Açık Hava Sınıfı Hayatınızdaki ilk koşu ayakkabısını nasıl seçersiniz? _ Seyahat Notları - Yolculuk
Yazın gelişiyle birlikte Giderek daha fazla insan çeşitli sporlar için dışarı çıkmaya başlıyor Editör bugün size koşu ayakkabısı konusunda uzmanlaşmış bir doktor getiriyor Herkese doğru koşu ayakkabısını seçme konusunda yol göstermek Hadi bir bakalım Koşu ayakkabısı alırken, acemiler öncelikle koşu ayakkabılarının yastıklama işlevine dikkat etmelidir.
Uzun süre egzersiz yapan kişiler, yeni başlayanlara göre çok daha güçlü diz eklemlerine ve bacak kaslarına sahip oldukları için, koşmaya yeni başlayan kişiler, her adımda aşırı baskı nedeniyle yaralanmaya eğilimlidir. Bir çift koşu ayakkabısının yeterli şok emilimine sahip olup olmadığına karar vermek için videoda tanıtılan "iki parmak yöntemi" ni kullanabilirsiniz. Acemilerin iyi yastıklamaya sahip koşu ayakkabıları satın almaları şiddetle tavsiye edilir. İkinci nokta, kritik olan istikrar.
Bir çift koşu ayakkabısının vücudunuzu desteklemek için yeterli stabiliteye sahip olup olmadığı nasıl belirlenir, koşu ayakkabısının topuğuna sertçe basmak için parmaklarınızı kullanabilirsiniz, malzemenin sağlamlığı yeni başlayanlar için daha uygun olacaktır. Ayrıca günümüzde pek çok koşu ayakkabısı yeterince hafif olması için taban çok yumuşak malzemeler kullanacak ve topuk kısmının bükülmesi kolay olacak ancak bu tasarım acemilere pek uygun değil. Ayakkabı alırken topuğun arkasını bükmeyi deneyebilir ve eğilme kabiliyeti sınırlı olan koşu ayakkabılarını tercih edebilirsiniz.
Ayrıca yeni başlayanların ön ayağı çok dar olan koşu ayakkabısı seçmeleri önerilmez, daha geniş olanı daha uygun olacaktır. Son nokta boyuttur.
Çünkü egzersiz yaptıktan sonra ayaklarınız çok fazla tıkanacaktır. Gerçek egzersiz sırasında ayaklarımız normal ayak boyutumuzdan 0,5-1 numara kadar biraz daha büyüktür, bu nedenle çok fit olan koşu ayakkabılarını seçmeyin, biraz daha büyük daha rahat olacaktır. .
Bir işçi, işini iyi yapmak istiyorsa önce aletlerini keskinleştirmelidir.
