Kas geliştirme yemeği - Yemeği
Kuvvet antrenmanından sonra, yemiyorsanız beyaz antrenmana eşitse, antrenmandan sonra üç saat boyunca protein ve karbonhidrat ekleyebilirsiniz. Neden yağsız domuz eti seçtiğinize gelince, domuz eti sığır etinden daha yüksek kreatin içerir, bu kuvvet antrenmanından sonra en iyi egzersizdir. tonik Yağsız Domuz Eti / Sığır Eti 20 g Mor soğan Yarım havuç Doğru miktar Tuz bir miktar
Aşama 1
Domuz etini parçalara veya dilimler halinde kesin ve baharatla besleyin
Adım 2
Baharat
Aşama 3
Sebze yedeği
4. adım
Biraz zeytinyağı, domuz eti kızartın (çabuk dilimlenip pişirin), sebzeleri koymaya hazır
Adım 5
Az yağ olduğu için tencere kuruduğunda su ilave edin ve daha az tuz ekleyin
6. Adım
Tencereden biraz karabiber ve çörek otu tohumları koyun. Temel besin pirinç, buharda pişirilmiş çörekler ve diğer yüksek GI'li yiyecekler olabilir. Şeftali Sakızlı Süt Çayı
önceki
