Eşek topuk germe egzersizinin hedefi baldırın tamamı, özellikle gastroknemius kasıdır. Tek bacaklı egzersizler için tüm vücut gücünüzü tek bir baldırın üzerine koyabilirsiniz, bu da bacak kaslarını daha iyi gerebilir ve kasılır. 1. Egz
