Yağlı yemeği azaltın - Yemeği
2019.04.13 Not: Gün içinde içme suyu 1000ml'den az olmamalıdır (ılık ve sıcak su) Tam Buğday Tostu 3 dilim Yumurta 1 parça Mor Tatlı Patates 1 parça salatalık 1 domates Bir havuç Bir Shiitake 3 çiçek Yağsız Et 100 gram Karabiber biraz
Aşama 1
Kahvaltı: Elma + mini tost sandviç
Adım 2
Hazırlık malzemeleri: kızarmış ekmek, mor tatlı patates, yumurta, salatalık
Aşama 3
Tostu yanlardan kesin, her parçayı 4 parçaya bölün (ayrıca en sevdiğiniz şekli kesebilirsiniz, çift sayı olmalıdır)
4. adım
Haşlanmış mor tatlı patates, pişmiş ve preslenmiş çamur, bir kenara koyun
Adım 5
Yumurtalar haşlanır ve dilimlenir. yedek
6. Adım
Salatalığın yan tarafını kesip kenara koyun.Geri kalanını öğle yemeği için kullanabilirsiniz (mide iyi değilse sıcak suyla haşlayabilirsiniz)
7. Adım
Tostu, patates püresini, yumurtaları, salatalığı katman katman üzerine koyun! ! !
8. Adım
Havuç ve mantarlar pişirilir ve doğranır, bir kenara bırakılır.
9. Adım
Domatesleri doğrayın ve bir kenara koyun
10. adım
Yağsız eti doğranmış havuç ve mantarların üzerine koyun ve eşit şekilde karıştırın (aynı yönde karıştırın), biraz karabiber serpin
11. adım
Tencereye beyaz su ekleyin, kaynatın, domatesleri koyun ve haşlayın.
Adım 1/2
İyice karıştırılmış yağsız eti köfte şeklinde yoğurun ve tencereye koyun (kısık ateşte, aksi takdirde kolay haşlanır)
13. adım
Pişirin ve çıkarın, salatalıkla süsleyin (hahaha, isteğinize göre tabağa koyun) tamamlayın Berrak yoğurt
önceki
Allık yumurta
Sonraki
