[Wudang Division ve Kung Fu Müzesi] Gevşek belin önemi Tai Chi'nin egzersizinde - Yolculuk
Bel, boksun hakimiyetidir ve aynı zamanda insan üretiminin günlük üretiminin başyapıtıdır. Boks ve dövüş sanatları uygulamayın, sadece bir bel tahtası, esneklik eksikliği ve kazalar genellikle kazalara tabidir. Dövüş sanatlarının eğitiminin bel eğitimine dikkat etmesi mantıklıdır. Bel Nasıl Eğitilir Tai Chi'yi uygulayan boksörün anahtarıdır. Şu anda boksörlerin belinin olmaması gerektiği görülebilir. Kesin olmak gerekirse, belinizi boşaltmanız gerekir, yani bel yoktur. Boks teorisi "bel alanı" ve "bel" diyor ve önünde çok önemli sıfatlarla "kader kaynağı" eğiticiyi daha sonra "kasten dikkat etti" yaptı. Ne "Bel"? Boşluk, boş; hayır yok. Mekan, zaman ve oda boştur. Kursiyerler denetlenmeli ve boksörler gerçekleşmemelidir. Boş bel kadının kaynağıdır ve kaynak doğum yeridir. Burada yazmak bana Pekin'de Taiji boks Roumi sanatının ustası Yang Yuting'i hatırlatıyor. Belini altta büyük bir derin delik ve sınırsız derin çukur. Beline asla dokunmayacaksınız. Tai Chi Yin Yang'a göre, boks ailesinde sadece beş nokta var, yani üst, eller ve ayaklar. Gövde nedir, boks gereksinimlerine göre gövde yoktur. Doğru bir şekilde tanımlamak için, omzun altındaki diz, boş göğüs ve karın, boksörler gövde olmadığını düşünüyor. Bazı boksörler, göğüs ve karnın düzenlenen fenerler olduğunu ve diğer tarafın hiçbir şeye dokunmadığını açıkladı.
Aslında, belini gevşetmenin birçok yolu vardır. Belki öğretmene gidersiniz. Her usta farklı arar. Burada sadece üç çeşit insan karşılaştırmadan sonra çoğu insanın etkinin daha iyi olduğunu düşündüğünü düşünüyor. Çömelme yöntemi (çömelme duvarı yöntemi olarak da bilinir) Tai chi çamı yarı saydam gövdenin anahtar halkasıdır. Sistemik bir eşit egzersizdir ve aynı zamanda iyi bir fiziksel ve zihinsel durumu korumak için uygun bir yöntemdir. Özel Açıklama: Başlangıçta, birçok insan bunu yapamadı ve vücudun duruşunu ve fiziksel durumlarına göre ayakları arasındaki mesafeyi belirleyebilirler. Önce duvarı bırakabilirsiniz. Eğer yaşlı veya rahatsız edici iseniz, duvarın köklerini her iki ayak parmağıyla bırakabilir ve zorluğu azaltmak için ayaklarınızı ayırabilirsiniz. Ağaçları ve yatakları bile tutabilir, kapı kolunu ve diğer destekleri çömelmek için tutabilirsiniz. İkinci tip gevşek bel: düz bacak oturma Temel duruş: Bir sert tahta yatağına (bir yatak tabakası veya ince bir yorgan döşeme) oturun, hafifçe kapalı bir gözle, bacaklarınızı düzleştiren, iki ayak birbirine yakın ve ayak parmaklarınızın içi (her iki ayağa dikilmiş), vücut düz olmalı ve bagaj ve uyluklar arasındaki açı 90 ° 'den az olmalıdır. Bel geriye doğru rahatlamalıdır, ancak pelvis ve bel eğik bir şekilde geri dönemez. Bunlar dış formların gereksinimleridir. Buna ek olarak, uylukların dört yönlü kasına dikkat edin ve geri çekin ve rahatlayın ve daha sonra perineal büzülme ile işbirliği yapın, ayak parmakları biraz eşleştirilebilir. Bunu sık sık yapmak, bir yandan, perineal kasılmanın bele uyumunun uyumunun gücünü güçlendirir; Öte yandan, uylukların kökündeki kas gruplarını gevşetmeye yardımcı olabilir. Herkes yürüyecek, ama gevşek bel yürüyerek, herkesin bildiği bir şey değil. Gevşek belde yürümek canlılığımızı etkili bir şekilde teşvik edebilir ve fiziksel ve zihinsel sağlık elde edebilir. Sonra ağırlık ilerledi. Hala üst gövdeyi ve zemini dikey olarak tutun ve ağırlığı yavaşça ön bacağa doğru hareket ettirin. Ağırlık ilerlerken, arka bacaklar yavaş yavaş gevşedi ve topukları sürükledi, ayak parmaklarını işaret ediyor. Ağırlık tamamen ön bacağa taşınana kadar, arka ayaklar tamamen gevşer ve bel dikeydir. Yürüme sürecinde, ilerlemek en iyisidir.
