luddite olmayacağız, makineyi parçalamayacağız. Teknolojinin bizi kontrol etmemesi için teknolojiyi kullanma şeklimizi kontrol edebilmek istiyoruz.
Dijital minimalizm, İnternet çağında yeniliğe asla direnmeyecek, ancak pek çok insanın bu araçları kullanma şekline.
Carl, bizi bu ikilemden kurtaracak doğru kişi. O sadece çok satan bir yazar değil, aynı zamanda Georgetown Üniversitesi'nde bilgisayar bilimi profesörüdür. Teknoloji korkusundan uzak, dijital dünyamızı sizden ve benden çok daha iyi tanıyan kişi odur.
"Dijital Minimalizm: Gürültülü Bir Dünyada Odaklanmış Bir Yaşam Seçmek" (Dijital Minimalizm: Gürültülü Bir Dünyada Odaklanmış Bir Yaşam Seçmek) adlı kitabında bize bu sorunun cevabını veriyor.
Dijital minimalizm manifestosu
Telefonda oynamak birçok zaman için varsayılan eylem haline geldi. Bu büyük bir problem. Sırada beklerken? Telefonunuzla oynayın. Tuvalette otururken? Telefonunuzla oynayın. Arkadaşlarının ne dediğiyle ilgilenmediğinde? Telefonunuzla oynayın.
Etrafta çivi olmadıkça, bir çekiç tutmayacaksınız. Belirli bir amacı vardır. Ancak dijital araçlara böyle bakmayız. Carl bunu yapmamız gerektiğini söyledi.
Teknolojiyi kullanmanın böyle bir felsefesi var, çevrimiçi zamanınızı, değer verdiğiniz şeyleri büyük ölçüde destekleyebilecek, özenle seçilmiş ve optimize edilmiş birkaç etkinliğe yoğunlaştırırsınız ve sonra bunun için diğer her şeyi isteyerek özlersiniz.
Ekipmanımız bize birçok fayda sağladı. Ancak maliyet analizinde genellikle iyi değiliz. Sosyal medya bizi mutlu edebilir, ancak yüz yüze iletişim süresi bizi daha mutlu edebilir. Birini seçmek genellikle diğerinin pahasına olur. Ancak sosyal medya daha uygundur. Bu yüzden en iyi seçimi yapmadık, daha basit bir seçim yaptık.
Teknolojiyi daha dikkatli ve amaçlı kullanmayı umuyoruz. Çivi yok mu? Çekici kaldırmayın.
Dijital minimalistler, yeni teknolojileri başlı başına bir değer kaynağı olarak değil, çok değer verdikleri şeyleri destekleyen araçlar olarak görürler. Bazı küçük faydalar sağlamanın, dikkat çekici bir hizmetin hayatlarına girmesine izin vermek için meşru bir neden olduğu görüşünü kabul etmiyorlar, aksine, yeni teknolojileri son derece seçici ve bilinçli bir şekilde uygulamayı ve böylece daha fazla fayda sağlamayı umuyorlar. Başarı. Aynı derecede önemli: diğer her şeyi özledikleri için mutlular.
Telefonlarımızı çöpe atmamıza gerek yok, ancak bazı maliyet-fayda analizleri yapmamız ve neyin işe yarayıp neyin yaramayacağına karar vermemiz gerekiyor. Ünlü yazar Henry David Thoreau (Henry David Thoreau) 150 yıldan daha uzun bir süre önce bu noktayı söylemişti: Bir şeyin fiyatı, onun için ödeme yapma ve karşılığında onu kullanma ihtiyacı dediğim şeydir. Ya hemen ya da uzun süre hayatın bir parçası.
Şu anda, aşırı teknoloji kullanımımızın hiçbir maliyeti olmadığına inanıyoruz. Ama hepimiz Pazar günü nereye gittiğimizi, neden her zaman yeterli zamanımız olmadığını hissettiğimizi ve neden bazı arkadaşlarımızı altı aydır görmediğimizi bilmek istiyoruz.
Öyleyse nasıl değişmeye başlayacağız?
30 günlük dijital ürünler
İsteğe bağlı dijital teknoloji ürünlerinden 30 gün uzak durmayı tercih edebilirsiniz. Bu 30 günde, ekrana bakmadan size mutluluk getirebilecek şeyleri yeniden keşfedeceksiniz. Sizi her gün ekrana dokunmayı bilen iyi eğitimli bir maymun yerine insan yapan şeyler.
Bu 30 gün sona erdikten sonra, hayatınız üzerinde yalnızca olumlu bir etkisi olan teknolojileri hayatınıza yeniden tanıtıyorsunuz. Çevrimiçi zamanınızı en üst düzeye çıkarmak yerine hayatınızı en üst düzeye çıkarmak için bunu belirli bir kullanım planıyla amaca yönelik bir şekilde yaparsınız.
Bu yaşam tarzı deneyi, tıpkı evinizi toparlamak gibi, rastgele birikebilecek dikkat dağıtıcı araçları ve takıntılı alışkanlıkları ortadan kaldırır ve bunları uygun bir minimalist yolla daha amaca yönelik bir dizi davranışla değiştirir. Değerlerinizi alt üst etmek yerine destekleyebilecek dijital yaşamınızı sıfırlama fırsatı sunar.
Bu tamamen teorik bir görüş değildir. Carl Newport, "Dijital Minimalizm: Gürültülü Bir Dünyada Konsantre Bir Yaşam Seçmek" yazmadan önce bu deneyi birçok kişi üzerinde yaptı. Denemesine yalnızca kırk elli kişinin katılacağını tahmin etmişti, ama yanılıyordu. Bu deneye 1.600 kişi katıldı: 30 gün boyunca sosyal ağlar gibi dijital ürünlerden uzak durun.
İlk adım nedir? Bu 30 günlük süre içinde hangi tür dijital ürünlerin artık kullanılmaya uygun olmadığını açıkça anlayabilmek için sizin için "dağıtılabilir teknolojiyi" tanımlayın.
Sözde "vazgeçilebilir teknolojiler", hayatınızdan geçici olarak çıkarıldığı takdirde günlük işinize veya kişisel yaşamınıza zarar vermeyecek veya ciddi şekilde müdahale etmeyecek teknolojileri ifade eder.
Başka bir deyişle, yeterli neden olmadığı sürece, varsayılan olarak devre dışı bırakılan teknolojiler. Kimse iş postasını, mikrodalga fırınları veya elektrikli diş fırçalarını atmanız gerektiğini söylemiyor. Ancak Facebook, Instagram ve video oyunları gibi teknik ürünler devre dışı bırakılmalıdır. Telefonunuzdan alakasız tüm uygulamaları silin.
Elbette, bazı teknolojiler de büyük ölçüde vazgeçilebilir, ancak özel posta, metin mesajları vb. Gibi "kritik kullanım durumları" da vardır. Şu anda, bir zaman sınırı ayarlayabilir veya bir filtre oluşturabilirsiniz, böylece yalnızca önemli kişiler Mesaj geçebilir.
Tamamen yasaklanamayan diğer dijital ürünler için kullanım kuralları formüle edilmelidir. Belki de aslında Netflix izliyorsunuz ama onu sadece sosyal ortamlarda izliyorsunuz ve bu 30 gün boyunca asla yalnız izlemiyorsunuz. Belki podcast'leri dinliyorsunuz, ama sadece işe gidip gelirken.
Tamam, şimdi tüm dijital ilaçlarınız tuvalete atıldı. Bu 30 gün boyunca onlardan tamamen uzak durdunuz, şimdi zamanı nasıl geçiriyorsunuz?
Bağımlılıktan çekilme + yüksek kaliteli eğlence
Bu 30 günü takvimde işaretleyin. İster inanın ister inanmayın, akıllı telefonların ve internetin ortaya çıkmasından önce, dinozorlar hala dünyada dolaşırken, insanlar da çok mutluydu, belki de şimdi olduğunuzdan daha mutluydu.
Dijital ürünlere 30 gün kadar uzak kalmanız acı çekmekten daha fazlasıdır. Sıfırlamanız gerekiyor. Alışkanlıkları bırakmanız, neyin önemli olduğunu anlamanız ve sevdiğiniz her şeyi yeniden keşfetmeniz gerekir.
Bunu sadece bir geri çekilme şekli olarak görmeyin. Tıpkı diyet gibi, 30 gün boyunca çok sağlıklı beslenir ve ardından orijinal diyetinize geri dönerseniz, kilonuz toparlanır. Dijital ürünler kullanmamanın yarattığı boşluğu doldurmak için bazı yeni ve daha faydalı aktiviteler kullanmanız gerekiyor.
Telefon ekranı dışında ne seversin? Neyi özlüyorsun? Her zaman yapmayı planladığınız ama yapmadığınız şey nedir?
okuma. Bir hobi geliştirmeye başlayın. egzersiz yapmak. Yemek yapmayı öğrenmek. yürüyerek seyahat edin. Arkadaşlarla buluşma. Spora katılın. Ebeveynler olarak, telefonlarıyla oynamak yerine çocuklarıyla oyun alanında geçin.
Geçtiğimiz birkaç yıl içinde, insanların size söylediklerine şu cevabı verdiniz: "Bu harika, ama zamanım yok."
Beğenseniz de beğenmeseniz de, artık bunları yapmak için daha fazla zamanınız var.
Carl, bu 30 gün için bir hedef belirlemenizi önerir. Belki öğreneceğiniz bazı gitar şarkılarını seçip 30 gün içinde bu şarkıları arkadaşlarınıza çalabileceğiniz bir parti düzenleyebilirsiniz. Bu şekilde kendinize bir plan ve planı tamamlamak için bir son tarih belirlersiniz, planı takip etmezseniz utanç verici bir durumla karşı karşıya kalırsınız.
30 gün bitti. Bağımlılık süreniz de bitti. Ama kötü alışkanlıklara dönmeden geçişi nasıl tamamlıyorsunuz? En beklenmedik yerlerden yardım alabiliriz.
Yönetim teknolojisi (Amish halkının sağladığı deneyim)
Merak edebilirsiniz: Amişliler teknoloji ürünlerini kullanmazlar. (Not: Modern teknoloji ve dijital ağlarla daha rahat hale geldikçe, son derece gelişmiş Amerika Birleşik Devletleri'nde yaşayan yüz binlerce insan var: Geleneksel yaşamları sürdürmek için elektrik lambaları, telefonlar, arabalar ve bilgisayarlar gibi tüm modern teknolojileri reddediyorlar. Hala tarım ve el sanatlarının egemen olduğu geleneksel bir kırsal yaşam tarzı yaşıyorlar, inançlarına ve "açık kural ve ilkelere" dinsel olarak bağlı kalıyorlar ve "modernleşmeyi" görmezden geliyorlar - Amişler bu grup 18 yaşındadır. Yüzyılın ortalarında, dini özgürlük arayışıyla güney Almanya'dan göç eden inananlar, değişimlerden çok uzakta, Amerika Birleşik Devletleri ve Kanada'da tecrit edilmiş bir şekilde yaşadılar.
Durum bu değil.
Amişler traktör kullanır ama bisiklet kullanmaz. Birçok Amish halkı elektrik kullanıyor, ancak elektrik belediye şebekesine bağlı değil. Özel telefonların yasak olmasına rağmen, birçok kasabada halka açık bir telefon kulübesi bulunmaktadır.
Burada neler oluyor? Kurallar nasıl belirlenir? Sonuç olarak değerlerdir.
Gerçekler, dürtüsel ve karmaşık tüketim çağımızda Amişlerin radikal ve basit bir şey yaptığını kanıtladı: en çok değer verdikleri şeyle başladılar ve sonra belirli bir yeni teknolojinin nasıl olduğunu görmek için bunu geriye doğru çıkardılar. Değerleriyle eşleşirse yarardan çok zarar verir mi?
Traktör ailelerini beslemelerine yardımcı oluyor. Kullanım için onaylandı. Arabalar, insanların kasaba halkından arkadaşlarla vakit geçirmek yerine başka kasabalara gideceği anlamına gelir. Kullanması yasaktır.
30 gündür zor anlar yaşadın. Peki hangi teknoloji hayatı daha iyi hale getirebilir? Ne tür bir teknoloji, dezavantajlardan daha fazla fayda sağlayabilir? Hangi teknoloji onu boşa harcamaktansa zaman kazandırabilir? Ne tür yeni bir Amish yaşam tarzı yaşamalısın? California Üniversitesi 3 kural sağlar:
Teknoloji ürünlerinden uzaktaki 30 günlük yaşam sona erdikten sonra, vazgeçilebilir bir teknolojiyi hayatınıza geri getirmek için bu teknolojinin
(1) Çok değer verdiğinizi sağlayın (sadece bazı faydalar sağlamak yeterli değildir)
(2) Değer verdiğiniz değere hizmet edebilecek en iyi teknoloji olun (en iyi teknoloji değilse, daha iyi teknoloji onun yerini alabilir)
(3) Hayatta standart çalışma prosedürlerine tabi bir rol oynayın.Ne zaman ve nasıl kullanılacağına dair ilgili düzenlemeler vardır.
Evet, hala ara sıra internette geziniyor ve Netflix'i amaçsız izliyorsunuz. Ama sonra ne yapacaksınız? Şu anda, takvim ve saat en iyi arkadaşlarınızdır.
Düşük kaliteli boş zamanlarınız için harcadığınız zamanı önceden planlayın. Başka bir deyişle, internette gezinmeye, sosyal medyaya ve eğlence akışına bağımlı olduğunuz belirli zaman dilimini hesaplayın. Bu zaman dilimlerine ulaşıldığında, bunları yapabilirsiniz. Ancak bu zamanın dışında internete girmeyin.
Kulağa hoş geliyor ama telefon sizi her zaman cezbediyor. Mırıldanıyor, çalıyor ve seni aramaya devam ediyor. Şu anda nasıl yanıt vermeliyiz?
"Rahatsız Etmeyin" i yeni varsayılan ayar yapın
Akıllı telefonunuzda "rahatsız etmeyin" modu vardır. Bu modu varsayılan olarak açın. Veya otomatik olarak ne zaman açılıp kapanacağını ayarlayabilirsiniz. Size uygun bir ayar yöntemi bulana kadar çeşitli ayar yöntemlerini deneyin.
Metin mesajlarını toplu olarak yanıtlamak istiyorsunuz. Bir metin mesajı gelir gelmez hemen yanıt vermek yerine, tüm metin mesajlarını merkezi olarak yanıtlamak için bir zaman aralığı seçin; bu, konsantre olmanızı engelleyecektir.
Ayrıca, araba sürerken veya arabada sürerken telefonu arabanın bölmesine koymaya çalışın. Gerçekten bir telefona ihtiyacınız varsa, onu da alabilirsiniz. Bunu yaptıktan sonra, etrafınızdaki arkadaşlara odaklanma veya dikkatinizi yanınızda getirdiğiniz kitaba çevirme olasılığınız daha yüksektir.
Peki ya diğer cihazlar? Dijital araçların genel kullanımının nasıl sorun yarattığını tartıştık. Bu nedenle, dürtülerinizi azaltmak için, Carl genel amaçlı ekipmanınızı tek amaçlı bir cihaza dönüştürmenizi önerir. Netflix uygulaması ve sosyal medya yalnızca iPad'inize yüklenir. Yalnızca bilgisayarınızın masaüstünde çalışan uygulama araçları vardır. SMS bildirimleri yalnızca telefonunuzda görünecektir.
Bunu yapmak, belirli ekipmanları bir kenara bırakıp her seferinde bir şeye odaklanmanıza olanak tanır.
