Sonbaharda sağlık nasıl yapılır? _ Seyahat Notları - Yolculuk
Mevsimlerin değişimi açısından sonbahar, "sıcaktan soğuğa geçiş" aşamasıdır ve insan vücudunun fizyolojik faaliyetleri de "yaz büyümesi" nden "sonbahar hasadı" na dönüşür. Sonbahar, ne sıcak ne de soğuk bir mevsimdir, egzersize daha uygundur.Sabah kalktıktan sonra bir süre egzersiz yapmak en iyisidir.Sadece gün boyu enerjik olmamakla kalmaz, vücudumuza da büyük faydaları vardır.
1. Aerobik egzersize odaklanın Sonbaharda sabah ve akşam arasında büyük bir sıcaklık farkı vardır.Patlayıcı anaerobik egzersiz kolaylıkla fiziksel rahatsızlığa neden olabilir ve hatta egzersizde hasara neden olabilir.Bu nedenle, daha küçük hareket aralığı ve daha yüksek kalori tüketimi ile fitness sırasında aerobik egzersizi seçmelisiniz. Koşu, Tai Chi ve yürüyüşü seçebilirsiniz.
2. Kötü bir ruh halindeyken egzersiz yapmayın Düşüşten sonra, sıcaklıktaki değişiklikler insanların psikolojisini ve fizyolojisini kolayca etkileyebilir. Bazı insanlar genellikle sıkıntılı, üzgün, yorgun, sinirli hissederler ve enerji açıklanamayan bir şekilde azalır. Uzmanlar, depresyonda ve halsizlik hissettiğinizde organlarınıza binen yükü artırabileceğinizi ve vücudunuzun işlevine zarar verebileceğinizi hatırlatıyorlar, bu nedenle enerji dolu haldeyken yapmanız en doğrusudur.
3. Sabah koşu egzersizleri sessiz bir ortamda yapılmalıdır Sonbaharda Linyin Caddesi'nde koşu yapmak, temiz hava solumak insan sağlığı için iyidir. Ama günümüz şehirlerinde gittikçe daha yoğun yollar var.Zorluktan kurtulmak için birçok insan yol kenarında egzersiz yapmak için koşuyor, aslında bu çok sağlıksız. Sonbaharda kuru iklim nedeniyle tozun uçması ve havayı kirletmesi kolaydır.Yol kenarında koşmak akciğer kapasitesini artıracak ve arabaların yaydığı toz ve zararlı gazları daha fazla soluyacaktır. Vücuda verilen zararı neredeyse arttı. Bu nedenle, sabah yürüyüşleri ve egzersizler en iyi şekilde parklar gibi sessiz ve temiz yerlerde yapılır.
Şimdi yavaş yavaş sonbahar giriyor. Sonbaharda sağlığı koruma egzersizleriyle ilgileniyorsanız ve sistematik projeleri tam olarak anlamak istiyorsanız, gelebilirsiniz Wudang Dağı Tai Chi Gölü'nün yanındaki Usta ve Kungfu Salonu, sadece Wudang'ın çeşitli dövüş sanatlarında yetkin ustalara değil, aynı zamanda İnsan Kaynakları ve Sosyal Güvenlik Bakanlığı'ndan profesyonel yoga eğitmenlerine de sahiptir; Burada çok fayda sağlayacağınıza inanıyorum. Ayrıca yukarıda bahsedilen egzersizlerden bazıları uygun şekilde kontrol edilmelidir.Oldukça terlemeyin Tüm vücut biraz ısındığında ve terlemediğinde durabilirsiniz.
