Yağ azaltıcı ve kas arttırıcı yemek - Yemeği
Kilo vermek kahvaltıyla başlar, benimle yemek ye, çok hızlı kilo verme! Az yağlı, az yağlı, az tuzlu, düşük karbonhidratlı, yüksek proteinli, egzersiz, aerobik egzersiz ve kuvvet antrenmanı ile birlikte, bu bahar zayıf değilsiniz! Kale 2 parça ceviz 1 parça tavuk 50 gram karides 3 Pitaya Yarım Trabzon hurması 3 adet muz Yarım Xiaomi 20 gram kırmızı randevular 1 parça Longan 1 parça
Aşama 1
Yulaf lapası yapmak için darı, kırmızı hurma ve longan ekleyin, tiner isterseniz daha fazla su ekleyebilirsiniz.
Adım 2
Yeşil soğan, zencefil, baharat şarabı, soya sosu, tuz, karabiber ve tavuk tozuyla kaynatılmış tavuğu bir gece önce sıcak suda haşlayın.
Aşama 3
Kaynamaya başlamadan önce suda bekletilmesi uzun zaman aldığından ve çok fazla kan olmadığından, et proteini kilitlemek için doğrudan ısıtılır.Kilo veren kişilerde protein takviyesi eksik olmamalıdır.
4. adım
Karidesleri temiz suda pişirin ve bir kenara koyun.
Adım 5
Lahanayı suyla haşlarken tuz ekleyin.Sebzenin rengini daha yeşil hale getirmek için haşlama süresi kısa olmalıdır.Soğuk suyu çıkarıp tadı daha çıtır çıtır çıtır küçük parçalara ayırın, ceviz içini ekleyin, tuz ve susam yağı ile karıştırın.
6. Adım
Bu resim o sırada haşlanmış yumurta ile çekilmiş. Kızgın ve hiçbir şey göremiyorsunuz.
7. Adım
Avokadonun tamamını bir kaşıkla çıkarın, küçük parçalara ayırın, karidesle şekillendirin ve ardından yoğurtla gezdirin. Kas kaybı yemeği
Sonraki
