g u t x .com.tr İpek yolu - Çin'i anlamaya götürürüm

[Ispanaklı Çırpılmış Yumurta] İyi besin emilimi - Yemeği

"Ispanak besin açısından son derece zengindir, ıspanak yaprakları 56-68 mg / kg çinko (kuru ağırlık), folik asit 1.22 mikrogram / g, amino asitler ve lutein, -karoten ve yeni--karoten içerir B. Yeni--havuç. Yumurta, insan için en iyi beslenme kaynaklarından biridir.Yumurtalar, bol miktarda vitamin, mineral ve biyolojik değeri yüksek protein içerir. İnsanlar için yumurtalar en iyi protein kalitesine sahiptir ve sadece anne sütünden sonra ikinci sıradadır. Bir yumurtanın içerdiği kalori yarım elma veya yarım bardak sütün kalorisine eşdeğerdir, ancak aynı zamanda% 8 fosfor,% 4 çinko,% 4 demir,% 12.6 protein,% 6 D vitamini, 3 % E vitamini,% 6 A vitamini,% 2 B vitamini,% 5 B vitamini,% 2.4 B6 vitamini. Bu besinler insan vücudu için vazgeçilmezdir ve insan dokularını onarmak, yeni dokular oluşturmak, enerji tüketmek ve karmaşık metabolik süreçlere katılmak gibi son derece önemli bir rol oynarlar. " Malzemeler

ıspanak Doğru miktar
Yumurta Doğru miktar

Aksesuarlar

Arpacık soğanı Doğru miktar
tuz Doğru miktar
Sarımsak Doğru miktar
zencefil Doğru miktar

Xianxian Damak zevki
kızartmak Zanaat
On dakika zaman tükeniyor
basit Zorluk

1 Daha sonra kullanmak için ıspanağı yıkayıp süzün.
22 yumurtayı çırpın ve biraz tuz ekleyin.
3 Tencereye yağı koyun (tencereyi soğuk yağla ısıtın), yumurtaları dökün. Eşit şekilde karıştırın ve servis yapın.
4 Tencereye yağı koyun ve soğan, zencefil ve sarımsağı soteleyin.
5 Ispanağı içine dökün.
6 Eşit şekilde karıştırın ve çırpılmış yumurtaları ekleyin.
7 Tadı güzelleştirmek için biraz tuz koyun.